健身方法 2017-11-02 0

如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会越练越“小”，增肌训练的话，建议隔天练，才有肌肉恢复生长的空间。 几个健身问答集合，不再做菜鸟！1、健身需要每天锻炼吗？如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会

健身方法 2017-11-02 0

身在都市奋斗的上班族们难免需要在电脑前久坐，越来越多的人开始有意识的进行锻炼。但是，健身运动方式不正确，可能会让你的努力付诸东流。 身在都市奋斗的上班族们难免需要在电脑前久坐，越来越多的人开始有意识的进行锻炼。但是，健身运动方式不正确，可能

健身方法 2017-11-02 0 腹肌 手术

一夜之间，毕现你的6块腹肌 为什么腹肌总是别人的，看着这些成功的转变，是不是心生羡慕？而且，这样的转变还是在一夜之间。其实，他们都是手术的成果—腹部植入或腹部蚀刻，可以让你一夜之间拥有6块腹肌。 在腹肌植入手术中，外科医生可以通过肚脐上部的切口放置六到八个单独的植入物。整个手术会持续2.5-5个

健身方法 2017-10-31 0 弓步 起始

以下动作每个完成45秒，休息15秒，完成4-6轮。1握住彼此的手，从半蹲动作开始向侧后方弓步，然后再收回至起始位置。 2双手抓住对方的腿，男士收缩腹肌同时推起对方的腿部，女士收缩腹肌将臀部抬高，然后再缓缓落回至起始位置。 3起始于弓步，然后向前迈步至较高的台阶上，顺势蹬腿将另一条腿抬至膝盖与髋同高。

健身方法 2017-10-31 0 心脏 自己的

天天充电的不只有特斯拉，还有他！ “浑身上下没有任何的脉搏，我可以保证你现在看到的是最好看的僵尸了。”—Andrew Jones，27岁，职业健体模特，倚靠人工心脏而活。 曾经的他，年纪轻轻拿到职业卡，前途一片光明。 直到2012年，他被诊断出患有心肌病，心脏泵血能力受到很大影响。在2015年，他的

健身方法 2017-10-30 0 假肢 自己的

上帝夺去了他的双腿，而他却安了对更长的，还把身材练成这样，你这是在打上帝的脸你知道么！ 他叫Edgard John-Augusti，四岁那年，他和哥哥遭遇了车祸，由于失血过多他们差点被死神带走，最后还是从死神手里拉了回来，但是这次的车祸还是让他丧失了双腿。 出院后，在法国巴黎接受了康复治疗和假肢训练

健身方法 2017-10-27 0

卧推这个看似很简单的动作，其实细节问题是相当多的。对于卧推的全程动作，似乎每个人都有着不同的理解，很多人认为全程卧推就该是“下至…… 卧推这个看似很简单的动作，其实细节问题是相当多的。对于卧推的全程动作，似乎每个人都有着不同的理

健身方法 2017-10-26 0 绳索 龙门

绳索单臂上拉1 板凳垂直于龙门架一端，距离绳索一个手臂左右的距离2 手腕保持中立，肘部微曲 3 动作做全程，落下时充分拉伸背阔肌，拉起时顶峰收缩 4 完成10-15次/组

健身方法 2017-10-25 0 双杠 模特

脱下衣服红遍全球，成全球最性感的“过气”网红 纹身满身，6块腹肌，更有娇妻陪伴。这竟然是一个50岁高龄的老头。 靠着脱衣红遍网络的他，当之无愧，全球最骚老头。 Gianluca Vacchi，意大利人，1967年生人，今年刚好50岁。身高1米73，体重75公斤的他无论正装还是裸装，惊艳四射。 人生得

健身方法 2017-10-23 0 平直 腹肌

以下动作每个完成60秒，组间休息15秒，可以完成2-3轮。1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿 />2头部和双脚始终悬空 />3肘部略微朝后，腰背平直 />4腰背平直，双手在肩部正下方 />5臀部始终悬空，膝盖成九十度，然后收缩腹肌使对侧手脚相碰 />

