产后妈妈如何有效瘦身 瑜伽是个好方法
产后妈妈也不能整日卧床不动，也要在身体条件允许的情况下进行锻炼，于是瑜伽就成为首选方式。对于新妈妈的产后恢复，学好瑜伽很重要。下面我们就一起来看看吧。腹式呼吸跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。呼气时，慢
健身方法
如何排毒养颜减肥 瑜伽动作来帮忙
这年头，不提起排毒运动的都不配说是一个女的，排毒也成为了女生养生护肤减肥的一个方式，那么究竟什么运动可以帮助排毒呢？今天就为大家介绍一下瑜伽排毒方法，一起来看看吧。瑜伽运动一两脚拇指并拢，膝盖尽可能地互相贴近，挺直背肌站立。 胸前将两手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴轻抬，胸部打开。3。用鼻子
瑜伽运动怎么减肥 这几招让你瘦身又养生
瑜伽运动怎么减肥？哪些运动的减肥效果较好？今天我们就来详细介绍一下，几种正确减肥的瑜伽运动，现在就一起来看看吧。前屈三角式右脚向前大踏一步踩在你的双手之间，踮起左脚脚跟，尽量伸直左腿。用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5个呼吸。幻椅式双脚并拢，基本站立，双膝弯
每天1动作至少让你长寿10年
世界很美好，谁都想和亲人朋友多享受这人间的美好。可是为什么同样是人，有的人能长命百岁，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的饮食和运动相关。只有找到对的长寿方法，才能够长寿。我们今天要说的就是长寿动作，这个动作经过几千年来很多验证，每天经常做可以长寿10年，那么这是什么动作了？
膝盖痛还想做有氧运动？战绳训练可以帮你
膝盖疼是我们在运动时经常遇到的问题。而且膝关节作为运动时经常用到主要关节之一，一旦受过伤痛，运动时很可能会反复发作。如果膝盖受过伤，在选择有氧运动的时候，就应该选择能尽量减少膝盖弯曲次数的运动。像跑步和有氧单车这样的运动是一定要尽可能的少做。因为跑步和单车都需要膝盖频繁的弯曲，这对于那些膝关节有过伤
早上跑步好过晚上跑步？跑步要注意这几点
跑步是一种全民运动，随着全民健身的普及，近年来全国各地都掀起了一阵跑步热，出现“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等等关于跑步的新型词汇。在时间上，有人喜欢在天刚亮的时候跑出家门，看看凌晨五点的“北京”；有人则喜欢在夜幕降临后跑出家门，体验在黑暗中打光前行的感觉。有差异就会有争议，
现代战争片不是爱情片，想演军人，所有演员先健身训练半年
最近热映的红海行动，有多少朋友去电影院看过呢？2018年最火的国产电影，截至今天，总票房已经突破二十亿。 这部电影之所以火爆，除了主旋律题材之外，跟每个演员的努力都有关系。大家知道，想演好军人题材的电影，除了演技之外，身体素质也非常重要，而且这是一部全程动作戏的电影，体能跟不上，完全演不了军人形象。
经期怎么有效减肥 教你经期轻松瘦身方法
专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好这个时期，就能在经期减肥，一起来看看吧。慢步就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步
按摩脚底能够减肥吗 三招帮你轻松搞定瘦身
很多女性为了减肥可想了很多种，然而有的人却收效甚微。听说按摩脚底可以减肥？其实正确，关键是要看你能否找到正确的按摩方法，下面我们就一起来看看吧。敲打脚底在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：
仰卧起坐的正确做法 做仰卧起坐要注意哪些
仰卧起坐是很多人都喜欢的一种运动准备动作以及运动方式，但是对于仰卧起坐的姿势总是有很多的争论。到底仰卧起坐的方法是怎么做的呢?今天小编给大家讲讲仰卧起坐的正确做法是什么、仰卧起坐的好处有哪些以及仰卧起坐误区。 仰卧起坐的正确做法 仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双
美国最壮大兵健身训练动作，你能完成一个算我输
