催乳常用的穴位主要有膻中穴、乳根穴、少泽穴、足三里穴、太冲穴。这些穴位通过按摩或针灸可以促进乳汁分泌，改善乳腺通畅。
膻中穴位于胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。按摩此穴有助于宽胸理气、通络催乳，对于产后乳汁不足、乳腺不通等情况有较好的调理作用。可以用拇指指腹按揉该穴，力度适中，每次持续3-5分钟。
2、乳根穴：乳根穴位于胸部，当乳头直下，第五肋间隙，距前正中线4寸。刺激此穴能直接作用于乳房，促进局部气血循环，帮助乳汁分泌和排出。按摩时可用食指或中指指腹轻轻按压，避免用力过猛，每次按压2-3分钟。
3、少泽穴：少泽穴在手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。此穴是手太阳小肠经的井穴，具有通经活络、开窍催乳的功效，常用于产后乳汁不下或乳少。可以用指尖掐按或使用圆钝的物体点压，每次持续1-2分钟，双侧交替进行。
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。此穴是强壮保健要穴，能健脾和胃、补益气血，气血充足则乳汁生化有源。按摩时用拇指按揉，力度以感到酸胀为宜，每次3-5分钟，每日可多次进行。
5、太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。此穴为肝经原穴，能疏肝解郁、调畅气机，适用于因情绪不畅、压力大导致的肝郁气滞型缺乳。可用拇指指腹从脚趾向脚背方向推按，每次2-3分钟，以局部微热为度。
在按摩这些穴位时，建议保持心情舒畅，配合均衡饮食和充足休息。如果乳汁分泌问题持续不改善，或伴有乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医排查乳腺炎等疾病，并在专业医师指导下进行穴位治疗。
