要消除腹部脂肪 除了运动还需要做这些事

腹部的赘肉总是会让人感到十分的无助,尤其是对女孩子来讲,如果腹部赘肉比较多的话,那么无论是穿衣还是形象都会有所损害,所以人们都想要将腹部的脂肪消除,其实想要消除这部分的脂肪,在平时减肥者除了运动之外也应该做好以下四件事。


想要消除腹部脂肪,除了要运动还需要做好这4件事

1、有规律的进行运动

对于想要将腹部脂肪消除的人来说,要养成一个每周进行运动的习惯,而且应该坚持下去,这样才能让自己有一个规律的运动。而如果长时间的没有去运动的话,那么 疲倦的感觉就会让你没有运动的动力,而且只要半个月不去锻炼的话,那么代谢的功能就会降低的很快,而想要让代谢功能重新提升回来,那可能会需要更长时间的努力才行。

2、把酒戒掉

平时比较喜欢饮酒的人应该注意,身体在对酒精进行处理的过程中,会把身体的一些能量还有脂肪保存在身体中,所以看酒中的卡路里也是比较多的,也是对减肥十分不利的,所以无论是对男人还是对女人来说,想要将腹部的脂肪消除掉,那么就要少饮一些酒,少喝一些酒,尽量不要去碰酒饮。

3、不要去进行熬夜

对于正在减肥的人来说想要减肥是不能进行熬夜的,因为熬夜之后身体就会失去活力,让人在平时没有精力再去进行运动,而且人在熬夜的时候也会给肌肉造成损耗,这样你辛辛苦苦减下去的脂肪也会回升回去,所以熬夜对减肥来说是大忌。而且无论你是不是正在减肥,都不要去熬夜。

4、把高热量的零食戒掉

不少人在平时都是比较喜欢吃零食的,但是如果你总是有吃零食的习惯,那减肥减不掉也是很正常的情况了。因为像薯片,奶茶类的零食里面的热量都是比较高的。而且零食中的脂肪,糖分指数也比较高,如果这两种成分摄入的比较多,那么身体中所需要的卡路里就会超出,这样减肥功效也很难见效,所以如果你想要减掉腹部的脂肪的话,那么就要把高热量的零食戒掉。

想要减掉腹部脂肪的朋友们,在平时务必要注意不要让以上这几种情况产生,这样才能让减肥的效果更理性,更有效,也不不容易出现反弹的情况。

本文来源:易网在线养生网 责任编辑:赵长宏_NH9422
上一篇:护肤顺序怎样才是正确?
下一篇:长时间对着电脑头发会出油?做到5点能避免

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

最简单舒服的减肥方式:睡着也能瘦

最简单舒服的减肥方式:睡着也能瘦

890

比起炎热的夏天,凉爽的秋天似乎更容易度过,相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样,睡眠对健康也有很大的影响。最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”进行了调查,一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。睡眠与减肥的关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究,睡眠时

人到40岁后 为何会变成减肥困难户?

人到40岁后 为何会变成减肥困难户?

1307

为什么年轻的时候减肥容易,40岁之后减肥难呢?俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的原因,并给出了相应的解决方式。让我们一起来看看吧!原因一:代谢综合症这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上

爱吃精白米面 小心脂肪肝找上你

爱吃精白米面 小心脂肪肝找上你

1688

主食,就是我们最常吃的大米、白面,主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康,然而越来越多的研究表明,低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险。吃中等碳水化合物(碳水化合物占总热量的50%~55%)的人群,以每日摄入2000卡来算,碳水化合物摄入量为250克~275克

脸大毁所有!减肥到什么程度才瘦脸?

脸大毁所有!减肥到什么程度才瘦脸?

1001

减肥到什么程度才瘦脸?现在大家都比较关注养生,虽然说一个人的内涵也很重要。但是保养好身材和容貌也是非常有必要的,想要减肥的话,是必须通过运动的,减肥到什么程度才瘦脸呢?外貌一起来了解下。减肥到什么程度才瘦脸?这个其实是看个人体质的哦,很多人本身就很瘦。但是脸上就是肉嘟嘟的,瘦哪里都不会瘦脸,而有些人

天呐!减肥还能引起脱发?该怎么应对?

天呐!减肥还能引起脱发?该怎么应对?

