祛湿气的穴位主要有阴陵泉、丰隆、足三里、承山、中脘。
阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。刺激此穴能健脾利湿，改善因湿气重导致的腹胀、水肿、小便不利等症状。日常可用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，以局部酸胀为度。
2、丰隆：丰隆在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指。它是祛痰湿的要穴，对于湿气凝聚成痰引起的咳嗽、痰多、头晕、身体沉重有较好效果。可用食指和中指并拢按揉，力度适中。
3、足三里：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。此穴为强壮保健要穴，能调理脾胃、补中益气，通过增强脾胃运化功能来间接祛除湿气。常用艾灸或按揉，每次5-10分钟。
承山在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。刺激承山穴能振奋阳气、排出湿气，对湿气引起的下肢沉重、水肿、抽筋有缓解作用。可用拇指按压或敲打。
5、中脘：中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴是胃之募穴，能健脾和胃、化湿降逆，适用于湿困脾胃导致的食欲不振、恶心、腹胀、大便黏腻。常用手掌顺时针按揉或艾灸。
日常可配合饮食调理，如适量食用赤小豆、薏米、冬瓜等利湿食物，避免生冷油腻。同时保持适当运动，如快走、慢跑，促进排汗祛湿。若症状持续不缓解，建议咨询专业中医师进行辨证调理。
