健身方法 2012-07-16 0 节食清肠 排毒减肥

节食清肠是不错的排毒减肥方法，但是节食清肠期间并不是说什么食物都不能，相反，科学选择食用减肥食物更能提高排毒减肥效果。下面小编就为大家推荐3类适合节食清肠食用的减肥食物吧!第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生

健身方法 2012-07-16 0 排毒减肥 养颜

糙米一直是不错的减肥食物，营养价值高，富含膳食纤维，对于预防便秘有很好的疗效。其实糙米除了能当主食食用，还能做成茶饮。糙米茶一样具有很显著的减肥功效，还能帮助身体排毒，起到美容的功效。下面我们一块儿来看看糙米茶如何饮用吧!夏季排毒减肥试试自制糙米茶糙米茶是用糙米煮出来的茶，也就是民间所说的米汤。糙米

健身方法 2012-07-16 0 减肥果蔬 肥胖

水果能为人体提供丰富的维生素和矿物质，是减肥期间必不可少的减肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就会摄入过多的热量。那么减肥吃水果，饭前还是饭后食用更利于减肥呢?研究发现，饭前吃水果比饭后吃水果更利于减肥。一块儿来看看。饭前还是饭后吃水果更利于减肥研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或

健身方法 2012-07-16 0 减肥主食 瘦身

瘦身专家在指导减肥人士瘦身时，都会重点说明，只有吃好才能瘦。吃好才能保证身体的日常所需，才能在更健康的情况下瘦下来。做为热量最主要的来源主食，很多人在减肥期间会选择不吃主食，认为少吃主食能减肥热量的摄入。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，下面一块儿来看看减肥如何选择主食吧!1、最滋补的是

健身方法 2012-07-13 0 丰胸食谱 减肥食谱

饱满的胸部能为自己增色不少，为了拥有漂亮的美胸，很多美眉在尝试了很多丰胸方法均失败后，冒险选择隆胸。隆胸存在一定的风险，其实只要方法合适，正确的饮食也能帮助你丰胸。下面小编就为大家推荐3款丰胸食谱，让你轻松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲

健身方法 2012-07-13 0 减少热量 减肥

米是人体供热的主要来源，所以很多美眉在减肥期间为了减少热量的摄入会选择不吃米饭。其实不吃米饭在短期内可以看到很好的减肥效果，但是长期下去不仅不利于身体健康，还容易导致反弹。下面，小编为大家推荐吃米饭也能瘦身的方法，让你减肥不再愁!减肥食物不能缺少米推荐减肥一定要吃的四种米一、白米白米是主要热量来源。

健身方法 2012-07-13 0 低热量减肥食谱 便秘

腹部肥胖很大一部分的原因来自于便秘，想要快速瘦小腹，就一定要解决便秘。解决便秘的方法有很多，最为简单的方法就是调理饮食。下面小编就为大家推荐3款低卡减肥食谱，让你轻松吃出平坦小腹!3款低卡减肥食谱吃出平坦小腹青芹：凉拌芹菜叶青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候很多人会把芹

健身方法 2012-07-13 0 健康减肥 减肥食物

健康减肥要在保证身体营养素全面的情况下减少热量的摄入，听起来有点难以做到，其实非常简单，只要合理安排食物就可以，下面我们一块儿来看看减肥期间做到均衡营养，如何吃三餐吧!均衡营养想减肥这样吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加

健身方法 2012-07-13 0 香蕉减肥食谱 香蕉减肥法

香蕉是热带水果，但是在交通便利的今天，各地也都能买到香蕉。香蕉富含膳食纤维，对于缓解便秘有很显著的效果。正因如此，香蕉减肥法非常受欢迎，但是天天吃香蕉也有吃腻的一天，所以大家可以变化一下香蕉的口感。下面小编就为大家推荐几款香蕉减肥食谱吧!香蕉减肥食谱解决便秘减肥更轻松香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感

健身方法 2012-07-12 0 减少热量 减肥

减肥最重要的一步是如何减少热量的摄入，很多人认为减肥一定要少吃，其实少吃并不代表就一定能减少热量的摄入，多吃也不见得就一定会胖，主要看你如何安排。下面我们一块儿来看看每天减少250kcal应该如何进行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜欢早晨来一大碗牛奶泡谷物圈。其实吃谷物圈到是没有太多热量，但是因为

健身方法 2012-07-12 0 苹果减肥法 瘦身

苹果减肥法是非常绿色的减肥方式，饿了就吃苹果，是很多美眉们快速排毒减肥的一个手段。很多人在吃苹果时为了去掉苹果上的残余农药，会选择削皮吃。不过最新的科研证实，苹果带皮吃更利于减肥。一块儿来看看吧!科研证实：苹果减肥带皮吃更有效熊果酸是一种在苹果及其他水果和草本植物的光滑表皮中发现的天然化合物。以往的

