健身方法 2017-12-05 0 跳绳减肥吗 跳绳减肥方法

　　日常生活中，人就是通过运动才会使自己的身体更好的灵活。运动的方式有很多种，但是每种方法还是需要自己的坚持下来才会成功。跳绳是最简单有效的方法了，那跳绳有什么好处呢。它是真的非常容易实现的运动了，下面我们一起来看看吧。　　跳绳的好处　　1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也

健身方法 2017-12-02 0 施瓦辛格 的人

健身是韩国人发明的，施瓦辛格算老几？ 超人一般的能力是人人都向往的，但是得到的人少之又少。这位名叫Je-Yong Ha的韩国巨人应该是得到了上帝的眷顾，号称韩国版的“巨臂哥”，小臂43cm，大臂56cm，可能比许多健身不练腿的人的大腿还粗。 刷个颜色就是绿巨人，最近复联3的官方预告也上映了，点击即可

健身方法 2017-12-01 0 女仆 健身

世界第一家女仆健身房，宅男进去出来个个都是肌霸！ />各种女仆主题的咖啡厅、餐厅现在早已不是什么新鲜事，而这家名为“Maid Gym”的女仆健身馆则是头一家让女仆做贴身教练的健身馆。 />“Maid Gym”在今年五月份于东京秋叶原正式开业，投资人表示，健身房的女仆均接受过专业的培训，且采用一对一教

健身方法 2017-11-29 0 跳绳注意的事项 跳绳的好处

　　跳绳是一种个人或者三人以上的游戏，它也是运动类的项目，这种运动在唐朝称为“透索”。那么跳绳有什么好处呢?注意哪些事项呢?接下来小编就为大家细述跳绳的五大好处与注意事项。　　跳绳的好处　　第一：增强灵活性和协调能力!跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调

健身方法 2017-11-27 0 斯科特 训练

他去健身房训练都是让人滚开的 这个无人不知面孔，正是斯科特•爱德华•阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格兰萨顿科尔菲尔德（Sutton Coldfield），是位英国演员还是位武术家。 其十岁时就对武术感兴趣，在13岁被抢劫之后，他对武术的兴趣就更大了。

健身方法 2017-11-25 0 运动 中等强度锻炼

医生给病人开出药物处方，所有人早已习以为常。而太多人忽略了“运动处方”的存在。其实，运动对许多疾病康复起着至关重要的作用。研究证实，每周进行2.5小时的中等强度锻炼（如游泳、骑车等）就能显著减少体内炎症。 医生给病人开出药物处方，所有人早已

健身方法 2017-11-24 0 摔倒 梦瑶

啪啪啪，奚梦瑶：“在维密台上我没有摔过，如果摔倒，我会退休。” 11月 20日晚，上海维密大秀开启，国内外维密天使悉数登场，但在表演环节中，奚梦瑶跌倒在台上，不过她站起来后还是完成了走秀。 此前，奚梦瑶曾对维密摔倒一事发表过自己的态度：若摔倒，会退休。 奶谁不好，非得奶自己。这下好了，继续这个职业

健身方法 2017-11-23 0 臀部 一只

TRX单腿深蹲 1、双手握住TRX把手，目视前方，躯干直立，核心收紧。2、太高一只腿使其始终悬空，臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平，利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部发力，并适当借助手部力量拉起身体。4、重复动作15-20次/侧。

健身方法 2017-11-23 0 训练 桑德拉

终于等到你！成年后小巨人的变化惊呆所有人！ 理查德•桑德拉克于1992年4月15日出生在乌克兰的一个小村庄。1994年，两岁的桑德拉克随家人搬到了宾夕法尼亚州，在桑德拉克抵达美国后不久就开始了他的训练，有跆拳道训练经验的父亲带着他进行各种拉伸训练和轻负重训练。 整个童年，桑德拉克都是和他的父亲一起训

健身方法 2017-11-22 0 利用 直立

药球波比 1、身体直立，双手持球，利用核心的力量用力将球砸向地面，顺势双脚后跳至平板撑的姿势。2、然后向前跳，将球拿起后，利用股四头肌的力量直立身体，确保躯干全程平直，不能塌腰。3、重复动作10-12次，此动作可以放在练腹或者HIIT的训练中。

健身方法 2017-11-21 0 躯干 腹肌

交替抛掷药球 1、双手抱住药球，身体朝向一侧。2、收缩腹斜肌，脚蹬地的同时扭转躯干，并把手中的药球用力抛向墙面，同时顺势转身至另一侧。3、接住球后，躯干顺势向后扭转，然后重复上述动作将球抛出。4、重复动作10-16次。

健身方法 2017-11-21 0 女侠 健康

美国女兵—真人版“神奇女侠” Alysia Macedo，身高160厘米，体重56.7kg，号称真人版的“神奇女侠”！现年32岁的她是位美国空军牙科助理，同时还是位健身教练。 在Alysia还很小的时候，她的父母希望她能过积极健康的生活，而且禁止她看电视，所以从小她就基本待在户外。8岁时开始练习空手

健身方法 2017-11-20 0 身体 平板

TRX动态平板撑 1双脚固定于TRX末端把手上，双脚并拢，身体平直。2手臂支撑身体，扭转躯干，将一只手从支撑臂一端赚到垂直地面。3保持一秒后，缓缓落回，注意保持身体稳定，不要塌腰。

健身方法 2017-11-17 0 收紧 臀部

完成以下动作45秒，休息15秒。共六个动作，耗时6分钟。 1膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。 3尽量全程保持单腿，核心收紧。 4脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。 5深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。 6收

健身方法 2017-11-15 0 训练 星期

又想骗你买跳绳？一周5次跳绳，10周后身体会有怎样的变化 •训练安排 星期一：10轮x3分钟的跳绳，每轮之间插入一组30秒的登山者训练。星期二：休息。星期三：10轮x3分钟的跳绳，每轮之间插入一组30秒的登山者训练。星期四：休息。星期五：10轮x3分钟的跳绳，每轮之间插入一组30秒的登山者训练。星期

健身方法 2017-11-14 0 冬天适合什么运动 冬季运动

　　在夏季的时候很多人会选择去运动锻炼，觉得流汗是非常值得开心的事情，其实在冬季的时候我们也是可以适当的锻炼的，那么在冬季的时候锻炼有什么样的好处大家知道吗，并且应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。　　冬季运动　　1、跑步前要做牵拉　　在冬季的时候做运动前我们需要提前做好热身的运动，这是

健身方法 2017-11-13 0 低位 绳索

低位绳索夹胸1身体略微前倾，掌心朝上。2收缩上胸肌肉，将双手抬起向中间靠拢，顶峰收缩1-2秒后缓缓落回。3一组完成12-15次，完成3-4组。

健身方法 2017-11-13 0 健身 力量

连安吉丽娜•朱莉也难以抵抗健身的魅丽 健身后的“安吉丽娜•朱莉”。 我可以保证你从来没有见过一个这么大的女人，大到吓人。她是俄罗斯的专业力量举选手，被许多人认为是世界上最强壮的女性。在23岁时，她的成就已经超过了大多数其他运动员的整个职业生涯。她多次打破了卧推，硬拉的世界纪录，同时赢得了许多世界冠军