了解女性生理周期，排卵期是很关键的部分。它和生育计划有关，想知道月经周期规律、保护生殖健康，也得了解排卵期。不过每个女性的月经周期长短、排卵时间都不太一样。那到底怎么知道排卵期是什么时候呢？
排卵期是什么时候
基础体温法：女性排卵之后，因为黄体生成素作用，体温会稍微升高一点。每天早上起床后，还没做其他活动时测量体温，把体温数值记下来。坚持记录一段时间，就能看出体温变化规律，这样就能推算出排卵日。体温升高前的那天，很可能就是排卵日。
排卵试纸检测：排卵试纸是通过检测尿液里黄体生成素的变化，来预测排卵时间。排卵前，身体里黄体生成素水平会升高。用排卵试纸检测，如果显示阳性，说明大概在24-36小时后会排卵。这个方法比较准，提前测出来，就能提前安排相关计划。
宫颈黏液观察法：快到排卵期的时候，宫颈黏液会发生变化。这时候黏液变得清亮、能拉出丝，和蛋清很像。观察到这种变化，就是身体在提示要排卵了。平时多留意宫颈黏液状态，就能判断排卵期。
超声波监测：这种方法要在医生帮助下做。用超声波检查卵巢，能看到卵泡的发育情况。通过观察卵泡大小、形态变化，直接知道排卵过程。这个方法很准确，不过需要去医院，由专业医生操作。
如何维护生殖健康
保持健康的生活方式：吃得营养均衡，别挑食。多吃蔬菜水果、粗粮、蛋白质食物。每天做适量运动，像散步、跑步、瑜伽。晚上保证充足睡眠，别熬夜。这样规律生活，能让月经周期正常，对排卵也有好处。身体状态好，生殖系统才能健康。
减轻压力：要是一直精神紧张、压力大，身体激素分泌会受影响，排卵也会跟着出问题。可以学些放松的办法，比如冥想，静下心来让大脑休息；做瑜伽，拉伸身体、放松肌肉。压力小了，身体激素恢复正常，排卵就能更规律。
定期体检：有些疾病会影响排卵，像多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症。定期去医院检查，能早点发现这些问题。要是有疾病，早点治疗，就能减少对生殖系统的伤害。定期体检是保护生殖健康的重要方法，能及时发现潜在问题。
