好视力源自健康生活
护眼知识 1439 0
对中老年而言，视力下降的原因主要是由于各屈光单位的老化。从某种意义来讲，对于这一部分人群，主要是从延缓衰老方面做相应的工作，以保护视力，而青少年视力下降的原因则主要是基于近视（幼儿和小学一、二年级远视和弱视也是主要原因），而近视的原因又是多方面的，所以保护视力也必须从多方面着手。
（一） 加强体育锻炼、注意适当的营养，以增进身体健康
1、增加户外运动，多接触大自然，常晒日光、呼吸新鲜空气；
2、精神要愉快；
3、生活要有规律，早睡早起，保持充分的睡眠；
4、避免偏食或暴饮暴食。
（二） 防止用眼过量
长时间工作、学习时，中间应适当的休息。
（三） 照明良好，读书写字姿势要正确
1、不要在弱光或强光下读书写字；
2、一般来说，光线要来自左上方，决不可来自于前方或右方，因为这样的光线不仅刺眼，而且因右手产生的阴影妨碍阅读和书写。适当调整光源的位置及其高低，以产生最佳的照明效果。
（四）适当选择富含VA的食物
从营养角度来看，鱼肝油具有保护视力的功效，鱼肝油的主要成分是维生素A（VicA）和维生素（VicD），其中保护视力作用的成分是VicA，如果过量服用鱼肝油，可引起VicA中毒症状。VicA的最好来源是各种动物的肝脏、鱼卵、全奶、奶油和禽蛋等。胡萝卜素在体内可变成VicA，它在菠菜、豌豆、胡萝卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量较为丰富，因此，多吃这些蔬菜或水果对视力具有保护作用。
上一篇：
眼睛洗“太阳浴”容易得白内障
下一篇：
过度关注赛事引爆眼疾风暴
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
178
易网在线健康导读：女孩电梯里遭猥亵，南宁一小区物业发布额一段男子电梯里猥亵女孩的视频迅速引起了广大网友的关注。下面一起来看看女孩电梯里遭猥亵的详情。女孩电梯里遭猥亵1月10日晚上，在南宁市安园东路某小区业主微信群里，物业发布了一段“男子在电梯里猥亵女孩”的视频，引起大家的关注
493
都说女人靠睡，男人靠吃，其实不管是男是女，睡觉都是最好的补药。有句话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，可见睡觉是“天下第一补药”。充足的睡眠能够让人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神状态就会变得萎靡、消沉，长此以往还会导致抵抗力下降、容易生病等。那么怎样拥有好的睡眠呢？一般睡觉前
1567
易网在线健康导读：九旬老人赏雪迷路是什么情况？近日全国大范围降温，武汉一九旬老人赏雪迷路，幸好遇到好人报警，最终找到老人家属。九旬老人赏雪迷路:2019年1月1日下午，一位90岁的老人在武汉东湖风景区观赏雪景时迷路，东湖风景区公安分局梨园警务站民警接到报警后，设法联系到老人家属，并用警车将老人送回家
132
易网在线健康导读：狠心保姆虐待老人是什么情况？近日，浙江金华的黄先生发现自家的狠心保姆虐待老人，整个过程中，老人家一直呼喊着救命，目前已向公安机关报案。狠心保姆虐待老人：12月25日，浙江金华的黄先生在查看家中监控时发现，自己的外婆竟遭保姆虐待，这让他无比愤怒。据悉，黄先生的外婆今年79岁，由于老人
1153
近一个月以来，幼稚园请假的小朋友几乎天天有，原因都是发烧、肺炎。难道今年肺炎特别多？上海交通大学医学院附属新华医院小儿感染科副主任医师黄丽素告诉澎湃新闻，每年11月至次年1月，都是儿童肺炎高发期。就目前数据来看，今年呼吸道感染合胞病毒和腺病毒感染较多，甲流、乙流略有抬头趋势，但不如去年汹涌。1岁以下
311
寒冬季节，隔壁70岁的王老因为感冒引发肺炎住进了医院。在病房里，王老总把门窗紧闭，每次护士来开窗通风，他就不乐意，认为自己感冒了，天又冷不应该开窗。殊不知，室内空气如果不流通，反而对健康更为不利。冬季来临，气温骤降，很多老年人户外活动减少，喜欢在家紧闭门窗，享受暖气。通常情况下，成年人每小时呼出约2
1070
据英国《卫报》9月19日报道，专家通过研究发现，儿童酸奶里含有大量糖分，专家警告制造商和零售商需要采取措施来应对糖含量过高的问题。尽管长期以来人们一直认为酸奶很健康，但专家提醒，超市里的许多酸奶含糖量高，可能会导致儿童肥胖、蛀牙和其它健康问题。研究人员指出，酸奶是钙、蛋白质和维生素B12等营养物质的
905
老人们常说“春捂秋冻”，这是千百年来人们结合春秋自然气候变化总结出维护人体健康的养生经验，有一定的科学道理。“春捂”是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，不要过早脱掉棉衣。春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九头”，2月依然是冬天的感觉，3月上旬中旬依然是春寒料峭。 3月下旬春分过后才有春暖花开
169
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
116
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
274
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
130
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
124
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些