现如今的老年人都是注意保健养生，但很多人都掌握不了适当的养生保健方法和時间。下面网编跟大家讲一下。
一、睡觉前的一个小时要冼澡。
睡觉前一个小时冼澡，身体的温度正好降到最合适入眠的温度。冼澡的溫度无须太热了，40度左右最好，冼澡的時间也无须过长，一刻钟左右，否则很有可能造成 毛细管扩张、头部氧气不足缺血性、心梗等。
二、晚上九点要热水泡脚。
热水泡脚能够让人体的毛细管扩大，有利于血夜呼吸系统。开水泡脚的温度在40-50度左右为宜，要将水完全吞没脚面，泡脚时间控制在一刻钟就可以了。泡完脚倘若互相配合足部按摩会出現更强的养生健康预期效果。
三、饭后一小时溜达。饭后运动可以错金胃肠肠蠕动，改善呼吸系统、促进血夜呼吸系统，散散步虽好但是一定饭后一小时才能够出去溜达。溜达的状况下别走得太急太快，散散步的時间最好别超过一个钟头。
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些