她用「燕麦麸皮」当主食维持身材，和燕麦不一样？
香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露自己维持身材的秘诀之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。 燕麦麸皮是燕麦最外层的一层麸皮，富含膳食纤维，而燕麦所含的水溶性纤维（β-葡聚醣）有提高饱足感、帮助控制胆固醇、帮助排便和增加肠道好菌等好处，当成主食、替代淀粉，的确有
健身方法
哪些隐藏的高热量食物是减肥的时候不能吃的？
对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥运动和饮食是两个最为关键的方法，这其中，控制好饮食对减肥起着至关重要的作用，尤其是减肥要控制吃那些高热量的食物，有些高热量食物平时不被人们所发现，这些隐藏的高热量食物防碍减肥，所以在减肥时，要注意避免吃那些隐藏的高热量食物，那么哪些隐
减肥药 该吃还是不该吃？
对于吃药减肥这件事，社会上存在着两种截然不同的意见。反对者说：“是药3分毒，能不吃药还是尽量别吃，药吃多了，人体产生抗药性反而给以后治病带来麻烦。你看人家外国人，感冒了都不吃药，吃几片维生素，多喝水，多休息，病就好了。”支持者却认为：“肥胖也是病，是病就得治。别管用什么方法，治好了病才是最重的。
年末减肥紧急大行动 瘦了过春节
年马上就过完了，你的减肥任务进行得怎么样了？不想春节期间被亲朋好友说“怎么又胖了”的MM赶紧行动起来吧。坚持这套年末减肥紧急行动方案，让你瘦了过新春哦。 一、首先我们要分析一下的原因，以便于更好更快地找到方法。 1.营养摄入过量 因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使
10个减肥方法 肥婆立变腰精
减肥一直是各位MM一生的事业，那么下面10个减肥方法能让你变身迷人小“腰精”，和编辑一起来看看吧！ 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了、和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不
豆浆帮助减肥还是很棒的，要试试嘛？
市场上见的最多的就是黄豆豆浆，但其实除此以外现在很多食物都可以被制成豆浆，多种多样的豆浆不仅营养价值多样，喝起来也不会觉得腻，下面就来看看几款有助于减肥的豆浆。 橘柚豆浆 把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，
夏天吃黄瓜鸡蛋减肥 一个月狂瘦30斤
黄瓜鸡蛋减肥法是一种又快又有效的减肥法。参考多种食谱，用两种主要食材能做出多样的减肥餐，在减肥的同时不会亏待自己的胃。只要坚持黄瓜鸡蛋食谱，一个月轻松甩掉30斤脂肪哦。 一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理 鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体
跑步减肥最高效？配合饮食控制才是最高效的减肥效果
跑步配上饮食控制和饮食结构的改善，才能达到最高效的减肥效果。 1、吃的干净如果你要减脂，饮食控制就是你第一个要考虑的。你准备开始减脂，看到网上好多大神分享的各种减脂餐感觉很迷茫，不知道哪一种减脂餐适合自己，最后吃得很少也吃得像只兔子，没几天就放弃了。 首先，每个人的情况都是不一样的，比如基础代谢
零油脂减肥健康吗？
减肥时经常采用低脂饮食，这让很多人认为减肥期间油脂摄入越少越好，以致于烹饪方式就只选择水煮，从而达到零油脂，而非低脂。这样做不仅极端而且对身体有害。 脂类也是人体必需营养素之一，不仅构成人体成分，而且在人体发挥着特殊的营养学作用。其中必需脂肪酸是人体不可缺少且自身不能合成，必须通过食物供给的脂肪
减肥 谁是你的药
世界上有两种蓝色药片最招人喜欢，一种是治阳痿的“壮阳药”，另一种是治肥胖的“Xenical”。 药比更畅销最受欢迎的蓝色药片 以新加坡为例。去年的第一畅销药是“壮阳药”，销售量超过1000万元，第二名就是“Xenical”，仅比“壮阳药”低1%但是从上讲“Xenical”比壮阳药便宜，如果以药片
年末减肥方案 春节之前变瘦变美
