不少叔叔阿姨刷短视频，总能刷到鱼油。有人说它护血管、补脑，有人直接说它就是智商税。到底听谁的？今天咱们好好说清楚。
鱼油里面，真正有用的是什么
鱼油好不好，全看两种成分：EPA、DHA，也就是Omega-3。咱们身体自己造不出来，只能靠吃鱼或者补剂获取。
EPA：大家常叫它血管清道夫，辅助调节甘油三酯，帮着维护血管状态
DHA：俗称脑黄金，帮助养护大脑、保护眼睛，适合用眼多、记性变差的朋友
鱼油适合哪些人吃
1.平时很少吃深海鱼，一周吃不到两次鱼的人
2.甘油三酯偏高，想日常辅助调理的中老年人
3.经常看手机、看电视，眼睛容易干涩疲劳的人
4.年纪上来，感觉记性不如从前，想做日常养护的人
❌这些人不建议吃或者先问医生
海鲜、鱼过敏的人；正在吃抗凝药、容易出血的人；肝病较重的人群。
鱼油怎么吃才对，别白吃
日常保健，随餐吃最好，饭后吃不容易反胃、腥气打嗝。
优先选纯度高的鱼油，EPA+DHA纯度尽量60%以上，纯度太低的大多是植物油，效果有限。
每天按量吃，不要加倍猛吃。记住：鱼油是膳食补充品，不能代替降压、降脂药，医生开的药千万不能自己停。
鱼油到底是不是智商税？
一句话：合格的高纯度鱼油，不是智商税。
智商税出在乱宣传上。很多商家吹它能根治三高、打通血管，这些都是假话。鱼油只是帮我们补上日常吃鱼不够的营养，是辅助养护，不是治病神药。
很多长辈养生，最怕花冤枉钱。鱼油好不好，关键看两点：一是产品正规、纯度够；二是自己适合吃，不指望它治病。能经常吃到三文鱼、秋刀鱼这类深海鱼，其实不用额外补；很少吃鱼的，选正规鱼油，适量长期吃，才是合适的养生方式。
