不用去健身房，在家也能锻炼出八块腹肌
现在社会无论男人和女人，都希望自己拥有健康又健美的身材，拥有平坦紧实的腹部，谁也不希望自己大腹便便的有损形象，但是我们大多数人平时都忙于工作，学习，很难抽出时间去健身房系
健身方法
越忙越胖摊上过劳肥？ 可能是这里太虚
当发现自己越来越肥胖，那就不得不考虑过劳肥。过劳肥越忙越胖、越累越肥，很多人都以为这是小事，实际上，过劳肥可能是脾虚引起的，实则不容忽视。为什么会有过劳肥呢？因为过劳首伤脾
初秋户外锻炼应遵循四个原则
天气越来越凉爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循四原则，即重收敛、主
2年小胖妞变女神：小细菌儿分享她的健身之路
高中的不正常饮食给我带来了易胖体质 刚入学的我是个小瘦子，172cm的身高体重是100斤。然而在13年年初下半学期寒假我身高172cm，体重达到了127斤。在学校一下课就拉着闺蜜去买零食，每天都泡奶茶，中午有时候就用最喜欢的面包辣条饮料或者只吃白米饭加辣条当午餐。后来当我发现和我一开始体重相当的闺蜜
赢了一亿美金，输了也有三千万！“修理工”拳手嘴炮王输了！
就在前天8月27号，世纪大战！！！ 这场已经预热了几个月，吊足了全世界人们的胃口，终于在前天8月27号开打了。之前我们发了他赛前挑衅对手的文章，也介绍了他平时的训练，参见：http://www.hiyd.com/zengji/3623/ 这场比赛也吸引了许多大咖的关注，泰森、詹姆斯等名人也亲临现场
每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米!
想要练出完美好身材那就要运动，今天小编就和大家分享一种新的运动健身法，那就是平板支撑(plank)。供图/视觉中国平板支撑，这就是现在大多数健身房都流行无器械运动。因为它可
3招练出马甲线/腹肌，告别软软肉肉的肚子
“为什么我练了这么久，腹肌还是看不见/只有大致的轮廓？” 有型的人让人心慌慌，为了成为有型的人，不少人都奔着马甲线、人鱼线、腹肌来健身，但是努力训练许久后却沮丧地跑来问Keep君：“为什么我练了这么久，腹
跑步前脚掌疼怎么办 怎么跑步才正确
跑步前脚掌疼，在我们整个跑步过程中是非常常见的，对于跑步前脚掌疼很多时候我们采取的方式是找到原因，正确的应对，那么对于跑步前脚掌疼我们应该怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下跑步要避免的误区有哪些? 很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到尖锐的疼痛，严重情况下连行走都很难，真的是苦不堪言。 跑步
全身HIIT有氧训练+腹肌训练
以下每个每个动作做两组，每组20秒，组间休息10秒1 俯卧撑波比跳 />2 交替触脚尖 />3 小碎步波比 />4 侧步蹲跳 />5 前后弓步跳 />6 星型波比 />7 仰卧肘触盖 />8 直腿卷腹 />9 高抬腿开合跳 />10 登山 />11 深蹲开合跳波比 />12 交替爬行 />
挑战一天运动消耗10000千卡热量！结果让人沮丧
一天要做多少运动才能燃烧10000千卡！前天发了他一天摄入10000千卡热量（饮食）的文章，虽然很撑，但基本挑战成功了。今天他挑战一天消耗10000千卡热量（运动），过程非常艰辛，结果让人沮丧！来看看他的挑战情况： />紧接上次的一天内摄入10000千卡挑战，今天的任务是燃烧10000千卡！型男Co
3种不同类型的胖子，分别这么减！
我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴： 我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴：
把健身坚持下来的人，都经历了这三个阶段！
是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了？你所在的健身房也一批一批的换着新面孔？我想，坚持下来的人都有这样的感受，那么，你坚持下来的原因是什么…… 是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了？你所在的健身房也一批一批的换着新面孔？我想，坚持下来的
体重不见减，膝盖反而疼，自行车踩了那么久而你会骑吗
错误的蹬踩方式：1 圆背2 手握着把手过紧3 蹬踩时膝盖不稳定，内外移动，过多地磨损膝盖 />正确的蹬踩方式：1 背部平直，腹肌发力，这就是有氧并不能玩手机的原因之一，你必须时刻精力集中2 手部放松3 膝盖保持稳定，膝盖与脚尖同向，掌握了这个姿势，膝盖就不会无缘无故地疼痛了 />
运动后肌肉酸痛怎么办 运动后要这样放松身体
如今的人们越来越重视运动了，运动有着非常好的养生效果。但是很多人不懂得科学的运动，比如，运动后肌肉酸痛就是人们经常遇见的一种情况。那么，运动后肌肉酸痛怎么办?运动后放松方法有哪些?运动有哪些好处?一起来看看吧。 运动后肌肉酸痛怎么办 想要健康强健的体魄，所以每天坚持的运动是必不可少的，但是
有氧运动和无氧运动的区别 这样运动有助于减肥
如今运动有很多种方法，比较常见的就是有氧运动和无氧运动了，但是现实生活中很多人都把这两种运动弄混了。那么，有氧运动和无氧运动的区别是什么?怎样运动减肥好?一起来看看吧。 有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动是指人体在有充分的氧气供应的情况下进行的运动，就是一些比较缓和的运动，比如慢跑、跳绳、
饭后多久可以运动 饭后要这样运动才对
运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。那么，饭后多久可以运动?为什么饭后不能立即运动?饭后怎么运动?一起来看看吧。 饭后多久可以运动 吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗? 按运动强度来说，散步、走路、
有氧运动有哪些 有氧运动竟有这么多好处
运动对人体有着非常多的好处，这相信大家都知道，几乎所有的疾病预防、身体保健等都推荐运动。但是运动有很多种，有有氧运动和无氧运动。那么，有氧运动有哪些?有氧运动和无氧运动的区别是什么?有氧运动的好处有哪些?一起来看看吧。 有氧运动有哪些 在炎热的季节，我们可以适当做一些有氧运动锻炼身体，这样
一天摄入10000千卡热量会怎样？健美运动员饮食极限挑战
一天内摄入10000千卡会怎样？ />一天之内吃进去10000千卡，看着这数字都恐怖，而著名的健美运动员兼型体男模Steve Cook决定接受这个挑战，让我们一起跟谁Steve看看完成10000千卡任务要吃多少食物。吃之前，体重219磅（99.3kg） />一、早餐 />（注：关注我们hi运动健身
健身注意事项 健身不注意这些事情等于白做
不论是为了完美的体形也好，不论是为了健康的身体也好，去健身房是很多人的选择，但在去健身房时，我们一定要注意下面这些事情能够，避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。 健身注意事项 我们去健身房健身一定要注意下面这些事情，因为只有这样才可以保护好身体的健康
如果有女友，早就开始健身了！10个最虐狗的情侣动作
单身的就不要点开了，你也练不了！ />一对热爱运动的情侣，把整个世界当成了他俩的健身房，走到哪连到哪，训练有了彼此的陪伴不再单调，他们发挥创意，将苦涩的生活变得生动有趣。 />大自然是最好的健身地 />走到哪，恩爱秀到哪 />他们将创意融进自然，将爱融进训练一、双杠撑 />二、俯卧撑+爬杆 />三、