1085

减肥会引起脱发吗不当的减肥方式是有可能会导致脱发的,一般来说减肥期间脱发大多是因为节食、减肥药等这些比较极端但是迅速的减肥方法,然而这种减肥方式对于身体却是有害的。脱发一般可分为脂溢性脱发,营养性脱发,精神性脱发,物理性脱发,化学性脱发,以及病理性脱发。有专家指出节食会使身体长期处于营养不良的状态,

蛋白质摄入是减肥关键 吃优质蛋白质好?

蛋白质摄入是减肥关键 吃优质蛋白质好?

786

大家应该都知道我们身体主要靠脂肪、碳水化合物以及蛋白质的维持才能达到营养均衡,才能让身体的免疫力处于正常状态。如果缺乏其中一样,就会身体失去平衡,从而引发疾病的出现。而这几样中最不能缺少的就是蛋白质,特别是一些减肥的朋友,如果想要从饮食上着手改善,要先保持蛋白质的足够。蛋白质的足够跟减肥有什么关系?

21岁女孩

21岁女孩"自杀式"减重只 如何健康减肥?

1784

(原标题:21岁女孩“自杀式”减重只剩50斤,如何减肥最健康?) 近日,据媒体报道,某21岁女孩经过三年“自杀式”减肥,总减重60斤,身高1.67米的她体重只

常锻炼身体这5处肌肉能延年益寿

常锻炼身体这5处肌肉能延年益寿

1059

受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛岁月不饶人,老人大都是成人身体、小儿体力,损耗健康和寿命。很多人不知道,人体有5处肌肉对长寿很关键,常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。1.咬肌。咬肌力,体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃,可岁数

细数夫妻房事“硬伤”有哪几种
两性健康

细数夫妻房事“硬伤”有哪几种

1087

  夫妻房事向来都是非常美好的,而且中国自古以来一直有“春宵一刻值千金”的说法,但是往往在这一刻会有很多意外发生,导致非常严重的后果,虽然容易发生硬伤,但是只要大家在平时的时候多加注意就可以很好的避免,我们来了解细数夫妻房事“硬伤”有哪几种。  碰头伤  当情至激烈时和不小心两头相撞是最常见的事,尤

接吻的时候会有口臭吗?接吻的时候心跳加速说明什么?
两性健康

接吻的时候会有口臭吗?接吻的时候心跳加速说明什么?

1350

接吻,是两个人表达爱意的一种方式。而接吻的时候并不是只是嘴唇和嘴唇之间的接触,有时候还会和嘴唇、牙齿、舌头发生碰触,这些都是来表达爱意的。接吻的时候心跳加速说明什么?那么,许多人在第一次接吻的时候情况都会不一样,但是总体来说都会出现心跳加速的情况。这主要是和自身情况有关,再有就是受到对方的影响,同时

女生吃紧急避孕药,什么时候吃有效,做好性爱安全措施
两性健康

女生吃紧急避孕药,什么时候吃有效,做好性爱安全措施

1992

有两性关系的女生要注意做好安全措施,意外怀孕会造成很大的困扰,做人流更是伤害身体。所以做好事前防御,准备好避孕套是更好的选择。但是如果在事后才想起来要救急怎么办呢,那么你就需要紧急避孕药来避免怀孕。紧急避孕药使用紧急避孕药是一种临时救急药物,它含有大量激素,为了强效改变受孕困扰,它的孕激素相当于八次

女人欲望太强是什么病
两性健康

女人欲望太强是什么病

498

据《大众健康》报道,一天,白先生苦着脸找到了男科医生张大夫,吞吞吐吐好半天,才说出了一个难以启齿的烦恼:“我老婆这段时间性欲特别强,几乎每天晚上都缠着我,有时一晚一次还不行。并且,最近她脾气还特别不好,总是很烦躁。我现已经吃不消了,筋疲力尽不说,而且精神负担太重了,要不您给我开点补药吧!”

女人性生活的障碍一般有哪些
两性健康

女人性生活的障碍一般有哪些

371

  现如今,性爱在夫妻生活中是占据一定的地位的,没有性爱的夫妻也是不幸福的夫妻,所以,为了我们更好的拥有幸福的夫妻生活,这些大家还是得多多的注意一下的,那么,女人性高潮障碍都有哪些呢,一起来了解一下吧。  一、男女性高潮的不同  当然在此必须先澄清一点,与男性不同的是,女性不是每一次作爱都必然获致性

'); })();