高血压问题不仅会导致头晕眼花、手脚麻木等不适症状，还会损伤心血管的健康，而高血压问题和日常饮食、生活方式都有关系，因此可以通过合理饮食来调理，下面就为大家揭秘高血压必吃七种水果以及最佳得食疗方，让大家更好的调控血脂。
揭秘高血压必吃七种水果
1、香蕉
高血压人群日常可以适当吃一些香蕉，香蕉中富含钾元素，食用之后能调节身体钠钾平衡，还能调节身体代谢，促进体内对于的钠元素的排出，降低血管外周阻力，有利于降低血压。
2、西瓜
西瓜对于降血压也是不错的，西瓜适当食用不仅能促进一氧化氮的生成，还有利于放松血管平滑肌，减少血管阻力，还能调节身体体液平衡，辅助降低血压，其中的抗氧化物质还能减少过氧反应对血管的损害，呵护血管健康。
3、哈密瓜
对于日常高盐饮食导致的高血压可以吃哈密瓜，哈密瓜中富含钾元素，适当吃一些能促进体内钠的排出，降低血压，而且哈密瓜中还富含维生素E，适当食用能呵护血管内皮，维持血管的弹性。
4、蓝莓
蓝莓中富含多种活性物质，这些活性物质具有抗炎以及抗氧化的效果，能维持血管内皮细胞功能，还能扩张血管，有利于降低血管的外周阻力，有利于稳定血压，让血压处于正常水平。
5、猕猴桃
降血压吃猕猴桃也是不错的选择，猕猴桃中富含维生素C，能减少过氧反应对血管内皮细胞的损害，延缓血管硬化速度，而且猕猴桃还能降低外周阻力，对降低血压起到积极的效果。
6、石榴
石榴对于调节血压也是效果不错的，石榴中富含花青素以及鞣花酸等物质，这些物质能保护血管，石榴中还能调节钠元素的代谢，其中的多酚化合物还能抑制血管紧张素转换酶的活性，降低血管阻力，协同作用降低血压。
7、苹果
高血压人群降压还可以吃苹果，苹果能促进多余钠元素的排出，有利于改善钠元素过高出现的血管收缩以及血容量增加的问题，降低血压，而且苹果中的多酚类物质还能保护血管，预防高血压并发症。
调理高血压最佳食疗方
调理高血压最佳食疗方就是遵循高钾低钠、高纤维以及低脂肪的原则即可，日常一定要控制好盐分的摄入，减少食用腌制食品、腊肠以及酱菜等食物；多吃一些富含钾元素的食物，像香蕉、菠菜、西瓜、土豆等蔬菜和水果；主食选择富含膳食纤维的全麦或者糙米，蛋白质选择三文鱼、豆制品等优质蛋白，减少奶油、油炸食品的摄入，保证科学多样的饮食，也不能过度依赖食疗，降压效果不明显还是要及时就医治疗。
以上就是为大家介绍的有关高血压的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，降血压可以多吃上述香蕉、西瓜、蓝莓等水果，掌握食疗原则，保证充足的饮水、戒烟酒、控制体重，这样对于降血压也是不错的。
