同房姿势108种，瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解
许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的，但是在练习瑜伽的时候，大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手，那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧，相信你没有瑜伽基础也可以轻松掌握，不管是男性还是女性都快点看过来，学习一下瑜伽动作，教你成为老司机。一、首先双腿合拢，调整好身体的方向，然后
同房姿势108种，双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处，除了可以让身体更加地健康，还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现，大部分的瑜伽的性都有关系，那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动作，双人瑜伽就必须要提上来了，因为这几年还是非常流行的，夫妻或是情侣两人平时这样一起练习，不
女性练习下犬式姿势不规范，不如试试这样的改进动作
女性练习瑜伽对身体大有好处，但是在练习的过程中，有一些动作却怎么做都不到位，比如说下犬式，很多人都很难的踩到地面，但是为什么有的人就能轻易做到呢?虽然小腿和大腿那边的后侧肌肉都是比较紧的，但是如果说你的跟腱比较短，那么在拉伸的时候就很难了，也不要想着去拉伸就能给跟腱拉伸到位，这样反倒会因为松弛而造成
最快的瘦腿方式，女性要先做对这三组瑜伽姿势
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外，一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位，尤其是看到别的女生那又长又细的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在这样的羡慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一些瑜伽动作来练起吧。一、跪立;双脚微微的
女性想要青春永驻，练习这四组瑜伽姿势就对了
脊柱的柔韧性和强度等方面决定了一个人身体的好坏，而要保持年轻活力，脊柱的灵活度也是关键的一点，而且不管是何种的运动，脊柱都是要参与活动中的，但是并没有什么针对性，所以对脊柱有针对性的练习是不可少的。那么今天就来推荐给大家几个体式，大家可以去练习，这样就可以加强脊柱的训练了。1、山式;双脚略微的打开，
女性护肤不仅仅需要护肤品来保养，练好这些瑜伽动作更有效
相信大多数的女性在保养皮肤上都会花大把的钱和大把的时间，但是大家有没有注意观察到一点呢?也就是体内的情况。很多人都觉得衰老就是容颜的衰老，其实并不是这样的，它可能会是面部的松垂，长斑，变得暗淡，但这些皮肤的症状也是反映了身体内部环境的情况，不是说靠护肤品来保养，靠化妆品来遮挡就可以改善皮肤问题的，更
女性练习瑜伽注意协调性，三组瑜伽动作加强力量训练
对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了极致就是最好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。而要想练好瑜伽，最主要的还是把体重减下去，体重整体的肌肉都是协调的，身上也没有什么赘肉，那
五组瑜伽动作缓解小腹胀痛，女性勤于练习放心当吃货
相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候，要想解决吃撑的烦恼，除了在下一次要少吃一点，一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道，让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。一、首先双手抱住双膝，轻轻地抬起和滚动，但是不要用太大的力，这个动作就可以缓解肠胃的不适，同时也可以缓解胃部下垂，帮助肠道蠕动和
练习瑜伽排毒养颜，四个瑜伽动作让你越练越年轻
瑜伽是一项可以调节身体，对身体健康有益的运动，尤其是每一个动作的伸展部分，都会帮助身体更快的进行血液循环，从而排除毒素，让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处，那么接下来就不妨来学习一下它。一、首先站姿;双脚微微的打开，双手放在背部后面叉腰，调整好呼吸，打开胸腔;上身的躯干向下弯曲，
女性肩膀酸痛，练习瑜伽打开双肩，缓解酸痛感
经常会有人问到，总是感觉肩膀酸痛，但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开，打不开呢?其实要想做到并不难，但关键是要明白如何开肩，这样才可以按照这个步骤去打开双肩。那么接下来就让我们一起来学习一下，坚持每天的练习，那么打开双肩也就很简单了。首先，需要准备道具瑜伽砖，放在如图的位置上。1、然后让身体仰
孕妇练习瑜伽有什么好处，孕妇做瑜伽需要注意这些方面
瑜伽是现代女性中一项比较普遍的运动，有不少都市女性都会在工作之余的时候去练习瑜伽，虽然可能所练习的体式就那么几种，但是这对于瘦身塑形还有减轻压力是有很大帮助的，而除了女性，男性练瑜伽也是大有好处的，但先不说这些群体，可能在练习瑜伽中，孕妇要算为一个最受争议的人群了。很多人都会疑惑，孕妇到底可不可以练
产妇如何控制体重，可根据产后的时间来安排瑜伽训练
可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥，当然，月子期间并不是减肥的时候，这时候产妇还是需要注意营养，然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动，也不能补的太过，之最好是能够做到饮食均衡，那么就可以帮助产妇控制住体重。做月子期间不建议减肥，但也不能一直卧床，建议产妇可以下地走一走
