减肥知识 为什么明明已经吃的很少，却还是没变瘦
几乎每一个减肥的人都尝试过节食减肥，但最终能够成功的却没有几个。为什么节食减肥不能变瘦呢？为什么明明已经减少了热量的摄入，却不能收获减肥瘦身的效果呢？原因很简单，当我们过度节食时，身体为了保证正常的机能运行就会节约开资，急速的减少身体自身的能量消耗，这种时候就会出现身体的基础代谢变慢的情况。如果保持
减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
哪些饮食方法能瘦身，且对身体没有多大影响。可吃各种素菜和荤菜，不吃米饭（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一个星期即见效，这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃，但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后，如果不被人体日常活动消耗掉，
减肥常识 感觉饥饿时要忍30分钟
“一日三餐按时享用”落伍了吗？空腹时在办公室里咕咕作响的空腹声音，多数人都感到害羞。任凭其咕咕作响，心情不会好受。但实际上空腹之时对身体正是最重要的时间。这在最近的研究中得以证实。“一日三餐按时享用”一直奉为健康常识。这一神话已成为过去。了解到空腹的健
减肥知识 晚上不建议吃东西的原因
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢字在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。原理是这样的：白天大脑和肌肉使用掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的
减肥知识 碳水化合物大PK
我们来让不同碳水化合物决一胜负。本条中我只有一个目标：让你相信减肥和保持体重的秘诀以及长寿的关键是——吃对碳水化合物。因为碳水化合物是我保持体重的一大功臣，所以我对所有号称生产低碳水化合物的商家们都很有兴趣。这里不是建议你无节制地乱吃碳水化合物或把它们作为主食，而是告诉你应该
减肥提示 夏天吃什么能防晒
夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数（防晒系数）的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取&ld
减肥提示 亚洲饭菜中10件你所不知道的事
隐含的热量你或许已经知道怎么在亚洲餐厅点菜，选择那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的热量少，或许你会认为Tso将军的东西都不错。但是随着亚洲餐饮文化的迅速融合，当下在餐厅里点菜会令你一头雾水。“亚洲食品中隐含的脂肪，及其制作过程中的添加剂，你除了瞎猜，跟本别想知道。”营
饮食减肥 摄盐过多会让我们发胖
盐会让我们发胖吗？我们的盐摄入量真的超标吗？盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越来越胖！盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂
减肥妙招 每天都要严格固定时间吃饭
每天都严格固定时间吃饭你或许听说过昼夜节律：生物钟告诉你什么时候醒和什么时候睡。但是你知道几乎所有的内脏都有自己的昼夜节律吗？例如，我们的消化器官——特别是肝脏，白天是它工作效率最高的时间。Panda解释到。生物钟的影响或许可以解释为什么夜班的工人——
瘦身知识 改变一生的超级食物
每当我们坐下来用餐时，其实，就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理：你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。1.豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆
瘦身知识 减少披萨热量的6个超棒方法
爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法，让贪吃的你不怕长胖！哦，天哪！吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。想瘦身，还敢吃披萨？给你6个好方法！1、只吃一片肉披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么
饮食提醒 7个让你长胖的饮食习惯
1、零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。2、进食不专心。后果：边看电视或边上网边
减肥提示 相同卡路里 食肉者还是更易增重
对于食肉者来说，减肥并不是简单地控制卡路里的进出就行的。一个最新的研究指出一个惊人的事实：食肉和远期的增重有关。伦敦皇家学院的研究者对欧洲370000名成人的饮食习惯进行了长达5年的调查。其中，食肉少的人增重最低。而在5年研究中，每食用250克肉类就意味着4.4磅的体重增加。因为肉类富含卡路里，相比
减肥的人养成这3个饮食习惯 想不瘦都难！
每一个爱美者都希望自己能够变得趋近完美，不仅希望让自己的长相更出挑，还希望自己的身材能够变得更加苗条。可并不是所有的事情都像期待的那样美好，有些想要保持苗条身材的人，却偏偏无法瘦下来。其实减肥是否成功和饮食习惯有一定的关系，因此在减肥期间最好养成良好的饮食习惯。养成哪些饮食习惯可以尽快瘦下来呢？1、
控糖减肥法，岛国胖妹子都在用
&lduo；身体不累，但确实很瘦！&rdquo；最近，来自日本的&ldquo控制糖减肥法&rdquo成为话题。根据这种减肥方法，吃肉和鸡蛋是不可避免的，喝酒也没关系。即使热量很高，只要控制&ldquo；糖分&rdquo；摄入可以。进食含糖量丰富的食物后，人体会分泌胰岛素，以降低血糖值。胰岛素也有个别
吃饭后这6件事是减肥的大忌
1、不要马上吃水果霍尔果中含有类型的黄铜化合物，摄取后通过肠道细菌的作用转化为二羟基苯甲酸，摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，可以妨碍甲状腺的功能，引起非碘性甲状腺的肿胀。???????????????????????????????????????????????????????
