青春期成长，营养睡眠运动一样也不能马虎
四季养生 1047 0
“适当的营养、充足的睡眠和体育锻炼，这是支撑中学生青春期健康成长的关键。”营养师分析说，青春期的中学生正处于生长发育的“快车道”，不但学习负担重，而且日常的活动量也较大，体能的消耗和营养的需求可能要远高于普通的成年人。提醒青少年应谨记以下三个方面：
1.营养：男生补锌女生补铁
营养是生长发育最重要的物质基础，青少年正处于迅速生长阶段，须不断由外界摄取各种必需营养素，包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质，才能保证生长发育的正常进行。青春期的男生应注意适当摄入富含锌的食物，因为这种物质有助于促进男性生殖器官的发育和精子的生成，激发并维持男性的第二性征。而女生则应注意适当摄入铁，因为青春期少女正处于快速生长期，尤其在经期后对铁的需要量最高，注意补铁可预防缺铁性贫血。
2.睡眠：定时足量益身心
睡眠过程中，人体内的生长激素、催乳素等性激素分泌处于一天的高峰阶段。其中，生长激素有助于促进软骨的生成、骺板增宽，以及促进蛋白质、脂肪和糖的代谢，从而增加细胞的体积和数量。特别是女孩乳房的最终成熟和功能发挥有赖于催乳素。所以，睡眠对身体发育、形态发育及心理成熟具有重要意义，要尽量保证每天定时、充足的睡眠时间。
3.运动：增强代谢促发育
运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。在参加运动时，青少年血液中的生长激素、催乳素等出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象，有利于肌肉和骨骼的发育而不促进脂肪的合成。因此，每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。
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医学指导/中山大学附属第六医院肾内二科主任张益民副主任医师我国高血压患者人数超过2.7亿人，发病人数比较庞大。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，长此以往，高血压可以对心脏、脑、肾脏等靶器官造成损伤。数据显示，高血压人群中肾脏损害的发生率高达20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。继糖尿病、慢
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自上世纪80年代实行计划生育以来，最早一批独生子女父母已年逾60岁。不少独生子女异地求学、就业，与父母分隔两地，当老人生病住院时，谁来陪护成了难题。对于夫妻双方都是独生子女的“双独”家庭，要照料四位老人，还要照顾自己的子女，更是分身乏术。为解决独生子女照顾老人的这一需求，目前，河南、福建、广西、海南
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核桃补脑的说法由来已久，依据是核桃的形状跟人脑有相似之处，根据“以形补形”的思维，也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑，许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育，实际上也是不正确的。核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即双低菜籽油）相比，也只是“稍胜一筹”而已。核桃
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春节假期结束了，但很多人感觉“身体无法回归”，工作、生活难以回复状态。身体困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，很多人管这些叫“节后综合征”。如何进行调整？广东省中医院脾胃科大科行政主任黄穗平教授给大家推荐“3杯茶”，解腻、消食、促消化，因为胃肠调整好了，自然可以恢复元气满满。
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医学指导/中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟淅沥沥、淅沥沥，进入雨水节气的广州湿气加重，时雨时晴，晴时气温明显回升。这个时节，饮食起居不当，春“困”便不只是困倦疲乏这么简单，有可能出现脾虚、肝郁、肺热，使身心健康受困扰。如何远离春“困”之扰？广州中
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民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以，一年四季，不少注重养生保健的人都喜欢泡脚，有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有人喜欢买些网红产品，或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用。对此，广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华认为
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美国艾奥瓦大学一个研究小组发现，煎炸食品会对心脏产生不良影响，容易诱发心血管疾病。研究对象包括十余万名50岁~79岁的女性。研究小组在18年里一直追踪受试者的饮食和健康状况。那些经常食用煎炸食品的人，早亡风险提高了8%。即使每天只吃一份炸鸡，也会使早亡风险增加13%；食用炸鱼和炸海鲜会让早亡风险增加
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近日，一款主打延长寿命、售价为2980元的“美国神药”通过电商渠道流传到中国市场。对此，药监部门提醒消费者称：该款产品主要原料很便宜，保健食品属于食品，不能替代药物，大家切勿听信虚假宣传、随意购买所谓高价“神药”。此前就有博主表示，这款“神药”其实是保健食品，且在美国药妆店售价仅在20~50美元之间
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泡脚对于身体是比较有好处的尤其是在晚上泡脚可以很好的接触身体的疲劳，但是泡脚的时间以及泡脚的时长也是需要注意的，其中晚上泡脚对于身体的效果最好因为晚上泡脚可以改善睡眠，那么泡脚的时长最好确定在多长时间比较好呢?大家都知道在晚上泡脚是可以很好的缓解身体疲劳的情况，有助于提高我们的睡眠质量，但是大家要注
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水是人体获取矿物质的重要途径，秋季养生只有建立在多喝水的基础之上，才能有效滋补，提升身体的健康水平。“每天必喝8杯水吗？”“晨起一杯淡盐水对身体好？”……到底哪种喝水方法最靠谱？相信今天的分享可以给你答案。哪
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中新社合肥4月9日电 (记者 张俊)记者9日从合肥高新技术开发区获悉，中国首个“智医助理”机器人在皖1000余个基层医疗机构试点一年多来，日均帮助医生辅助诊断13000余次。人工智能“智医助理”机器人由科大讯飞与清华大学联合研发，是中国第一个通过国家临床执业医师资格考试综合笔试评测的人工智能机器人
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现在很多血脂偏高的人认为蛋黄中的胆固醇含量高不敢吃鸡蛋，有些人则只吃蛋白不吃蛋黄。这样的吃法有根据吗?网上一直疯传的吃鸡蛋胆固醇会升高是错误的。那么，一天吃一个鸡蛋，会引起什么后果？一天吃一个鸡蛋引起的后果，那就是会让自己的身体变得更好!不会缺少一些鸡蛋里面含有的物质，比如说钙含量。一天吃一个鸡蛋，
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中新社桂林6月14日电 (唐清 赵琳露)由桂林市第二人民医院6名医护人员组成的广西第7批“一带一路”柬埔寨磅湛省消除白内障致盲行动项目医疗队，将于6月下旬赴柬埔寨为当地筛查出来的一批白内障患者实施复明手术。6月14日，亚洲防盲基金会会长、行政总裁陈梁悦明一行来到桂林市第二人民医院，就桂林组建广西第