练瑜伽的好处，四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰
近几年越来越多的人开始练习瑜伽了，因为瑜伽的好处太多了，但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的，当然，还是要选择自己可以支配的时间，但若是把练习瑜伽的时间安排在早上，那么就更好了。因为清晨打开了我们全新的一天，这时候来练习瑜伽的话，就会让我们的一上午都充满活力，干什么都觉得精力充沛，也可以保证我们的一整天
四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作，女性可以多加练习
颈部的疼痛是很多人都会有的，不管平时是看手机还是看电脑，只要是长期的工作下来，颈部的疼痛都会加剧，要想避免就必须要掌握正确的坐姿，那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛，接下来让我们学习一下吧。一、找到一个舒服适合的位置，可以是坐在地板上，然后挺直上身;保持这个动作，
女性瘦腿又塑身的瑜伽动作，不仅让身体柔韧更具有力量
许多人都觉得练习瑜伽的都是女性，因为瑜伽是不需要什么力量的，大错特错了，其实练习瑜伽，力量是不可或缺的，因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作，还是需要有一定力量，动作才会练习下去。那么接下来就让我们学习一些可以增强力量，又可以瘦腿塑形的瑜伽动作吧，相信练习之后，就可以让你既拥有柔韧
孕妇在怀孕初期练瑜伽，可以预防便秘还可以避免晨吐
孕期的女性总是会因为孕期活动不便还有一些因素导致便秘，其实孕妇适当的做一些瑜伽就可以改善这种情况。还有，有的孕妇还在怀孕初期的时候会有恶心呕吐的症状，那么其实也是可以通过瑜伽来缓解的，因为在孕期有些不适是可以通过瑜伽来进行调整的，如果说孕妇在孕期有水肿和腰酸背痛的情况，那么就可以适当的练习瑜伽动作就
女性想要瘦腿、瘦肚子，睡前可以做这四组瑜伽动作
几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌，臀部变翘，大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足，只需要坚持每天练习，那么就可以瘦下来哦。一、仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作，双臂放在身体的两侧;缓缓地抬起双腿，双脚交叉，让双脚呈现一个“V&rdqu
肠胃不好怎么调理，三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿
到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什么问题，但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物，可能肠胃就会变得很脆弱了，还
女生瘦腿方法，练好这四组瑜伽动作不怕露腿
虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于“露腿”的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面，弯曲上身，腹部紧贴在大腿
女性拥有曼妙身姿，可以通过瑜伽打开正确劈叉方式
女性如果想要健康，想要养生，劈叉不仅可以帮助拉筋，还可以让膝关节保持年轻，从而就可以缓解膝盖的神经痛，另外也对双腿和臀部的肌肉提升有所帮助，所以这也就是为什么那些练习健身操和跳舞蹈的人都要从劈叉拉筋这一基本动作做起的原因了。但是劈叉和一般的动作相比，其实还是有较高难度的，有时候因为不当的操作，还可能
这四组瑜伽动作，可以保护女性的卵巢和子宫，改善腰酸背痛
我们知道，长期的久坐是上班族的习惯，但是这对于女生来说活是非常不健康的，因为长期的久坐不仅会使脂肪堆积，还会影响女性的生育问题，以及导致月经不调、腰酸背痛，还有一些妇科疾病，所以，当然是不建议女性久坐了，最好是能够每隔40分钟起来活动一下，如果是平时不小心忘记了这一点，也可以通过几个瑜伽动作来改善。
是翘臀还是假胯宽，女性可以练习这三组瑜伽动作来改善
女生都想要拥有翘臀，可是大部分的女生都会屁股大、胯宽，一般来说胯宽主要分为以下两种，大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽，那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了，对比真胯宽，会让人感觉身材矮很多，大腿也会粗壮一些。那么这是怎么形成的呢?正如刚才说的是因为不良习惯造成的，因为现代人都习
膝盖疼是怎么回事？教你三组瑜伽动作可以缓解疼痛
膝盖会随着年纪的增加和不断地做动作产生磨损，这就和许多机器的零部件是一样的，到了一定年纪，那么膝盖总是受到磨损，就会出现问题，很容易疼痛，这时候如果遇到点事情了，比如说去爬山、旅行、做深蹲动作等等，可能就会觉得困难，膝盖的疼痛也会加剧。所以要想缓解膝盖的疼痛，就必须从现在开始就要练习瑜伽，打开身体的
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥，这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题。而要是想要缓解自己肩膀的问题，其实瑜伽就是一个非常不错的健身方法。那
八个开髋瑜伽体式动作，坚持锻炼绝对有效
想要知道该如何才能锻炼自己的身体，强壮肌肉吗?其实这简单的，就只需要几个简单的瑜伽体式，其中首要的就是掌握好坐立序列。 1，前大腿-仰卧式跪在垫子上，将你的腿部给靠在一起，双脚略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，双腿伸展腰带。吸气以伸展脊柱，向后呼气躯干，躺在仰卧枕头上，手臂环绕肘部，保持1-2分钟。