导语：胸闷气短是一种非特异性的临床症状，主观感受往往表现为有胸部憋闷感，呼吸费力，表浅而急促，有时似乎有重物压在胸口、前胸有紧缩感等，常常通过深呼吸来缓解。引起胸闷气短的原因较多，常见于呼吸系统和心血管系统。那么，你知道胸闷气短按哪个穴位吗？和小编一起来看看吧！
胸闷
胸闷气短按哪个穴位
1、内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指尖稍用力点按，力度以产生酸、麻、胀感为宜，持续按压2-3分钟，松开稍作休息后再重复，反复操作3-5次。内关穴是八脉交会穴之一，通于阴维脉，能宽胸理气、宁心安神，调节心脏功能，快速缓解胸部的憋闷不适。
2、膻中穴：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。可用中指指腹按揉，先顺时针方向揉动，再逆时针揉，交替进行，每次揉按3-5分钟，力度适中，使局部产生温热感。膻中穴为气会，是宗气汇聚之处，按摩此穴可有效疏通气机，让呼吸更为顺畅，减轻胸闷之感。
3、神门穴：处在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。拇指指腹轻轻按压，逐渐加力，以感受到明显酸胀为度，每次按压3-5分钟，双手交替进行。神门穴归属于心经，能够宁心安神、清心除烦，对于因情绪紧张、焦虑引发的胸闷气短效果较好。
4、天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。按摩时，食指或中指指腹轻轻按压，垂直向下用力，动作要轻柔，避免过度用力造成呛咳，按压2-3分钟。天突穴可起到降逆止咳、化痰平喘的作用，帮助舒缓气管痉挛，改善呼吸，缓解气短。
5、肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。自己难以按揉到位，可请他人帮忙，用双手拇指指腹按在穴位上，揉按同时稍用力下压，力度适中，每次按揉3-5分钟。肺俞穴是肺的背俞穴，刺激它能调节肺脏功能，补肺气、止咳喘，减轻胸闷气短症状。
胸闷气短
哪些方法可以缓解胸闷气短
1、调整呼吸：
深呼吸：找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样隆起，持续3-5秒；再用嘴缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩，呼气时长控制在3-5秒，重复做5-10组。深呼吸能调节呼吸频率，增加氧气吸入量，放松紧张的胸部肌肉与神经，减轻憋闷感。
腹式呼吸：平躺在床上，放松全身，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部用力鼓起，尽量让放在腹部的手抬高，而胸部的手保持不动；呼气时，腹部收缩内陷。每天坚持练习10-15分钟，可增强膈肌功能，提升呼吸效率，缓解气短。
2、适度运动：
散步：选择环境优美、空气清新的公园或小区道路，以较慢且平稳的速度散步，每次20-30分钟。散步过程中，身体的运动带动呼吸节奏，促使肺部充分换气，改善心肺功能，缓解胸闷。
八段锦：练习八段锦里的“调理脾胃须单举”“两手攀足固肾腰”等招式，整套功法动作舒缓，能拉伸胸廓、舒展肢体，起到疏通经络、调和气血的作用，增强心肺活力，减轻不适。
3、放松心情：
冥想：坐在舒适的垫子上，双腿盘起，挺直腰背，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。一旦思绪飘走，不要懊恼，轻轻拉回注意力即可，每次冥想15-20分钟。冥想能缓解因焦虑、压力导致的胸闷，让神经系统平静下来。
听音乐：选舒缓、轻松的古典音乐，如巴赫的《哥德堡变奏曲》、肖邦的《夜曲》，戴上耳机静静聆听，沉浸在音乐氛围里，放松身心，舒缓紧张情绪引发的胸闷。
4、改善环境：
通风换气：室内要经常开窗通风，让新鲜空气进入，降低室内二氧化碳浓度，尤其是在人员密集、封闭的房间待久后，通风能瞬间让呼吸畅快些。
使用空气净化器：雾霾天、花粉季，开启空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、有害颗粒，减少呼吸道刺激，缓解胸闷。
