想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效，问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前五分钟，调整歪斜的骨盆，就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟！
<1>睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操 />
<2>睡前美体操第二课：腹部&大腿瘦身操 上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改善便秘也很有帮助哟！ 步骤1、身体平躺 身体呈标准姿势平躺。双膝立起并打开，与腰部同宽。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。 步骤2、托起腰部 靠肩部和脚掌将身体支撑住，同时慢慢托起腰部。要下意识拉伸大腿内侧，保持这个姿势七秒钟。 步骤3、并拢膝盖 在托起腰部的同时，将双膝并拢，坚持七秒。感觉像是把骨盆收紧了一样。然后再慢慢放送腰部，回到步骤1的姿势。重复练习2~3次。
<3>睡前美体操第三课：手臂胸部运动 />
<4>睡前美体操第四课：催眠放松，整理运动 睡眠是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要时间。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行最后的整理运动，来舒展和放松我们的身心。 步骤1、身体平躺 将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。 步骤2、摆出投降的姿势 双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。 步骤3、保持十秒钟 双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲。然后将力气瞬间释放。
