备好食材
姜蒜葱切沫
炒花生米炒酥
把鱼卤三分钟捞出
锅里炒姜蒜
加辣椒花生炒香
淋在鱼上即可
撒上葱花
这道菜制作过程略复杂点，只是味道还不错。
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年纪大了，声音会随着喉部声带肌肉的逐渐萎缩而减弱，说话不再像年轻时那样清亮、柔润，变得嘶哑、低沉。要想保护嗓子，保持声音年轻，不仅不能过度用嗓子，还需常做做特殊运动，如洗澡时在全身热循环下，做“哼鸣”练习，像弹钢琴似的，逐渐把音调高，哼到哪唱到哪，可有效锻炼声带肌肉。临床上有较多参加合唱团声音出现问
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