健身方法 2017-08-27 0 怎么跑步才正确 跑步前脚掌疼怎么办

　　跑步前脚掌疼，在我们整个跑步过程中是非常常见的，对于跑步前脚掌疼很多时候我们采取的方式是找到原因，正确的应对，那么对于跑步前脚掌疼我们应该怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下跑步要避免的误区有哪些?　　很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到尖锐的疼痛，严重情况下连行走都很难，真的是苦不堪言。　　跑步

健身方法 2017-08-25 0 交替 弓步

以下每个每个动作做两组，每组20秒，组间休息10秒1 俯卧撑波比跳 />2 交替触脚尖 />3 小碎步波比 />4 侧步蹲跳 />5 前后弓步跳 />6 星型波比 />7 仰卧肘触盖 />8 直腿卷腹 />9 高抬腿开合跳 />10 登山 />11 深蹲开合跳波比 />12 交替爬行 />

健身方法 2017-08-25 0 挑战 跑步

一天要做多少运动才能燃烧10000千卡！前天发了他一天摄入10000千卡热量（饮食）的文章，虽然很撑，但基本挑战成功了。今天他挑战一天消耗10000千卡热量（运动），过程非常艰辛，结果让人沮丧！来看看他的挑战情况： />紧接上次的一天内摄入10000千卡挑战，今天的任务是燃烧10000千卡！型男Co

健身方法 2017-08-25 0

我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴： 我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴：

健身方法 2017-08-24 0

是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了？你所在的健身房也一批一批的换着新面孔？我想，坚持下来的人都有这样的感受，那么，你坚持下来的原因是什么…… 是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了？你所在的健身房也一批一批的换着新面孔？我想，坚持下来的

健身方法 2017-08-24 0 膝盖 方式

错误的蹬踩方式：1 圆背2 手握着把手过紧3 蹬踩时膝盖不稳定，内外移动，过多地磨损膝盖 />正确的蹬踩方式：1 背部平直，腹肌发力，这就是有氧并不能玩手机的原因之一，你必须时刻精力集中2 手部放松3 膝盖保持稳定，膝盖与脚尖同向，掌握了这个姿势，膝盖就不会无缘无故地疼痛了 />

健身方法 2017-08-24 0 运动后放松方法 运动后肌肉酸痛怎么办

　　如今的人们越来越重视运动了，运动有着非常好的养生效果。但是很多人不懂得科学的运动，比如，运动后肌肉酸痛就是人们经常遇见的一种情况。那么，运动后肌肉酸痛怎么办?运动后放松方法有哪些?运动有哪些好处?一起来看看吧。　　运动后肌肉酸痛怎么办　　想要健康强健的体魄，所以每天坚持的运动是必不可少的，但是

健身方法 2017-08-24 0 怎样运动减肥好 怎样运动最好

　　如今运动有很多种方法，比较常见的就是有氧运动和无氧运动了，但是现实生活中很多人都把这两种运动弄混了。那么，有氧运动和无氧运动的区别是什么?怎样运动减肥好?一起来看看吧。　　有氧运动和无氧运动的区别　　有氧运动是指人体在有充分的氧气供应的情况下进行的运动，就是一些比较缓和的运动，比如慢跑、跳绳、

健身方法 2017-08-24 0 为什么饭后不能立即运动 饭后多久可以运动

　　运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。那么，饭后多久可以运动?为什么饭后不能立即运动?饭后怎么运动?一起来看看吧。　　饭后多久可以运动　　吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?　　按运动强度来说，散步、走路、

健身方法 2017-08-24 0 有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动有哪些

　　运动对人体有着非常多的好处，这相信大家都知道，几乎所有的疾病预防、身体保健等都推荐运动。但是运动有很多种，有有氧运动和无氧运动。那么，有氧运动有哪些?有氧运动和无氧运动的区别是什么?有氧运动的好处有哪些?一起来看看吧。　　有氧运动有哪些　　在炎热的季节，我们可以适当做一些有氧运动锻炼身体，这样

