健身方法 2017-04-12 0 老人散步的好处 老人散步谨记4要点

　　散步是最好的养生方式，尤其对于老年人来说散步的重要性就更大了，老话常说饭后百步走，活到九十九，对于经常散步的人群来说散步的好处肯定很多的，那么对于散步的好处与方式有哪些呢?下面详细介绍一下的。　　老人散步的方式也有很多，对于老年人散步我们应该谨记几点，这样才能帮助我们更好的锻炼身体。　　老年人

健身方法 2017-04-12 0 训练 动作

tabata强化训练也是hiit训练中的一种，训练模式相同，只不过训练的节奏要比hiit快很多，一般以20秒运动，10秒休息为训练节奏，在短短4分钟内，把运动发挥到极致。tabata有着很高的燃脂效率，特别是在训练结束后的8小时内，会产生过量氧耗反应，你会发现训练后，你的呼吸节奏，心率都比运动前要高

健身方法 2017-04-11 0 动作 热身

总是抱怨没时间，工作忙，长期不健康的生活作息，让肥肉在身上肆意堆积。你却来不及赶走它们！大家都知道有氧运动可以燃脂，但是需要中低强度45分钟以上才有减脂效果，而现实生活中，有几个人每天能抽出45分钟去运动呢？如果是跑步游泳等项目，这还不算花费在路上的时间。 />这也是很多人没有开始健身的重要原因之一

健身方法 2017-04-11 0 如何运动才能健康出汗 运动出汗的好处

　　很多人都认为运动出汗能帮助我们更好的锻炼身体，运动出汗的好处很多，但是如何运动才能健康出汗呢?怎么样出汗就算健康了呢?其实是有很多的说法的，下面就跟小编一起来了解一下如何运动才能健康出汗?　　运动出汗我们并不是那么的了解，那么对于运动出汗有什么说法吗?其实运动出汗并不是越多越好的。　　如何运动

健身方法 2017-04-11 0 经期如何正确运动减肥 经期运动好吗

　　经期是很多女性比较虚弱的时期，但是很多人说经期可以减肥是真的吗?经期真的可以运动减肥吗?这是一个困扰我们很久的问题，那么对于经期减肥我们应该怎么做呢?经期如何做才能减肥呢?下面一起了解一下的。　　经期减肥是很多人都知道的，但是对于经期如何减肥才能更健康很多人并不知道，那么经期如何减肥呢?　　倒

健身方法 2017-04-10 0 有氧运动 训练

减脂都是全身的，通过有氧运动可以帮助身体减脂，但减脂效果会有一定的局限性。有些人控制了饮食，增加了有氧运动，可是减脂效果并不明显。 这主要有2方面的原因： 一、以体重来衡量减脂效果 减脂不是减体重，很多人在减肥过程中，就只是盯着体重来衡量减肥效果。影响体重的因素有很多，如水分，脂肪变化，肌肉变化等等

健身方法 2017-04-10 0 打篮球的基本规则 篮球的基本技巧

　　很多人喜欢打篮球尤其是男生对于篮球的热爱更甚，那么篮球运动有什么注意事项呢?很多人爱看篮球比赛但是却不知道有哪些基本的规则，所以下面就跟小编一起来了解一下打篮球的基本规则有哪些吧!　　篮球的基本规则可能很多人并不是很了解，那么对于篮球的基本技巧我们又有哪些了解呢?　　基本规则一　　1.比赛方法

健身方法 2017-04-09 0 动作 训练

脂肪的堆积，是人们在日常生活中的习性造成的。生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要减肥，改变身材，可以从增加活动量做起。如果想要强效减脂，可以多做一些有氧运动，每周三四次的有氧运动可以很好的减去脂肪。 />如跑步，跳绳，游泳等。现在快节奏的生活，很多人会利用hiit训练来强化燃脂，这种

健身方法 2017-04-07 0 训练 动作

马上到夏天了，刻不容缓，这个夏天，你要出游，要毕业，要聚会，没有好的身材，如何出门见人呢？还有一个月时间，是时候反击了。在经历了一个春节的热量储备，一个春天的热量转化，看着越来越大的肚子。是否需要检测一下呢？（还好是脂肪！） />开个玩笑，肚子变大不一定是怀孕，也许是胖了。这次安排的课程是hiit高

健身方法 2017-04-07 0 有氧运动的最佳方式 长期坚持有氧运动的价值

　　现在运动我们都比较推崇有氧运动，对于有氧运动我们有很多的认识，但是其实有氧运动的方式有很多，我们经常选择的也是比较常见的就是游泳、慢跑等等，下面就跟小编一起来了解一下有氧运动的具体介绍吧!　　有氧运动的健身价值很大，但是有氧运动锻炼的时候有很多的注意事项的，可能我们平时并没有过多的关注。　　1