健身方法 2012-07-12 0 减肥食谱 瘦身

晚餐对于很多中国家庭来说是最为正式的一餐，所以晚餐相对于其他两餐都会更为丰盛，这样的饮食可不利于减肥，面对美食改怎么办?瘦身专家建议如果晚餐吃的较为丰盛，睡觉时间久一定要推迟到4小时后，消耗一定的热量就会让减肥变的更轻松。下面我们一块儿来看看吃晚餐后不怕长胖还有那些方法吧!一、饭后4小时再睡Q：白天

健身方法 2012-07-12 0 3日减肥食谱 瘦身

想要健康减肥，减肥餐时必不可少的一部分。目前网络上火爆的流传的减肥餐非常多，其中以3日减肥食谱瘦欢迎。3日减肥食谱真的有那么神奇的减肥效果吗?在这里营养师要告诉大家，火爆减肥餐减肥效果并不火爆，下面让营养师来帮我点评一下3日减肥食谱吧!营养师点评：火爆减肥餐减肥效果不火爆3日减肥食谱第一天早餐：1片

健身方法 2012-07-12 0 早餐吃什么减肥 减肥食谱

晚餐多吃我们都知道会导致肥胖，减肥一定要科学控制饮食。对于很多大胃王们来说可能有点残忍，其实对于大胃王们来说，减肥也不是不能随意吃东西，只要在对的时间吃食物，再多也不怕胖。最新研究证实早餐吃得越多减肥更轻松，一块儿来看看吧!早餐吃撑也不怕胖科研证实早餐吃得越多减肥更轻松据英国媒体报道，早餐对于那些想

健身方法 2012-07-12 0 西瓜减肥 夏季减肥

西瓜减肥一直饱受争议，按照热量对比，西瓜属于低卡路里水果，比苹果、香蕉的热量低很多，非常适合减肥食用。但是很多人在吃西瓜时，常常会控制不住自己的食用量，稍不留意就会吃下过多的热量。“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，那么吃西瓜对减肥到底有没有效果，我们一块儿来看看下面的真是案例吧!真实案例这样吃西瓜让我一

健身方法 2012-07-12 0 减肥餐 瘦身

少时多餐是不错的养生手段，其实少食多餐也是不错的减肥方法。少食多餐更利于身体对营养素的完全吸收，而且不容易使自己吃的过多，下面我们一块儿来看看少吃多餐，如何安排减肥餐更科学吧!少食多餐均衡营养吃好不吃胖早餐不可草草打发，6:00-9:00早餐时间到了早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打

健身方法 2012-07-11 0 脂肪 肥胖

减肥是一门科学，各种减肥方法一定要用科学的眼光去判断，才能让你瘦的更健康。在减肥过程中常常会出现这样的误区，很多人认为高脂食物是造成肥胖的最大诱因，所以减肥只要和脂肪绝缘就能瘦下来，真的是这样吗?减肥误区：和脂肪绝缘就能瘦其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为

健身方法 2012-07-11 0 节食减肥 快速瘦身

为了达到快速减肥的效果，很多减肥人士采取了节食来帮助瘦身，更有甚者为了减少热量的摄入，采取吃荤不吃素的饮食方式。但是在这里需要提醒大家的是，盲目节食吃荤不吃素，很容易导致骨质疏松，下面我们一块儿来详细了解节食减肥还有那些危害吧!节食减肥的危害一：只吃素食不吃荤菜也是不对的，不少年轻女性盲目节食减肥，

健身方法 2012-07-11 0 减肥宵夜 啤酒

炎热夏季出去吃宵夜是非常惬意的生活方式，特别是喝上两杯冰啤酒，瞬间感觉整个人也跟着凉爽下来。很多人认为啤酒度数低，相应热量也会比较低，宵夜时喝两杯对于减肥不会有影响。其实不然，晚上喝啤酒更容易导致肥胖!减肥宵夜喝啤酒也容易导致肥胖酒是由谷类或水果经酵母发酵而成，依酒精含量和酿造方法的不同，可分为酿造

健身方法 2012-07-11 0 营养减肥 科学减肥

营养减肥餐时健康减肥必不可少的一部分，既能满足人体日常所需，又能有效帮助瘦身。营养减肥餐能有效帮助控制热量的摄入，但是以下4款食物千万不能出现在减肥餐中，否则减肥成功将会变为空谈!一：巧克力饼干一年14公斤每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如