指导专家：北京体育大学王正珍教授、王艳教授
防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，那是必须的！对宅在家里、减少外出的我们来说，积极健身增强抵抗力，也是必需的！
走路是很好的锻炼，当前情况下如何健步走？
王正珍：戴上口罩，找一处人比较少的场地或道路，大步行走，控制好速度，每分钟步行100~120步，或者保持中等强度(即步行时可以与他人边聊天边行走，但是唱不了歌)，持续步行30~60分钟，如果没有整段的时间，也可每次步行十分钟左右，每天累计30~60分钟。
长辈一直坐着看电视，我们躺着玩手机，都容易颈椎疼腰疼。请问有什么室内运动方法，可以缓解不良姿态带来的不适？
王艳：动员长辈站着自行伸展活动颈部、上下肢，控制看电视的时间。自己要有意识地控制躺着玩手机的时间，建议下载运动软件并选择适合的方式运动，强度以自觉有点儿吃力即可。
家里的健身器材闲置很久了，是时候拿出来用了。短期内怎么增强体质？
王艳：如果是哑铃，可根据哑铃磅数做适当的上肢屈伸、外展、内收等动作，以自感不疲劳为宜。如果是功率车或跑步机，可自行设定运动强度，运动30至40分钟，可以分上、下午两次进行。
很多人会发现自己的身材并不胖但是自己的手臂却比较粗看起来并不美观，其实手臂也是人们比较难减的一个部位，如果手臂不瘦的话其实其他部分不胖穿衣服也一样不好看，所以针对性的瘦手臂的方法以及瘦手臂的动作就显得很重要了。夏天来了，各种漂亮的一字肩，露背上衣，泳衣和露肩衬衫纷纷出现，但俯视下臂，往往总是让很多女
村民健步走 快乐享健康 村民们排队出发 南昌晚报讯 全媒体记者 杨小勇 胡萧 文/图 为丰富村民文化生活，提高村民身体素质，东湖区贤士湖管理处贤湖村近日开展了“我运动，我健康，我快乐”主题健步走活动。 当日上午10时许，随着组织者的一声令下，健步走活动拉开帷幕。“平时因为工作忙，没时间锻炼，这次
生命在于运动，运动有益长寿。美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的一项新研究发现，每天健步走（快走）可使70岁的人活过80岁的几率翻倍。美国约翰·霍普金斯大学医学院研究员谢默斯·惠尔顿教授及其研究小组对6500多名70岁以上参试者18年间的医疗记录进行了深入分析。研究人员要求参试者定期在走步机或
易网在线健康导读：52岁女子跑步机上猝死，运动要注意什么？52岁女子健身会所跑步机上猝死，家属索赔100万。52岁女子跑步机上猝死，运动要注意什么？下面就让我们一起过来看一看吧。52岁女子跑步机上猝死前不久，沪上一家健身会所内发生意外：一名52岁的女子在跑步机上锻炼身体时，突然重重地从跑步机上摔倒，
哑铃是一种比较常见的健身器材并且由于哑铃的使用并不受到环境的限制所以很多人都在家中或者办公室中准备了哑铃可以随时健身，对于哑铃的使用而言有着许多不同的方法但是所有人的目的都是健身那么应该如果使用哑铃进行针对性训练呢?单手哑铃这种东西的锻炼方法是比较简单的，只要我们按照自己的身材去选择合适自己的哑铃重
很多的减肥者，都喜欢用跑步的方式来进行减肥，但很大一部分原因是因为，跑步的方式简单，人人可为。如今不少人因为不方便外出，或没有适合的场所进行跑步，而选择用跑步机的方式的减肥。跑步机是时下一种时尚的健身器材，但是有关专家提醒，在使用跑步机务必要注意，并不是所有人都能使用这种器械，有一些使用跑步机必须要
户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖&rdquo
新华网北京3月3日电（刘品彤）3日，全国人大代表、中国工程院院士、博奥生物集团总裁程京做客新华网2018全国两会特别访谈，与网友在线交流。在谈到慢病防控时，程京表示应加快全民科普教育，以举国之力打赢这场慢病防控的战争。以下为访谈主要内容：新华网：我们了解到您提出了治未病的“哑铃模式&rd
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些