中医养生 2026-09-01 1069 0

一个人每天吃枸杞的合适量建议控制在10-20克，大约相当于一小把（约30-50粒）。枸杞作为药食同源的食材，适量食用有助于滋补肝肾、益精明目，但过量可能引起上火或胃肠不适。枸杞的每日推荐量主要根据食用方式和个体体质有所差异。如果是直接嚼食，建议每天10-15克，因为干枸杞含糖量较高，直接食用过多容易