健身方法 2017-04-06 0 女性如何科学健身 科学健身运动方式

　　一般提到健身我们想到应该只有男性会健身，但是现在越来越多的女性也迷上了健身，对于健身她们的认识并不是很多，那么对于女性健身我们有什么样的认识呢?女性如何科学的健身呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　健身一定要选择科学的方法不然可能会适得其反，对于科学的健身方式我们应该怎么来选择呢?　　女性如

健身方法 2017-04-05 0 训练 动作

腿臀是身体重要的大肌群，针对大肌群的间歇训练，可以有很好的减脂效果。现代生活，大多数人在学习，工作中，都会有久坐的习惯，导致下半身的血液流通不畅。很多人上半身不怎么胖，而臀腿肥胖，80%以上都是由于水肿造成的，这类肥胖很好解决，进行臀腿的间歇训练，就会有很好的燃脂效果。 间歇训练也叫hiit高强度间

健身方法 2017-04-05 0 跑步的步骤方法 跑步的注意事项

　　跑步是我们最常见的有氧运动，对于跑步我们有很多不一样的看法的，也就是跑步的注意事项，很多人并没有引起关注，那么对于跑步我们应该怎么做呢?其实跑步注意事项很多，下面就来了解一下吧!　　跑步的注意事项有很多，如果不能够注意的话可能会对我们的健康造成很大的影响的，所以还是要关注起来的。　　跑步的注意

健身方法 2017-04-02 0 训练 脂肪

腹部脂肪是身体比较难减掉的顽固脂肪，困扰着很多人。在减肥初期，我们通过跑步，跳绳等，配合饮食结构调整，可以很轻松的让脂肪燃烧一部分。但到了一定的阶段，再想要深入燃脂，可就没那么容易了。 />身体会进入一个相对稳定的瓶颈期，这是正常现象，每个人在不同的训练阶段都会遇到。如何突破瓶颈期？两个办法：1、饮

健身方法 2017-04-01 0 身体 减肥

使用减肥药一直是懒人减肥的最佳首选，但今天一篇来自台大药学博士的文章却要告诉你“不吃减肥药最好”！ 为什么呢？且看下面的内容。在很多血淋淋的案例之后，还是有人前仆后继的选择减肥药呢？除了懒之外，另一个原因就是“认为减肥药不会严重到把身体搞坏，至少它属于“药”！”在轻松减肥的面具下，如果减肥药的代价是

健身方法 2017-04-01 0 六种运动方式春季必备 春季健身别求速成

　　春季是运动健身的好时节，对于这个时间段天气晴朗，万物生发，我们就应该多多的运动的，那么对于春季运动我们应该怎么做呢?其实适合这个时间段的运动有很多的，我们可以试试的，下面就跟小编一起来了解一下吧!　　春季运动的好处很多的，运动方式也有很多的选择的，我们都可以试试的，但是春季运动注意事项我们也不

健身方法 2017-04-01 0 肌肉 减肥

在减肥过程中，锻炼是必不可少的，在这个过程中，女生最担心的就是腿变粗，长肌肉。这让女生对运动产生一定的恐惧，特别是恐惧肌肉的增长。这类问题经常被一些朋友问起：“动感单车会让腿变粗吗?”“跑步会不会长肌肉，变成肌肉腿？”等等 />今天就统一回复一下：一、低强度有氧训练，不会增长肌肉动感单车，跑步，都属

健身方法 2017-03-31 0 增加肺活量的秘诀 锻炼肺活量运动

　　肺活量是人体健康状况的一个重要指标，如果我们的肺活量差的话可能我们的健康状况也好不到哪里去的，对于这种情况我们都不知道应该怎么做才好，下面就跟小编一起来了解一下锻炼肺活量的运动吧!　　肺活量要怎么来提高呢，其实很多运动都是可以帮助我们锻炼肺活量的，以下详细介绍下怎么样练习肺活量。　　锻炼肺活量

健身方法 2017-03-31 0 春季运动的事宜 练习太极拳的注意事项

　　春天正是人体阳气升发的重要时段，并且天气温暖适中，所以很多人开启了积极运动的养生“战役”，而时下颇受人们所追捧的太极拳更是随处可见。 　　但是，通过习练太极拳来维护健康也是有所讲究的，若不能重视一些细节，还会得不偿失哦!　　只有遵循节气的特点，才能收获理想的保健功效。　　下面就为各位太极拳的爱

健身方法 2017-03-31 0 垂直 登山

减肥是一个运动与身体适应做斗争的过程，减肥过程中，经常会有平台期，这个时候体脂率与运动量保持在一个相对平衡的状态。这个状态是正常现象，但对于不了解它或者不会突破的人来说，可是一种苦恼。 />想要突破平台期，需要从饮食或者运动上着手，饮食方面，可以进一步严格饮食，减少碳水，油脂，糖类的摄入量。运动方面

