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呼吸方法有很多种,是否存在理想的呼吸或者标准的呼吸呢?

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呼吸方法有很多种,是否存在理想的呼吸或者标准的呼吸呢?不同的训练呼吸的方式有不同的目的,不存在最理想的呼吸方式,掌握多种呼吸方法,并且能够根据需求舒适地切换才是最好的呼吸能力。总体来说,可以将呼吸的方式,根据部位分为胸式呼吸和腹式呼吸,或者两者兼而有之,有人称其为360度呼吸等等。不同的锻炼方式呼吸

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“爬行运动”火出圈,真的对健康有用吗?

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爬行运动是否有道理?首先,爬行运动确实是一种健康的运动方式。据说,早在东汉名医华佗创编的“五禽戏”中,就包含“爬行运动”。不过,华佗当年创编的“五禽戏”到底是怎样的,并无明确的证据可考。对于成年人而言,爬行作为一种“返序运动”,它一直以来都是体育领域的一种重要的锻炼方法。近些年,国内外也有一些关于爬

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睡眠不足可导致肥胖,如何“自然瘦”?

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只要躺着就能减肥,也许是每个胖人的梦想。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧表示,合理的睡眠时间可以帮助减重,躺着的确也能变瘦。陈莞婧表示,我国居民超重肥胖的形势严峻。超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。“慢性睡眠不足可能导致肥胖。当每晚睡眠

健康新闻

过年回不了家,如何应对不良情绪?

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本期专家:北京中医药大学东方医院康复科 邢佳近期,多地鼓励外来人员就地过春节,尽量不返乡。在多变的疫情形势下,春节不能回家可能会使人产生一些情绪,如焦虑、失落、孤独、愤怒等。那么,面对不能回家的春节,我们该如何面对呢?察觉自己的情绪,找到应对的方法。1. 失落感春节是一个相聚的传统节日,当我们无法与

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攥紧拳解救键盘手 深吸气减轻肩部僵

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对于久坐、压力大的现代人,身体某处出现疼痛不一定是病变,可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期,美国“每日健康”网站总结了减轻常见疼痛的妙方。1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰。在办公桌前练习倾斜骨盆,能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗,尝试把“碗”先向前倾斜

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学好腹式呼吸法 可协助减轻呼吸不畅感

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疫情期间,不少市民朋友在长时间佩戴口罩后,会出现呼吸不畅的现象,该怎么应对?来试试“腹式呼吸法”吧!重庆市急救医疗中心急诊部护士吴豪杰表示,最近不少市民反映长期佩戴口罩导致呼吸不畅,可通过腹式呼吸来缓解:“如果长期戴口罩导致呼吸不畅,可找一个人烟相对稀少的地方,进行腹式呼吸的练习,因为腹式呼吸可调整

学会呼吸!别让呼吸方式耽误了你的颜值
日常养生

学会呼吸!别让呼吸方式耽误了你的颜值

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“我已经想提前过上退休生活了”和朋友聊天,她说自己晚上睡不好,白天没有精神,好不容易决心回家后能坚持运动,可是回家后只想躺平。果然成年人的世界没有容易二字,除了长胖还是挺容易的。焦虑、压力大、注意力不集中…更是困扰着我们,这些可能是因为忽视日常习惯导致的,意识到想改变但又不知如何开始,不妨试着先调整

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