高血压问题不仅能通过吃药改善，也可以通过日常运动来辅助改善，但运动方式有很多，很多人并不清楚对高血压最好的锻炼方法是什么，其实做这3种小运动是可以辅助降血压的，有需要一起了解一下。
一、高血压最好的锻炼方法
高血压最好的锻炼方法就是要进行有氧运动，因为有氧运动能够有效的提升心肺功能，改善血管弹性，特别是慢跑，游泳以及太极拳等这些都是一些很不错的有氧运动方式，快走是很简单的一种有效的降血压的训练方法，是很好的可以增强心肺功能的运动，但要注意避免过度劳累。
二、做这3种小运动轻松降血压
1、握力训练
握力训练的做法很简单，可以找一个握力球或者是用毛巾来练习，每次要用力握住，然后保持30秒钟的时间，接着放松一分钟，左右手要连续交替来进行，每周建议练习3天，这种运动适合一些血压控制不稳定的中老年人群体。
2、靠墙深蹲
这种小动作其实是一种很不错的家庭版的降血压运动，也是很多康复科的医生推荐的。一般来说建议靠墙深蹲保持20-30秒钟，接着休息一分钟，不要连续深蹲，以免造成膝盖压力过大，掌握好节奏之后，辅助降压效果是非常稳定的。
3、腹式呼吸
慢节奏的腹式呼吸训练方法是可以有效的降低血压的，非常适合一些情绪波动过大导致高血压的人群，建议可以躺下或坐直，放松肩膀，然后用鼻子吸气，慢慢的用嘴来呼气，腹部回缩，每分钟要注意控制好呼吸频率，建议每次要维持5-10分钟。
其实稳定血压的方法有很多，可以做一些小动作来有效轻松的降血压。并且这几个小动作并不需要一些器材来辅助，合理坚持练习就可以了，但要注意的是，如果降压效果不明显，且身体不适，那么还是要及时就医治疗，避免耽误病情。
