生活中有很多人都比较喜欢吃坚果，但是却认为坚果会导致肥胖，但是其实坚果中含有不饱和脂肪酸，对于心脏是非常好的，那么市面上坚果是非常多的，下面具体了解一下坚果的排名吧。
十大最好坚果排名
1、核桃
核桃是日常生活中常见的坚果之一，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助刺激身体微循环速度，对于睡眠质量低下有着不错的改善作用，并且还能够健脑益智，辅助提高记忆力以及预防冠心病等，整体效果显著而且口感不错。
2、碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质以及微量元素，人体摄入之后能够帮助增强记忆力，辅助清除血液内的垃圾毒素，同时还可以有效预防神经衰弱，适合用脑过度的人使用，而且碧根果吃起来是非常香甜的，很多人喜欢这种口感。
3、杏仁
杏仁中含有“苦杏仁甙”的成分，摄入之后能够清除肺热，辅助刺激身体胰岛素功能，辅助降低血糖，除此之外其中的钙质以及硼能够帮助预防骨质疏松。
4、巴旦木
巴旦木的营养价值是非常高的，相当于等重量牛肉的六倍，摄入之后可以帮助改善高血糖、神经衰弱以及气管炎等不适，每天晚上睡觉之前细嚼十粒，能够帮助提高睡眠质量，辅助增强身体免疫力。
5、开心果
开心果被称为微笑的坚果，其中富含植物甾醇，能够帮助加快身体内部血液速度，有效预防血脂异常以及动脉粥样硬化等不适，有效降低心脑血管疾病的风险，并且还可以帮助改善血糖水平。
6、花生
花生是日常生活中常见的坚果，花生的外衣具有补气、止血的作用，其中含有大量的精氨酸成分，能够清除体内垃圾毒素，预防各种疾病的出现，不过需要注意的是发霉的花生是不建议服用的。
7、腰果
腰果摄入之后能够帮助呵护身体健康，其中含有大量的蛋白酶抑制剂，对于癌症患者是非常适合服用的，日常补充之后能够提高身体免疫力，对于身体免疫力低下引起的体质虚弱等有着不错的改善作用。
8、板栗
板栗的口感是比较绵密的，其中含有丰富的维生素C，日常生活中摄入能够补充身体所需，不过需要的是板栗生吃是比较难消化的，每天尽量摄入在5粒作用。
9、榛子
榛子中含有丰富的氨基酸成分，能够帮助促进儿童的生长发育，其中的磷成分能够营养骨骼，而且口感不错，不过就是不太好剥。
10、松子
松子是中含有丰富的营养成分，摄入之后可以促进人体分泌“缩胆囊素”，有效降低食欲，达到减肥目的，同时服用还能够预防高血压、支气管哮喘等不适。
以上就是对不错的十种坚果的全部介绍，可以看出这几种坚果是非常不错的，建议根据自己的喜好来选购即可。
