早射，也称为早泄，是一种常见的性功能障碍，指男性在性生活过程中无法控制射精时间，导致性生活时间过短。早泄不仅影响男性的性生活质量，还可能对男性的心理和情感造成负面影响。那么，自己怎样调理早射？
自己怎样调理早射
饮食调整：建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，增加富含锌元素的食物，如牡蛎、坚果等，也有助于提高性功能。避免过量食用高脂、高糖食物，以免导致身体肥胖而影响性功能。
运动锻炼：适当的运动能够促进血液循环和新陈代谢，有助于改善性功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持进行规律性的锻炼。但需注意，运动后不能立即进行性生活，以免对身体造成不良影响。
心理调理：心理因素在性功能障碍中占有重要地位。建议保持良好的心态，减轻心理压力，避免过度焦虑和压力影响性功能。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，提高自我控制能力。
调理早射的食谱
1、枸杞蒸鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克。
调料：葱、姜、清汤、盐、料酒等适量。
做法：将母鸡洗净，放入沸水中焯水后捞出；将枸杞子洗净，放入碗中备用；在锅中加入适量的清汤，以及葱、姜、盐、料酒等调料，将焯水后的母鸡放入锅中炖煮；待鸡肉熟烂后，加入枸杞子，再煮片刻即可出锅食用。
功效：此菜品具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合早泄患者食用。
2、虾仁炒韭菜
材料：鲜虾500克，韭菜250克。
调料：盐、酱油、食用油等适量。
做法：将鲜虾洗净，去壳取肉，沥干水分备用；韭菜洗净，切成小段；在锅中加入适量的食用油，烧热后加入虾仁翻炒至变色；加入韭菜段、盐和酱油等调料，翻炒均匀后即可出锅食用。
功效：此菜品具有温中散寒、补肾益阳的功效，对早泄的治疗有辅助作用。
