把胃饿小了可以减肥了？不如常吃这4类高蛋白低GI食物！
长得过胖大都是因为管不住嘴导致的。如果对高油高脂的食物全无抵抗力，而且平时在吃食方面又不注意适量，用不了多久就会长得满身是膘，自己的胃也会慢慢撑大，久而久之，体重也就上来了。如果体重已经严重影响到身体健康，医生便会建议做切胃手术，因此很多不是特别胖的人就觉得如果把饿把胃饿小了，是不是体重就能减下来了
健身方法
瘦肚子最快的瑜伽动作
导读现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，导致工作没几年，身材由婀娜多姿改为大腹挺挺。今天我们就来讲讲瘦肚子最快的瑜伽动作。...现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，导致工作没几年，身材由婀娜多姿改
减肥期间吃什么水果好？这6种水果可多吃！
随着生活质量的提高，整体情况来看，人们的身材也发生了巨大的变化，现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多，也越来越多人开始想方设法的减肥，希望自己能够在享受生活的同时能够拥有完美的身材。对于那些喜欢吃水果的人来说，通过水果来减肥更是一件美好的事情。吃什么水果对减肥有帮助呢？1、番石榴番石榴是一
刮油通肠道又减肥的7种食物 快看看你吃对了吗！
过年上班之后，同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”，毕竟忙碌了一年，趁这个假期好好的休息，跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝，长胖就是必然的。胖就胖吧，可是总感觉肠道不通，排便也特别的困难。这个时候，不妨适当多吃些帮助肠道消化的食物。刮油通肠道又减肥的食物有哪些呢？1、竹笋竹
空中瑜伽的高度多少合适
如今瑜伽有许多派系,有许多训练方式 。 空中瑜伽就是其中之一,空中瑜伽能够融合古瑜伽的技术性和现在有氧运动,使人多方位屈伸。那么空中瑜伽的高度多少合适呢?单个吊床宽度为50cm以吊臂中心为点,吊床离地间隙为30-40
男士做瑜伽的好处有哪些
随着人们的看待问题的方式逐渐发生了改变,越来越多的人开始意识到,瑜伽不再仅仅是一项适合女同胞的运动,它同样也适用于男性。那么男士做瑜伽的好处有哪些呢?1、调节呼吸,释放疲劳相比女性而言,男性面对的压力可能会
瑜伽的姿势有哪些
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽集哲学、科学和艺术于一身,是生理上的动态运动及心灵上的练习。下面来了解一下瑜伽的姿势有哪些呢?1、树式此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲
瑜伽的禁忌有哪些
瑜伽是现在比较流行的养生运动,更是有效的一种运动减肥的方式。可是大家在练习瑜伽的时候都不知道有哪些禁忌。那么,你知道瑜伽的禁忌有哪些吗?一起来看看。1、禁忌攀比瑜伽不是高难度体式的“较量”,其实每个过程都
春节后如何拯救发胖的身体，7个减肥方案值得一试
春节假期过后，吃了好吃的，是不是身材走样了？看着春日的脚步越来越近，再也不能拿厚重的衣服来遮盖身体的发福。姐妹们，是时候该减肥了！以下7个瘦身计划可以帮助你在春天到来之前紧急拯救你的身体。1.苹果餐清肠减肥苹果中含有可溶性纤维素果胶，具有健胃理肠的功效；直接用热水浸泡苹果可以消除疲劳。苹果是低热量高
春季减肥该吃什么？瘦身饮食这3招必学
滋养了一个冬天，身上不免有了赘肉。看到天气越来越暖和，你身上的衣服一件一件的减少，但是那层令人讨厌的赘肉却开始给你添麻烦，时刻考验着你的耐力。别担心，春天是减肥的好时机。减肥有好的食物和窍门。你不妨试试。第一招瘦身“挑”食吃除了众所周知的“少吃甜食和油腻食物，多吃水果和蔬菜”的原则外，还必须多吃富含
跑步减肥瘦得快？跑步减肥的5大原则记下来，让你越跑越健康！
运动是减肥计划当中不可或缺的一部分，通过运动能够让人更加健康的瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。跑步是最为常见的减肥运动，但是很多人在跑步上都会遇到一些问题，不好坚持就是其中一项。接下来就让我们一起来了解一下，怎样跑步才能越跑越瘦，才能更好坚持。在减肥期间跑步的时候要注意哪些方面呢？
