多项研究证实：轻断食不仅能减重，还有益身心健康
医生体验、百姓追捧，轻断食为何有这么大的吸引力?其实，轻断食的健康益处并非主观感受，而是已得到越来越多研究的证实。下面就列出了轻断食的一些健康好处。1.减轻体重。研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性
保持肠道活力 你的早饭吃对了吗？
现代人生活节奏快，许多人纠结该如何吃早饭，有人说为了减肥早饭一定要吃好，还有人说现代人吃得太多早饭不吃也罢。到底该如何吃早饭呢？日本营养师岩田真奈美认为，为了保持肠道活力，早饭不仅要吃，吃什么，什么时候吃都有讲究。近日，日本livedoor网站就分享了她的吃早饭小窍门，一起看看吧。(1)早饭和前一天
夏季胃口差正好“轻断食”？当心伤胃！
天热没胃口，这似乎正好符合要减肥的女孩们的心愿，用沙拉代替主食或试试最流行的“轻断食”是否正好？中医认为，“轻断食”反而有害。此时应重视养胃，这关乎一整年的肠胃健康。夏季更应正确进食养好肠胃“轻断食”是近年开始在美容养生界流行的一种饮食疗法，主流做法是，一周内有1-3天将每日摄入的食物热量控制在50