肾是人体重要人体器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否一切正常，对身心健康有着去足轻和重的作用。肾主藏精，通窍于耳。
因而 进行两耳提拉紧致按揉，可具备补肾壮阳壮腰，保健养生延年的作用。
耳保健操
1
揉耳朵里面法
姿态关键点：请外伸双手，无名指、中拇指、拇指柔外耳轮，从上向下2分钟。轻和重合适，以耳朵发烫为宜。
2
拉耳法
姿态关键点：右手插腰，外伸左手食指、拇指，用劲捏紧耳朵尖，往上提5次，捏紧耳轮往外拉5次，捏紧耳朵垂拉下去5次，每一次维持1-2秒再缓解压力各指。
一会儿校正，左手插腰，外伸右手食、拇指，用劲捏紧耳朵尖拉下去5次，捏紧耳轮往外拉5次，捏紧耳朵垂拉下去5次，轻和重以人承担为宜。
3
摇耳法
姿态关键点：外伸双手，拇指、无名指捏耳朵里面正中间，顺时针、反方向摇耳三分钟。
4
叠耳法
姿态关键点：请外伸双手，将耳朵里面上下伸缩式10次
5
点耳法
姿态关键点：请外伸双手，左右无名指分别多方面左右耳孔，转动3下，接着推压，并快速拔出来，不断10次。
6
压耳法
姿态关键点：请外伸双手，双手手掌心用劲压耳，突然松掉，持续10次。
7
鸣天鼓
姿态关键点：请外伸双手，两手心朝后压着耳朵里面，两无名指分别搭在中拇指上，快速敲打后脑勺三十次。
注意：做耳操时一定要提前剪修手指甲，注意姿态温和，避免危害耳朵里面细嫩的肌肤组织和耳鼓。
按摩耳朵止病苦
牙龈肿胀
按耳朵垂
耳朵垂相当于面部，当因“易上火”导致牙龈肿胀，或脸部长小疙瘩时，可以用拇指和无名指捏揉耳朵垂，有很好的治疗效果。
经常按捏耳朵垂还能美容养颜。
心梗
按着耳窝
经常刺激耳甲腔位置，别称下耳窝，对呼吸道有保健养生的作用。下耳窝相当于胸骨人体内脏。心梗时最开始要保持镇定，无须惊慌，立刻停止活动，卧床休息，最好拉升上身，接着可对下耳窝进行轻按。
打嗝儿
按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上面的耳甲艇，相当于人的腹腔，推拿按摩这儿有益于消化，并有补肾健脾胃之功。打嗝儿，中医药学称作“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴食暴饮导致胃气上逆引起。
失眠症
按上下耳窝
失眠症，中医药学称“失眠症”，大部分由心、脾孱弱及肝火不畅造成 ，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴道。
四肢疼痛
揉耳廓
耳轮的颈静脉耳廓相当于身体四肢，风湿骨病等人体痛疼患者宜多轻按耳廓。
耳穴既能就医，又能养生保健，掌握了耳朵里面，就是把握了身体健康！大家一起练下去，赶跑病苦，练出身体健康身心健康人体！
