怀孕之后由于体内激素的变化、饮食不当或者肥胖等等会出现高血糖的情况，孕期很多药物都不能服用，因此降糖主要通过食疗，但不少人却不知道怎么吃能辅助控糖，下面为大家揭秘孕妇控糖最好三个菜，以及孕妇控糖最有效的食疗方，一起了解一下吧。
揭秘孕妇控糖最好三个菜
1、苦瓜
孕妇控糖可以适当吃一些苦瓜，苦瓜当中富含维生素C、膳食纤维、矿物质以及类胰岛素物质，适当吃不仅能为身体补充营养，而且还能辅助降血糖，其中还富含苦瓜苷以及多肽类物质，这些物质不仅能促进胰岛素的分泌，而且还能改善胰岛素抵抗，增强降血糖效果，苦瓜无论是凉拌还是煎汤都可以。
2、洋葱
洋葱对于孕妇降血糖也是不错的，其中富含槲皮素、硫化物等物质，这些物质进入人体之后能增强胰岛素敏感性，还能促进胰岛素的分泌，超强的抗氧化性还能减少过氧反应对胰岛细胞的损害，起到降低血糖的效果，洋葱中丰富的膳食纤维还能延缓食物吸收速度，有利于稳定餐后血糖值。
3、黑木耳
孕妇吃黑木耳也能降血糖，黑木耳中富含多糖，多糖富含抗氧化性，能减少氧化应激反应，还能提高胰岛素敏感性，有利于降血糖，黑木耳中还富含膳食纤维，能提高糖类代谢水平，还能延缓肠道对葡萄糖的吸收利用，避免餐后血糖波动异常，黑木耳可以直接凉拌，还可以炖汤或者炒制。
孕妇控糖最有效的食疗方
孕妇控糖最有效的食疗方很多，有燕麦粥、杂粮粥、清蒸鱼、西兰花炒虾仁、凉拌木耳或者苦瓜，这些食疗方能辅助降血糖，日常饮食要保持饮食均衡，最好选择升糖指数的食物，主食可以选择糙米、杂粮或者荞麦面等，摄入鸡胸肉、鱼肉等优质蛋白，高纤维的蔬菜以及苹果、柚子等低糖水果，饮食可以少食多餐，避免加工类食物，适当运动，这样对于降血糖都是有帮助的。
以上就是有关孕妇控糖的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，孕妇如果血糖高可以多吃上述菜品，日常饮食要多样化，这样既能保持营养均衡还能辅助降血糖，日常还要做好血糖监测，还要适时调整饮食。
