哪些食物能改善失眠现象？_日常养生保健大全_养生小知识

随着生活节奏的加快，工作压力和生活压力增加，有很多人都出现了失眠现象，我们都知道，失眠对身体健康是有害的，一点出现失眠，对身体或者心理，都会带来很大影响，那么日常生活中，哪些食物能改善失眠现象？
　　

哪些食物能改善失眠现象？

　　牛奶：
　　
　　牛奶中含有使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　
　　面包与糖开水：
　　
　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。多食用全麦面包是长期失眠的食疗方法之一，因此我们就要坚持吃面包了哦，尤其是要吃的就是全麦面包了，可以在很大的程度上帮助我们起到调节失眠的问题了，是我们不能错过的好方法了哦。
　　
　　桂圆：
　　
　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，因此我们在睡觉前就要多吃些桂圆了哦，不过要注意的是吃桂圆很容易会导致我们出现上火情况的了，这时候我们就要注意适量的吃了哦，而且一定要学会搭配了，和莲子搭配吃是非常好的了哦。
　　
　　以上介绍的一些食物对于治疗失眠是具有很好的效果哦，对于经常失眠的朋友来说，不妨可以在睡前试试食用这些食物，不仅能改善睡眠，还可以帮助我们增强身体免疫力、提高身体素质等。