健康新闻 2026-04-10 251 0

膝盖是人体最易受伤的关节之一，软骨磨损（如骨关节炎）和运动损伤（如韧带撕裂）常因长期压力或错误习惯积累导致。以下是科学且易行的保护方法，涵盖日常习惯、运动选择、营养补充和应急处理。日常习惯：减少膝盖压力1. 控制体重o 每超重1公斤，膝盖承受压力增加约4公斤。保持BMI在18.5-24之间（BMI