4种运动适合天生肥胖的人，不过要掌握好运动量！
减肥没有捷径，记住“管住嘴、迈开腿”即可。然而也有一部分人天生容易胖，即使吃得很少体重仍然蹭蹭的往上涨。此类人不妨多参加体育锻炼，尤其是以下4种运动能对抗遗传效应所引起的肥胖，不过要掌握正确的运动方法。哪些运动适合天生肥胖的人？1、爬山爬山不仅仅愉悦身心，而且能强身健体和减肥。不过爬山不当有可能会受
减肥期间不能吃肉吗？错，给你吃瘦肉的3个理由！
在大部分人看来，减肥期间不能吃肉类，不然会导致身体肥胖，使得减肥效果功亏一篑，其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度，让人们在短时间内看到减肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉类。为什么吃瘦肉有助于减肥？1、瘦肉的食物热效应比较高食物效应说白了是食物在消化吸收和代谢转移过程中消耗
走路也能减肥？前提是要掌握这6个技巧！
走路是老少皆宜的运动，每天抽出几十分钟的时间散步，不仅仅对身体健康有益处，而且也能消除紧张不安和抑郁情绪，同时也能降低患心脑血管疾病、神经衰弱和慢性病风险。但你知道吗，掌握正确的走路方法也能轻轻松松减肥。如何走路才减肥？1、走路强度走路是简单的健身方式，分为快步走和散步，前者才能达到锻炼和瘦身效果。
运动减肥效果好？但这8项运动不适合肥胖的人，万万不可强行！
运动是最绿色的减肥方法之一，每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗，坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人，若运动不当非但不能减肥，反而会受伤。哪些运动不适合太肥胖的人？1、仰卧起坐仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪。然而现代人长时间用手机和电脑，体态不良，做仰卧起坐时可影响脊椎弯曲度，强化
过年减肥吃喝9大注意事项
过年减肥吃喝9大注意事项1、细嚼慢咽：吃得太快，咀嚼的食物不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。2、定时定量：在春节期间，人们经常没有规律的作息，不是省略某一餐，而是集中于某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。3、早餐不能省钱：春节期间有充足的时间可以睡懒觉，有时起晚了甚至还能省钱早餐。但睡
减肥期女性可多吃这6种水果，瘦身又养颜！
在人们的印象当中，大多数水果的热量都特别高，因为大多数水果都是甜甜的，这就预示着糖分含量极高。其实不然，在自然界中有许多水果，不但不会让人变胖，还有很好的减肥功效。在减肥期间多吃一些对减肥有帮助的水果，可以让减肥的效果事半功倍。女性减肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一种天然的化合物，这种化合物有很
春节美食太多发胖怎么办？11个减肥策略送给大家
春节在家，家里的主厨会在饭桌上展示自己的才华，朋友会互相邀请去餐厅吃饭。美味的食物不禁让人胃口大开。但是，吃得多就会长肉、长脂肪、发胖，减肥就成了大难题。那么，春节吃饭怎么能帮助减肥呢？下面推荐相关策略。1、春节不论在家还是在外吃饭，这时候你要注意吃饭的速度，慢慢吃，慢慢品尝每一口食物，体会美食的乐
6个燃烧卡路里的方法，帮你快速燃脂迅速减肥
减肥就是要燃烧体内的卡路里、脂肪、热量，故此很多人觉得停止饮食、不吃东西，防止热量、卡路里、脂肪的摄入就好了。实则不然，没有营养的摄入，减肥还未成功，身体就扛不住了。所以，正确的减肥方法应该是会吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推荐消灭脂肪的6个方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多
春节怕长肉？学会5个饮食规则，轻松减肥不挨饿
马上春节了，很多人开始苦恼，因为每逢过节比长肉，别说减肥了，能保重就不错啦！其实，减肥与吃没有特别紧密的关系，要不然怎么会有人如何吃都不胖呢？实际上，科学的饮食原则可以帮助减肥。我们一起来看看，4个有助于减肥的春节饮食规则吧！原则1:每天四种颜色的果蔬。外出:每天多带蔬菜水果。家中:1日9种不同颜色