健身方法 2017-04-07 0 节食 让你

你的节食计划是不是没有什么效果？也许你只是犯了一些低级错误，而且解决方式都还挺简单！想要瘦身，控制饮食必不可少。科学的节食并不是让你挨饿，而是合理安排，养成健康的饮食习惯。不过，很多有节食经历的人都有这样的体验——无论怎么节，体重就是下不去。其实，你可能只是犯了一些很简单的错误，无论你是瘦不下去，还

健身方法 2017-04-06 0 训练 动作

累，是减脂运动过程中的主要体验，很多人会把运动过程中，累的体验当作减脂有效与否的标准。以传统有氧运动跑步为例，一般需要以中强度跑步40分钟以上，才能达到减脂目的，这个过程是非常累的。如果是低强度慢跑40分钟，也会有累的体验，但不会有明显减脂的效果。 累只是身体持续功能与对氧气需求的体验结果，并不能反

健身方法 2017-04-06 0 如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧

　　乒乓球是很多人都热爱的一项球类运动，因为乒乓球的成本很小，很多时候我们自己琢磨可能就学会了，但是要打好乒乓球还是不容易的，所以要注意打好乒乓球的技巧，那么对于打乒乓球的技巧有哪些呢?　　打好乒乓球有很多的注意点要关注，如果不关注可能很多注意点就被忽视掉，那么我们应该如何打好乒乓球呢?　　如何打

健身方法 2017-04-06 0 女性如何科学健身 科学健身运动方式

　　一般提到健身我们想到应该只有男性会健身，但是现在越来越多的女性也迷上了健身，对于健身她们的认识并不是很多，那么对于女性健身我们有什么样的认识呢?女性如何科学的健身呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　健身一定要选择科学的方法不然可能会适得其反，对于科学的健身方式我们应该怎么来选择呢?　　女性如

健身方法 2017-04-05 0 训练 动作

腿臀是身体重要的大肌群，针对大肌群的间歇训练，可以有很好的减脂效果。现代生活，大多数人在学习，工作中，都会有久坐的习惯，导致下半身的血液流通不畅。很多人上半身不怎么胖，而臀腿肥胖，80%以上都是由于水肿造成的，这类肥胖很好解决，进行臀腿的间歇训练，就会有很好的燃脂效果。 间歇训练也叫hiit高强度间

健身方法 2017-04-05 0 跑步的步骤方法 跑步的注意事项

　　跑步是我们最常见的有氧运动，对于跑步我们有很多不一样的看法的，也就是跑步的注意事项，很多人并没有引起关注，那么对于跑步我们应该怎么做呢?其实跑步注意事项很多，下面就来了解一下吧!　　跑步的注意事项有很多，如果不能够注意的话可能会对我们的健康造成很大的影响的，所以还是要关注起来的。　　跑步的注意

健身方法 2017-04-02 0 训练 脂肪

腹部脂肪是身体比较难减掉的顽固脂肪，困扰着很多人。在减肥初期，我们通过跑步，跳绳等，配合饮食结构调整，可以很轻松的让脂肪燃烧一部分。但到了一定的阶段，再想要深入燃脂，可就没那么容易了。 />身体会进入一个相对稳定的瓶颈期，这是正常现象，每个人在不同的训练阶段都会遇到。如何突破瓶颈期？两个办法：1、饮

健身方法 2017-04-01 0 身体 减肥

使用减肥药一直是懒人减肥的最佳首选，但今天一篇来自台大药学博士的文章却要告诉你“不吃减肥药最好”！ 为什么呢？且看下面的内容。在很多血淋淋的案例之后，还是有人前仆后继的选择减肥药呢？除了懒之外，另一个原因就是“认为减肥药不会严重到把身体搞坏，至少它属于“药”！”在轻松减肥的面具下，如果减肥药的代价是

健身方法 2017-04-01 0 六种运动方式春季必备 春季健身别求速成

　　春季是运动健身的好时节，对于这个时间段天气晴朗，万物生发，我们就应该多多的运动的，那么对于春季运动我们应该怎么做呢?其实适合这个时间段的运动有很多的，我们可以试试的，下面就跟小编一起来了解一下吧!　　春季运动的好处很多的，运动方式也有很多的选择的，我们都可以试试的，但是春季运动注意事项我们也不

健身方法 2017-04-01 0 肌肉 减肥

在减肥过程中，锻炼是必不可少的，在这个过程中，女生最担心的就是腿变粗，长肌肉。这让女生对运动产生一定的恐惧，特别是恐惧肌肉的增长。这类问题经常被一些朋友问起：“动感单车会让腿变粗吗?”“跑步会不会长肌肉，变成肌肉腿？”等等 />今天就统一回复一下：一、低强度有氧训练，不会增长肌肉动感单车，跑步，都属