健身方法 2017-10-23 0 发力 动作

错误的站姿摔球1腿部伸直2身体不协调，躯干动作幅度太小3手臂发力过多 正确的站姿摔球：1主动收缩腹肌发力2屈膝顺势下蹲3腰背始终平直

健身方法 2017-10-23 0 训练 肌肉

四肢瘦的都皮包骨头了，还挺着个大肚子，怎么破？ 岁月不饶人，步入中年，无论顺境或逆境，富裕或贫穷，快乐或忧愁，你的身材总会走样。（图为好莱坞知名演员亚当•钱德勒）。 拥有这种身材的人群应该怎样做才能改善这种题型呢？看完下面的文章你就明白了。一、首先，什么是瘦胖？ 体重不大甚至正常，但是体脂率很高。基

健身方法 2017-10-20 0 弹力 平直

弹力带套在大腿即可，以下每个动作完成45秒，组间休息15秒，完成2-3轮。1 保持腰背平直，同时抬起对侧手腿。 2开合跳后，手臂支撑身体呈倒V状。 3膝盖与手着地维持身体平衡，脚尖轻触地即可收起。 4收缩腹肌卷腹至胸部触及膝盖，缓慢落下后再完成一次臀桥。 5双脚略微打开，让臀部对抗弹力带阻力，保持腰

健身方法 2017-10-20 0 健美 哑铃

94年出生的他，在今年的奥赛上震惊了全世界（最后有福利） 图左为今年奥赛古典型体组第一，而右边这位虽然是屈居亚军，但其只有23岁的年龄震惊了整个健美界（在明年的赛场上，相信左边的这位一定不会笑得这么开心了） 他名叫Chris Bumstead，1994年2月2号出生于加拿大，身高185cm，非赛季体

健身方法 2017-10-20 0 有氧运动减肥 有氧运动和无氧运动的区别

　　有很多不爱运动的人可能不太了解，不同的运动是分为有氧运动和无氧运动的。比如说跑步、游泳、跳绳之类的运动就是被称为有氧运动。而一些动作，比如说举哑铃、平板支撑、瑜伽等，都属于无氧运动。下面小编给大家科普一下，有氧运动有哪些?有氧运动有什么好?有氧运动需要做多久?有氧运动的注意事项?有氧运动和无氧

健身方法 2017-10-20 0 运动与健康 运动后缓解酸痛

　　你喜欢运动，渴望成为运动达人，也是极好的，为此，会投身到运动中，慢跑、打篮球、打羽毛球等运动，你乐此不彼。的确，喜欢运动的人，非常享受，运动后酣畅淋漓，但是，不喜欢运动的人，会说黏糊糊感觉，太糟糕了。更何况，在运动结束后，肌肉竟然酸痛，接下来，就来了解一下，哪些原因，让你运动结束后，肌肉那么酸

健身方法 2017-10-19 0

原标题：59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋 原标题：59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋 原标题：59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋 　　朱秦路文在健美比赛中 　　曾

健身方法 2017-10-18 0 运动员 力量

力量之战，健美运动员VS力量举运动员，谁更强壮 挑战方：健美运动员PHIL BANE 身高：183cm体重：106kg 29岁，来自奥地利，我是从力量举训练开始的，练了3年后才转型健美，今年是健美训练的第九年。一直以来，健美运动员都被冠以笨重，力量跟外形也是大相径庭。健美运动员不是徒有其表，力量

健身方法 2017-10-17 0 平直 转体

以下动作每个坚持50秒，动作间休息10-15秒，重复2-3轮1腰背平直，大腿蹲至与地面水平即可，蹲起时顺势推起手中的哑铃 2腰背平直，大腿蹲至与地面水平即可，下落时注意缓冲 3硬拉时膝盖略微弯曲，手臂抬至水平面后向外侧打开（拇指朝下） 4腰背平直，注意呼吸 5后弓步后转体，始终保持手臂伸直 6跳跃