预防儿童近视,每天户外活动1小时

每天加强户外活动1小时,减少近视,鼓励青少年儿童多参加户外活动,尤其是体育锻炼。这对预防近视或缓解眼部疲劳都有良好效果。据研究显示,参加户外活动可以使孩子多看远处事物,这有助于阻止近视的形成,此外,户外阳光可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视的效果。

打乒乓球、羽毛球能护眼

球类运动中打乒乓球、羽毛球是好的护眼运动,另外跑步、田径等也是不错的锻炼方法。另外有研究显示,户外活动充足的光照,也能促进某些抑制近视发生发展的神经递质的释放。

预防儿童近视,每天户外活动1小时

户外多晒太阳的好处

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素,仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的发生和发展。

3、阳光可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。

户外体育运动的好处

1、户外体育运动、活动和玩耍时,人们一般不会太多地近距离用眼,反而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,这非常有利于防控近视的发生和发展。

2、体育运动可以强身健体,增强五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏。五脏健康则眼清目明,不易近视。

3、体育运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。

4、近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。

5、长期弯腰低头,头位降低及负重,都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长,而增加近视发生和发展的几率。

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