快速剥硬壳核桃可采用冷冻法、蒸煮法、工具辅助法、敲击法及烤箱加热法五种方法。
将核桃放入冰箱冷冻室冷冻2小时，低温使核桃壳收缩与果仁分离。取出后轻敲外壳即可完整剥离，适合批量处理。冷冻后核桃仁不易碎裂，保留完整营养价值，操作时需注意避免冻伤手指。
2、蒸煮法：水烧开后放入核桃蒸5分钟，高温蒸汽软化木质纤维结构。用厨房夹取出后趁热剥壳，缝隙处可用牙签辅助。此方法能保持核桃原味，但需立即操作避免外壳回硬，蒸煮时间过长会导致营养流失。
3、工具辅助：使用专业核桃夹或老虎钳固定核桃腰部，旋转施力使壳体裂开。选择带凹槽的夹子可防止核桃滚动，对半开的核桃可用勺柄撬取果仁。操作时垫毛巾防滑，注意控制力度避免夹碎果仁。
将核桃立放在砧板凹槽处，用锤子侧面轻敲顶部棱线。敲击角度保持45度，力度以出现裂缝为宜。此方法需练习掌握力道，适合厚壳核桃，敲击前可用毛巾包裹减少碎壳飞溅。
5、烤箱法：150℃预热烤箱后放入核桃烤8分钟，热胀冷缩使壳肉分离。取出稍冷却后沿裂缝掰开，烤制后的核桃香气更浓。温度不宜超过170℃，避免油脂氧化，糖尿病患者建议控制食用量。
日常食用核桃可搭配燕麦粥或酸奶增强饱腹感，每天建议摄入20克左右。剥壳后的核桃仁需密封冷藏保存，避免阳光直射。运动后适量食用可补充优质脂肪，高血压人群优先选择原味核桃。储存时放入干燥剂防潮，出现哈喇味应立即停止食用。