临近年底，减肥任务变得更加紧急，不想过年的时候又被说“怎么又胖了”的MM要赶紧开启你的年末减肥方案，瘦了之后美美过新年哦。 一、饮食篇 1.早餐 (或、脑、)250毫升 白1只 面包2片 2.午餐 烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克 素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克) 虾皮紫
5个小秘诀让你旅行不发胖
机场停留，旅行间隙，人们经常通过吃东西来消磨时光。旅游打破了我们的例行时间表，扰乱了人们规律的生活，不知不觉就吃多了，因此变胖就自然而然的就发生了。但是，通过一些计划保持您原有的饮食和运动习惯就能避免旅行“超重”。保健品公司康宝莱医学事务与教育部副总裁——路易吉·格拉顿博士的旅行建议：无论您去哪
苦瓜汁怎么减肥的呢？能减肥嘛？
苦瓜汁的减肥效果还是不错的，不仅如此，苦瓜汁的营养价值也很丰富，经常喝对身体也是有好处的，不过由于苦瓜汁的味道，所以可能很多人会对它望而却步。 苦瓜汁减肥喝半个月左右就会看到效果。苦瓜汁中含有丰富的苦瓜素和其他酵素，能够帮助身体清脂，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用
怎么样才能健康减肥
怎么才能健康减肥不反弹？不吃主食减肥法以及各种低糖减肥法（例如麦吉减肥法、哥本哈根减肥法等）流传已久，有的人认为淀粉（主食）会刺激胰岛素分泌，使脂肪堆积；也有人误以为主食热量太高。其实想要健康减肥，吃对主食非常重要。 想健康减肥每天都要吃主食 首先我们来了解一下与主食相关的一些概念： 主食：一般
戒奶蛋瘦更快？营养师：免疫力和肌肉量恐下降
不少女明星年过40，体态却和10年前完全没差别。女明星的日常：除了淀粉跟糖少吃，还戒吃奶蛋，让身材保持窈窕、皮肤水嫩，真的有效吗？ 营养师认为，应该是因为牛奶、鸡蛋常会添加在许多精致食品中，像是饼干、面包、蛋糕；而干酪也是高盐、高热量的食物，因此不吃蛋奶会间接减少高热量食物的摄取，确实可能变瘦。
吃得对就能轻松瘦，给你1日3餐美味减肥食谱
合格的减肥食谱不是要你吃得少，而是吃得对。下面，小编为你分享一套三餐减肥食谱，荤素搭配，营养健康。不会让你在减肥过程中饿肚子，还能让你一边享受美味一边轻松瘦下去！ 一、早餐组合：全麦花生土司+香蕉燕麦粥+黄瓜片番茄沙拉 1、香蕉燕麦粥 【主料】燕麦、香蕉各适量。 【配料】枸杞子适量。 制法： ①
苦瓜清脂素能减肥吗？
所谓苦瓜能减肥，实际上是因为苦瓜里所含的高能清脂素，而这个东西，一般在苦瓜中含量只含有0．4％左右而己，并且它是一种活性生物成份。 什么是高能清脂素? 据商家宣称，高能清脂素是美国博士提取的高效活性物质。高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α-苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)类活性物质(即
不可错过20-40分龄减肥方案
不同年龄，身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20－40岁的分龄减肥方案，五岁为一个分隔，根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况加以仔细规划。 20岁 20岁：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今
岁末旅行季 如何享受不发胖
又到一年旅游季，节前出游是不少OL的选择。放下忙碌，丢掉压力，尽兴玩一回。机场停留，旅行间隙，通常吃东西来消磨时光，担心发胖怎么办？ 提前准备好旅行期间的零食 在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是、、蛋糕、冰淇淋等。就算你想健康想控制体重，客观条件也不允许。因此，提前准
想要减肥，怎么吃豆芽呢？
减肥期间是可以吃豆芽的，减肥的时候本身就应该多吃蔬菜，而豆芽的热量低，十分适合减肥期间食用。 营养专家介绍，绿豆芽所含的能量很低，但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却