饮食提醒 如何摆脱隐性饥饿的困扰
假如，要是问你“饿得慌吗？”估计大部分人都会不解：“现在吃得这么好，怎么可能会饿着!”可事实是我们和我们的孩子都在“饥饿”着，这是一种“隐性饥饿”，是一种人体因营养素失衡而产生的“饥饿&rdq
饮食提醒 蛋白质过剩容易导致脂肪堆积
（1）损害肠胃在日本人中一提到蛋白质，大家就会觉得是一种营养物质，很多男女在运动的时候喜欢补充蛋白质，的确给身体补充适量的蛋白质是有益的，但是一味的盲目补充蛋白质，造成体内蛋白质过剩会导致很多健康问题。蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋
瘦身秘诀 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫过于早上可以睡到自然醒。”这是很多睡眠不足的白领族和学生族梦寐以求的事儿。由于想多睡一会儿，导致早上来不及吃早餐或在上学、上班的路上随便买个包、茶叶蛋来应付。营养专家认为，对于早上时间仓促的白领族和学生来说，只要挑得合理，搭配巧妙，还是能吃到快捷、营养的早
减肥妙招 怎样吃火锅才能避免发胖？
寒冷的冬天，火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么冬天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢？MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，这样可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。青菜建议各位MM在吃火锅的时
减肥提示 3种食物一定要在晚上吃
在很多人为了减肥在晚上不吃东西，实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢？1：纳豆纳豆作为营养价值极高的日本传统美食，在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆，在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓
饮食减肥 冬季5条饮食比例准则
主食、副食与零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要来源，主要指的是富含淀粉类的食物如米、面、杂粮和薯类，副食是提供维生素、矿物质和蛋白质的非主要能量来源食物，指的是鱼、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能够满足营养需求又能够缓解暂时的饥饿感，推荐水果、坚果和原味的乳制品。比例上，主
减肥指南 如何合理计划你的5分钟早餐
早餐是人们睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多数人都知道。经过一晚的消化吸收，身体到了早晨一般都处于空腹状态，而早晨就为我们一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃错早餐也可能让你远离健康。随着生活节奏的加快，早餐逐渐变得快餐化，如何在匆忙的早上为自己迅速准备一份适合自己需求又营养丰盛的早餐呢？少
减肥知识 运动后吃东西会变胖吗？
健身广场：运动后吃东西不易变胖运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后
饮食减肥 水果中加入沙拉酱等于掺脂肪
第一步：实验准备两个碗、沙拉酱和果酱。第二步：将果酱以及沙拉酱分别挤入碗中。第三步：将两个碗放入微波炉中加热。第四步：将碗拿出微波炉，可以看到盛放沙拉酱的碗中有不少油。苹果：“我们分手吧。”沙拉酱：“为什么？难道你不爱我了吗？”苹果：“科学
瘦身秘诀 秋冬食欲大增的原因及对策
到了秋季，人们的食欲变得旺盛起来，以下给大家介绍让秋季食欲大增的原因及对策。夏季的“冷”习惯增加胃酸分泌，使人容易饥饿由于夏天气温很高，皮肤表面的温度也会上升，不知不觉中就会使用空调，穿着单薄，吃生冷的食物等。夏季的这种习惯会分泌过多的胃酸，使人容易产生饥饿感，所以才会有&l
瘦身知识 秋冬季吃火锅 谨记5大禁忌
1、禁忌一热当三鲜表现:热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:“一热当三鲜”。伤害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度,太烫的食物,会损伤黏膜,而火锅浓汤的温度可高达120℃。本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后容易上火,其
减肥指南 食用茄子可以预防脂肪肝
食用茄子可以预防脂肪肝脂肪肝患者在饮食上选择食用茄子，并且每天坚持一定量的运动，这有利于疾病的恢复。茄子纤维中所含的抑角苷，具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子作试验，结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10%。茄子性味苦寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效
减肥常识 按4∶6原则搭配饮食
食养不单单要选健康食物，也要注重其搭配的比例。记住“4∶6原则”能让你收获更全面的营养。主食与副食。主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化
减肥常识 午餐的那些事儿
高达40%。这对人在一天中体力和脑力的补充起到承上启下作用。那么午餐怎样才能吃得好、吃得科学、吃得健康。广州医学院第一附属医院营养科主任闫凤为我们作了详细的介绍。如何吃？谨记三个“不能”一是不能没规律。午餐一定要定时吃，每天的11:00-13:00是午餐进餐合理时段，再忙也要
减肥妙招 瘦身夜宵的最佳选择
熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。红豆粥红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵
减肥知识 这5种食品是宅女们发胖的元凶
饼干类食品的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!我们很多人天天都在，但是其实天天都在食用垃圾食品，最可怜的是自己不知道为什么减肥没有效果，或者效果很小。减肥饮食还是最重要的，所以我们要远离
瘦身知识 适度保持点饥饿感更健康
适度饥饿感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的数目越来越多，控制饮食对预防糖尿病非常重要。保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平，还能让血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬间高血糖症状。吃得少而精可以活得更长。有人做过一个有趣的试验，只给老母鸡喂水和喂抗饥饿的植物，
饮食提醒 最滋补中国人的13种食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。西红柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽
瘦身秘诀 只有按照正确的方法吃肉才能更快的变瘦
减肥能不能吃肉一直是争议的话题。减肥期间不仅能吃肉，还要保证肉类足量的摄入。因为肉中富含蛋白质，它是减肥瘦身和塑造身形的必备物质。只有蛋白质充足才能提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，收获减肥和给身体塑形的效果。但是肉中不仅含有蛋白质，还有导致肥胖的油腻油脂，所以减肥期间吃肉有诸多讲究，只有按照正确的方
减肥指南 晚餐坚持吃它，一周后就会暴瘦
晚餐吃的好不仅可以避免脂肪的堆积，还可以让身体在睡眠期间高速的燃脂。所以对于减肥瘦身，晚餐是至关重要的因素。这次推荐香蕉酸奶，晚餐的时候吃它，不仅能加速脂肪的消耗还能改善肠内环境，消脂瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。香蕉含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速脂肪的消耗。
瘦身秘诀 吃夜宵是否能长胖
●晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物●晚餐后4小时内，不要立即就寝●晚餐只吃八分饱对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少人养成早餐草草了事，午餐简单对付，晚餐异常丰盛的饮食习惯。更有些人吃完晚餐，10点之后还外出蒲吧、唱K、吃夜宵……专家称，吃夜宵特别容易让人长胖
瘦身秘诀 14条饮食细节控制吃货欲望
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。4.
减肥提示 亚洲饭菜中10件你所不知道的事
隐含的热量你或许已经知道怎么在亚洲餐厅点菜，选择那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的热量少，或许你会认为Tso将军的东西都不错。但是随着亚洲餐饮文化的迅速融合，当下在餐厅里点菜会令你一头雾水。“亚洲食品中隐含的脂肪，及其制作过程中的添加剂，你除了瞎猜，跟本别想知道。”营
饮食减肥 摄盐过多会让我们发胖
盐会让我们发胖吗？我们的盐摄入量真的超标吗？盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越来越胖！盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂
减肥妙招 每天都要严格固定时间吃饭
每天都严格固定时间吃饭你或许听说过昼夜节律：生物钟告诉你什么时候醒和什么时候睡。但是你知道几乎所有的内脏都有自己的昼夜节律吗？例如，我们的消化器官——特别是肝脏，白天是它工作效率最高的时间。Panda解释到。生物钟的影响或许可以解释为什么夜班的工人——