欧美流行的 本能节食法，减肥者可以尝试
本能节食法(Instinct-Diet)是美国最新流行的节食法。需要三个阶段实现理想体重，不会反弹。这种饮食方法对喜欢吃甜食的女性特别有效。以下是小编详细介绍的本能节食方法。美国波士顿Tufts大学的研究证明了本能节食法的不可思议效果。该研究结果显示，参加测试的超重者在实施本能节食法后，体重平均下降
减肥时怎么吃一日三餐，定时定量原则在这儿
现代人的生活很忙，饮食也不规则，生活也很方便，所以即使工作晚了也可以吃晚饭休息睡觉。在这些因素下不吃早饭的人增加，或者随便买饭团的简单食物作为早餐。女性上班族有4人贫血或营业不良。这些问题使减肥更加困难。这样长期不吃早餐对健康和减肥有害三餐必须正常吃正常吃，一餐也不能少如果想用热量控制的方法减肥的话
健康减肥，饮食要注意这些事儿
许多研究成果认为，饮食和运动的结合是治疗肥胖的主要手段，不主张单独使用减肥药和手术治疗。饮食治疗主要减少低热量。例如，除了三餐正常饮食外，首先限制额外的食物，增加体力活动和体育运动，每半个月测量一次体重。如果你不满意减肥的效果，最好每半个月减肥0.5~1公斤，直到正常。饮食治疗需要注意以下方面:1、
巧克力会发胖？饮食减肥要注意这些
你喜欢巧克力，但说服自己的巧克力会变胖。你真的知道巧克力和减肥的关系吗？巧克力对减肥的影响有不同的看法。其中什么是真的，什么是假的？我们的饮食学家在这里整理巧克力及其作用的对错。巧克力和热量的错误观点1:可含量在70%以上的巧克力热量更低。所有巧克力的卡路里都是一样的，无论是黑巧克力、牛奶巧克力还是
怎么能控制减肥期间的饥饿感
有些人摄取的食物总是比他们的身体需求多，对于有这样习惯的人来说，他们的饥饿感已经不是健康和活力的正确反映。换句话说，当他们感到饥饿时，他们的身体实际上不需要补充食物。对于这些人来说，可能需要通过主观的努力才能使生理需求恢复正常。以下几点建议值得考虑。每天吃饭的时间比较稳定，为了提供全面均衡的营养，可
饮食减肥，专家推荐你用这个方法
对于爱美的女孩子来说，增强营养有利于健康，但是冒着发胖的风险，为了追求好的体型而减少饮食，有可能引起健康问题。有两种方法吗？专家推荐以下饮食方法:营养组合访美国着名营养学家福尔指出，蛋白质、碳水化合物和脂肪对健康同等重要，不可或缺，巧妙组合，油脂丰富的食物和豆类蔬菜组合这不仅有助于增加营养摄入，还有
吃的少就是不掉肉？减肥要点请牢记
为什么体重没有变化呢？吃得少，卡路里高，整体摄入卡路里高的吃得少，新陈代谢下降，身体形成新的卡路里平衡，体重下降。你&ldquo吃得少&rdquo吃得少，食物份量少，但食物热量可能高。虽然一个小蛋糕的份量不多，但它的热量很可能超过你一顿饭的热量。因此，需要更准确地确认摄取的食物热量，更好地选择有利于
减肥小知识，这个时间段能吃甜食
营养学家说，上午10点左右和下午4点左右是吃甜食的最佳时间。这个时间段可以适当地品尝一点甜食，消除疲劳，调整心情，减轻压力。然而，它只能是&ldquo；点击&rdquo；到目前为止，不允许食物。高热量甜点应在饭后吃早上和上午的时间，尽量避免甜点。因为空腹时，热量吸收的效果最好，而且在不知不觉中多吃。
怎么吃蔬菜能减肥？专家这么说
最近，小编在网上看到了XX市的某张姓氏，听了所谓的养生专家的减肥建议，尝试了蔬菜汁的减肥食谱，每天只喝黄瓜、西红柿、苹果、蔬菜榨汁，所以持续了半年，这个女性一共瘦了38斤。效果很棒，但减肥后的反效果也出现了。这种减肥方法对肠胃非常不好，体重容易反弹。果然，这位女性在停止这种减肥方法后，体重很快就开始