美国最壮大兵，你能完成一个动作算我输 /> />今天的主角，Diamond Ott，美国军人，其貌不扬，但是其是号称全美最强壮的军人 />拥有者钢铁之躯和超人般的意志，一次次突破自己的极限 看看他令人咋舌的健身，能完成任何一个动作你就击败了全国99%的用户1 臂屈伸 />2 双力臂 />3 杠铃
学会这几个脂肪杀手，减肥就像脱衣服一样
健身爱好者又爱又恨的超级燃脂的3个动作，一动起来就暴汗，减脂就像脱衣服。这3个动作分别就是开合跳、跳绳、波比跳。 健身爱好者又爱又恨的超级燃脂的3个动作，一动起来就暴汗，减脂就像脱衣服。这3个动作分别就是开合跳、跳绳、波比跳。动作一：开合跳
WWE巨星金马豪拜见顶级教练Jeff寻求帮助
WWE巨星金马豪拜见顶级教练Jeff寻求帮助 />金马豪（Jinder Mahal），冠军摔跤手，WWE超级巨星。身高193cm，体重101kg，拥有极低的皮脂，恐怖的肌肉量。 />强壮的Jeff瞬间渺小了很多。 />冠军也有自己的苦衷，在比赛时，他的肩部出了点状况，而之前肩部也有旧伤，虽然现在没有
运动量过大的后果 健身运动量过大吃什么
在日常生活中，很多人注重运动的过程，却忽略了运动过量带来的后果有哪些?运动过量会导致出现影响内分泌、引发贫血等现象。那健身运动量过大吃什么呢?下面随着小编一起来看看运动量过大有哪些表现吧。 运动量过大的后果 影响内分泌 一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌;可造成下丘脑
世界大力士冠军竟然不是“魔山”，他拿了第一就立马退役！
世界大力士冠军竟然不是“魔山”，他拿了第一就立马退役！ />埃迪·霍尔（Eddie Hall）以一分之差击败了冰岛巨人哈洛维斯·尤利乌斯·比约恩森（Hafþór Júlíus Björnsson，《权利的游戏》魔山饰演者），取得了2017年世界大力士比赛的冠军。 />此前，埃迪在2016年世界大力士
魔山大力士告诉你：你对力量一无所知！
你对力量一无所知 />这个人是否让你似曾相识，没错，他就是《权力与游戏》里的魔山他的全名是Hafþór Júlíus Björnsson，1988年生于冰岛，身高2.06米，体重189kg />曾经是职业的篮球员，现在是职业大力士兼演员 />不愧于雷神的外号，大！ />搭飞机，坐他身边的乘客估计要站
一小时家庭训练系列：甩掉脂肪，秀出胸肌
一天一小时家庭训练系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />许多想减肥的同胞，往往由于方法不对或者急功近利，不但肥没减成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，这样的减脂效果导致了很多人在中途就选择了放弃。今天的内容会指导你的胸肌和减脂训练，最终当你减肥成功的同时，还能看到明显的胸肌。 />【1】动态胸部伸展 />
极致追求瘦身，反而患上疾病，一天呕吐14次
极致追求瘦身，反而患上疾病，一天呕吐14次 />谁认为健康饮食可能是件坏事呢？但极致地追求也许会导致想象不到的后果！ />21岁的索菲亚·埃利斯（Sophia Ellis）为了极致瘦身而节食不幸患上了“健康食品症”，健康状况每日都在恶化。健康食品症是一种强迫性追求健康饮食的症状。这种患者会经常出现焦
由“夜店哈”进化成“努力哈”，带领火箭掉打骑士队！哈登的增肌计划
按在地上摩擦詹姆斯领衔的骑士队，豪取四连胜，今年的火箭队怎么就这么强！ 火箭队今年的实力不容小觑，除了新加入的“超级大脑”克里斯•保罗，火箭队大当家—詹姆斯•哈登也彻底进化，由“夜店哈”进化成“努力哈”。 之前的赛季，火箭队战绩并不是特别理想，尤其是领袖哈登的表现更是起伏不定，当然这与他规律的夜店生
被国外媒体称为“举起世界的男人”！一次次刷新老外对力量的认知
外国人眼里的超级力量英雄竟是中国人，力量、肌肉、爆发力一样都不少，猜猜是谁？ 外国人眼里的超级力量英雄就是中国举重队的小伙子们，其中以吕小军的名气最大也最受欢迎。 吕小军，1984年7月27日出生于湖北省潜江市，中国男子举重队运动员。身高1.72米，体重73公斤。1998年，吕小军开始在湖北省潜江市