1、足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处（膝盖骨外侧下方凹陷往下约4横指宽）。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，产生酸胀感，每次3-5分钟，每天2-3次。调理脾胃、补中益气、通经活络，能增强脾胃功能，调节消化不良、腹胀等多种问题。
2、中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸（胸骨下端和肚脐连线中点）。用指腹点按或揉按，力度适中，每次2-3分钟，产生温热感，可在饭后1-2小时按摩。和胃健脾，促进脾胃运化，缓解胃脘胀满、胃痛等症状。
3、脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1、5寸（肚脐相对位置往上数一个椎体，再旁开约2横指）。可请他人帮忙，用双手拇指指腹按压，力度以能耐受为度，按揉3-5分钟，产生酸胀感。健脾和胃、利湿升清，调理脾胃虚弱、运化失常引起的泄泻等症状。
4、胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1、5寸。请他人帮忙，用双手拇指指腹按压，力度适中，产生酸胀感，每次按揉3-5分钟。和胃止痛、健脾消食，治疗胃脘痛等脾胃疾病。
脾胃不好会引起失眠吗
脾胃不好是有可能引起失眠的。从中医理论看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱会使气血生化不足，心失所养，心神不宁，就像长期脾胃虚弱、消化吸收差的人，身体虚弱、面色苍白，易出现心慌、失眠等症状。脾胃运化失常会导致食滞胃脘，食物积滞产生痰湿、湿热等病理产物，影响人体气机升降，胃气不和进而影响心神，如晚上进食过多过晚，脾胃负担重，食物积滞产生内热，扰动心神，使人难以入睡或睡眠质量下降。从现代医学角度，脾胃不好会引起胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适症状，在夜间睡眠时影响人体舒适度，导致入睡困难或频繁醒来，从而引发失眠，例如胃溃疡患者夜间胃酸分泌增多刺激溃疡面产生疼痛，使患者难以入眠。
小孩脾胃虚弱怎么调理
1、规律进食：建立固定进餐时间和量，如早餐7-8点等，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2、选择合适食物：
主食：多吃小米、山药粥等易消化谷物，可健脾和胃、补脾养胃。
蔬菜和水果：选南瓜、胡萝卜等温和蔬菜及苹果等水果，南瓜护胃黏膜，胡萝卜有营养，苹果健脾益胃，注意适量，避免生冷水果。
蛋白质类食物：适量食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白，鸡肉温中益气，鱼肉易消化且营养丰富。
3、避免刺激性食物：少让孩子吃辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激脾胃、增加消化负担或损伤脾胃阳气。
4、充足睡眠：保证不同年龄孩子有足够睡眠时间，如婴幼儿12-16小时等，良好睡眠有助于脾胃自我修复和调养。
5、适当运动：鼓励孩子进行户外活动如散步、慢跑、跳绳等，每天安排30-60分钟运动时间，促进胃肠蠕动和消化功能，小儿推拿如捏脊也有好处。
6、小儿推拿：除捏脊外，可按摩足三里穴，每次按揉3-5分钟，每天2-3次，调理脾胃；还可顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，每天1-2次，促进胃肠蠕动。
