低密度脂蛋白如果长期偏高，就会沉积在血管，导致血管出现硬化问题，从而引起高血压、高血脂问题，危害心血管健康，因此日常要及时稳定低密度脂蛋白水平，比如吃一些能降低密度脂蛋白的食物，下面就为大家揭秘降低低密度最厉害三个食物以及行为。
降低低密度最厉害三个食物
1、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中含有不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质能软化血管，还能抑制肝脏合成低密度脂蛋白的速度，从而减少低密度脂蛋白的产生，起到不错的辅助降低密度脂蛋白的效果，非常适合低密度脂蛋白偏高的人群去适量的适用，能维护心血管健康。
2、燕麦
燕麦作为一种粗粮，其中含有β-葡聚糖等营养物质，这些营养物质能跟低密度脂蛋白发生相互作用，最后结合在一起，然后被人体排泄到体外，因此不仅能加快人体对低密度脂蛋白的代谢，还能抑制人体对低密度脂蛋白的吸收以及合成，从而起到很不错的调控低密度脂蛋白水平的效果。
3、绿茶
绿茶里面含有大量的茶多酚等营养物质，这些物质能帮助抑制低密度脂蛋白的沉积，还能强化血管内皮的功能，帮助更好的代谢掉沉积在血管中低密度脂蛋白，降低血管硬化的风险，有需要的可以每天适量的去饮用一些，有助于维护心血管的健康。但本品同时还含有大量的咖啡因，因此要避免睡前饮用，以免导致失眠。
这样做最降低密度脂蛋白
最降低低密度脂蛋白的做法是适量有氧运动和健康饮食。通过合理进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，能增强人体的代谢功能，促进低密度脂蛋白的分解，从而起到辅助降低低密度脂蛋白水平的效果，如能配合健康的饮食习惯，能更好的起到辅助降低密度脂蛋白的效果，因此有低密度脂蛋白偏高问题的人可以合理的进行生活方式干预。
综上所述，低密度脂蛋白作为一种对心血管有害的物质，可以通过吃一些深海鱼、燕麦、绿茶等食物来辅助控制，使其稳定在健康水平。另外还要合理的去进行一些有氧运动，这样能让调控低密度脂蛋白的效果更好。
