今日小寒，小寒养生3要点
四季养生 1099 0
1月5日，小寒是倒数第二个节气，小寒后冬季气候要进入最寒冷的时间，现在天气寒冷，但寒冷还未到极点，是以为小寒。冬季养生是“收藏”，小寒更重视“藏”的问题。人体受到寒冷刺激，需要更多能量来维持身体正常运作作。只能通过增加产热和减少散热来维持体温，所以进补和休息成了首要任务。
1.少吃咸盐
夏季盐分吃多了，能让汗液排出体外，但冬天出汗少，盐分过多就会堆积体内，这对于血压血脂高的人是最不能要的。咽炎的诱因是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，易反复发病，饭菜中太咸，也会让唾液分泌减少，有利于细菌在上呼吸道存活。高盐还降低黏膜抵抗能力，使其诱发咽炎。
2.勤晒太阳
冬季天气寒冷，人易生情绪抑郁、懒散昏睡感觉，有些人年年如此，就是寒冷，让身体的新陈代谢和生理功能被处于抑制和降低状态，然后血液循环变慢，脑部供血不足造成的。
通过晒太阳来缓解，阳光让人精神上得到安宁，让人从紧张、焦虑、抑郁中走出来，心情得到舒展，早晨10点到下午2点之间的阳光很好，适合晒20到30分钟。
3.睡好子午觉
子时是一天阴气最重的时间段，此时休息养阴，睡眠效果质量好，子时是中医经脉运行到肝胆的时间，养肝时间最后熟睡。午时是11点～13点，“合阳”时间则要小鼾，休息30分钟，不超过1小时。如果不能睡觉，也应“入静”，让身体平衡。
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立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始。进入冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。在饮食方面应注意摄取充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物。应适量增加动物性食品和大豆，当然蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。即将
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保暖御寒适当进补充足睡眠，数九寒天养生三大法。以达到温暖越冬，蓄积能量，为来年健康打下坚实的基础，最终能益寿延年的目的。保暖御寒补充睡眠冬至是北半球一年中白天时间最短的一天，冬至过后就是最寒冷的数九寒天。古人认为，冬至是“阴极之至，阳气始生”，是阴阳二气自然转化的节气，因此，
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