健身方法 2017-03-30 0 运动 训练

减肥是个循序渐进的过程，从前期的调整饮食，配合中低强度有氧运动，会有很好的减肥效果。但到一定的阶段，身体上还会有一些顽固脂肪，这时候就需要强化课程，来殴打这些脂肪。课程的强度提升，能有效的继续燃脂减脂，这是整个减肥过程中所需要面对的问题，我们常说的瓶颈期就是这个情况。 />tabata是强度很高的训

健身方法 2017-03-28 0 健身操减肥秘诀 办公室减肥健身操

　　健身操是非常常见的有氧运动，对于这类运动我们有很多的认识的，很多人都喜欢这类运动的，但是对于健身操减肥有什么秘诀呢?其实健身操减肥能瘦很多的地方，下面就跟小编一起来了解一下吧!　　健身操减肥是大家经常用来减肥的运动，效果很不错的，健身操有哪些的动作呢，以下给大家详细的介绍下的。　　健身操减肥秘

健身方法 2017-03-24 0 健身 妹子

健身是一件严肃的事——唔，是吗？下面是一组来自美国网友Flex的漫画，关于健身中的那些趣事，觉得挺不错的，翻译了一下，分享给大家。可以体会下中美笑点的不同。Flex漫画从这严肃的健身里发掘出了那些“不严肃”的趣事。相信不少人都能够从他的漫画中看到自己的影子。一、哥斯拉大闹纽约的原因居然是——健身房停

健身方法 2017-03-22 0 力量的取决因素 肌肉力量和大小的关系

　　我们经常在电影上看到那些肌肉极其威猛的男士，尤其是《速度与激情》，他丫的，那一个个的，怎么都打不死，仿佛让我们穿越到了《变形金刚》。但同时，我们也会在体育项目上看到，貌似健美运动员的肌肉比举重运动员大多了，心里肯定犯疑惑，他们怎么不顺道去参加个举重项目呢?　　这就涉及到了一个基本的健身常识：肌

健身方法 2017-03-22 0 健身不要大汗淋漓 如何正确锻炼

　　健身现在已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，对于健身我们可能并没有那么多的了解，认为只要健身就是有好处的，其实这样的观点是错误的，对于健身我们应该要有正确的认识，下面就跟小编一起来了解一下吧!　　健身不是强度越大越好的，现在讲究的是“轻体育”不需要大汗淋漓，正确健身需要掌握好。　　很多人梦想

健身方法 2017-03-21 0 如何练出小蛮腰 快速瘦小腹的方法

　　拥有迷人的小蛮腰应该是谁都希望的事情，但是对于瘦腰我们可能还是会有一点点的担心，因为腰上的肉是不太好减的，不知道什么运动瘦腰的效果好的，那么对于瘦腰我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　瘦腰的运动还是很多的，如果我们不能很好的动起来可能瘦腰的效果就不是很明显的了，以下详细介绍下的

健身方法 2017-03-18 0 健身后酸痛的原因 缓解酸痛的方式

　　健身导致酸痛简直跟吃饱了发撑一样普遍，都是好心办了糟心事。不过，这健身后的酸痛未必是坏事，就像那鲤鱼跳龙门、凤凰浴火一样，肌肉更新变强总归要付出点代价，正常情况下，酸痛5天左右就可自行消失，不过酸痛总归是种烦恼，下面本文给你介绍几种方式帮你化解这个过程。　　健身后酸痛的原因　　健身后酸痛主要是

健身方法 2017-03-17 0 怎么蹲马步 蹲马步怎么瘦腿

　　蹲马步是一种非常锻炼人毅力的运动，对于蹲马步我们可能并不知道有什么样的好处，但是其实蹲马步对于瘦腿是非常有好处的，我们可能都不太清楚如何蹲马步的，下面就跟小编一起来了解一下如何蹲马步吧!　　蹲马步瘦腿应该怎么做呢，其实是有方法的，正确的蹲马步才能帮助到我们的，我们应该试试的。　　蹲马步怎么瘦腿

健身方法 2017-03-16 0 健身攻略 春季健身误区

　　初春乍暖还寒我们健身一定要注意一些事情的，这样才能帮助我们更好的锻炼身体的，那么对于春季健身有什么攻略呢?春季健身有什么样的误区呢?下面就跟小编一起来了解一下春季健身的常识有哪些吧!　　对于春季健身我们应该要怎么样才能避免进入误区的，这样才能更好的帮助我们锻炼身体的，以下详细介绍下的。　　春季

健身方法 2017-03-15 0 懒人减肥运动 瘦身运动

　　春天衣服越穿越薄，一个冬天囤积的肉是时候要减掉，运动减肥是最受欢迎的方法之一，那么运动减肥哪些运动效果最好，最受欢迎呢?下面就跟小编一起来了解一下最受欢迎的瘦身运动有哪些吧!　　瘦身运动可以帮助我们甩掉肥肉的，所以选对适合的运动也是非常重要的，这样才会有效果的。　　瘦身运动　　跑步机　　跑步是