健身方法 2017-08-23 0 挑战 共计

一天内摄入10000千卡会怎样？ />一天之内吃进去10000千卡，看着这数字都恐怖，而著名的健美运动员兼型体男模Steve Cook决定接受这个挑战，让我们一起跟谁Steve看看完成10000千卡任务要吃多少食物。吃之前，体重219磅（99.3kg） />一、早餐 />（注：关注我们hi运动健身

健身方法 2017-08-23 0 健身习惯 健身注意事项

　　不论是为了完美的体形也好，不论是为了健康的身体也好，去健身房是很多人的选择，但在去健身房时，我们一定要注意下面这些事情能够，避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。　　健身注意事项　　我们去健身房健身一定要注意下面这些事情，因为只有这样才可以保护好身体的健康

健身方法 2017-08-22 0 俯卧撑 走到

单身的就不要点开了，你也练不了！ />一对热爱运动的情侣，把整个世界当成了他俩的健身房，走到哪连到哪，训练有了彼此的陪伴不再单调，他们发挥创意，将苦涩的生活变得生动有趣。 />大自然是最好的健身地 />走到哪，恩爱秀到哪 />他们将创意融进自然，将爱融进训练一、双杠撑 />二、俯卧撑+爬杆 />三、

健身方法 2017-08-18 0 背部 健身

一头哥带你打造宽厚背部当ULISSES JR19岁之前，他还是个瘦得皮包骨头的小伙子。想通过锻炼长点肉，让自己看上去壮实一点，当时并没有考虑往健身方向发展。可没想到这简单的尝试，激发了他巨大的健身潜力，身材越练越完美，在朋友的介绍下参加了健美比赛，从此一战成名。 他拥有几乎完美的巧克力腹肌，肌肉线条

健身方法 2017-08-17 0 警察 强壮

全美最性感的警察！ Michael Counihan，明明可以靠脸靠身材吃饭，但他的职业在美国可谓是最危险的职业之一：纽约警察。 这身材，这样貌，不输给任何一个健美模特。 脱下上衣，犯罪分子束手就擒。 美国犯罪率非常高，而且那些罪犯即使没有武器，也会看警察身材是否强壮，弱点的警察他们还真不放在眼里。

健身方法 2017-08-16 0 拍击 身体

以下每个动作持续30-45秒，组间休息10-15秒，如果有余力可以重复多个循环 />1. 伸手高抬腿 身体直立，双足与髋同宽，核心收紧，双手伸直置于头上，尽快高抬腿 />2. 侧爬起始身体呈平板撑状，然后太高右侧手脚向外侧移动5步，再向左5步 />4. 单腿深蹲 身体直立站于板凳前，抬起左脚，双手前

健身方法 2017-08-15 0 自己的 拳击

8月26号，世纪大战，谁会赢！ />你是否听说过这个故事，一开始他只是个修理工，在发现自己的格斗天赋后，就去参加了UFC，期间几年全靠女友的收入和支持，最终一步步打出自己的天地走向人生巅峰。 /> />没错，这个故事的主人公就是今天的主角-Conor McGregor，1988年出生于爱尔兰，目前是

健身方法 2017-08-15 0 的人 骑自行车

刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。, 刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。骑车（供图/视觉中国）《循环》的文章说，研究人员

健身方法 2017-08-14 0 平板支撑 平板支撑有什么用

　　当娱乐圈的众多明星都拥有腹肌马甲线的时候，很多人都开始纷纷效仿他们的运动，而最火的无疑就是平板支撑，不少人坚持练习平板支撑，但是自己却不知道，平板支撑的作用是什么，今天我们就一起来了解一下，平板支撑有什么用?　　平板支撑有什么用　　平板支撑属于近年来比较火的健身运动方式，不少人都在做平板支撑，