中医排毒需辨证施治，常用药材包括金银花、黄连、大黄等，配合膳食调理效果更佳。
1、金银花：金银花性寒味甘，归肺心胃经，具有清热解毒功效。适用于风热感冒、痈肿疮毒等热毒症状。可单味煎水代茶饮，或配伍连翘、板蓝根增强疗效。脾胃虚寒者慎用，建议每日用量6-15克，搭配菊花效果更佳。
2、黄连：黄连苦寒沉降，擅长清泻心火及中焦湿热。对湿热型腹泻、口舌生疮效果显著。常见用法为黄连解毒汤，配伍黄芩、黄柏使用。现代研究证实其小檗碱成分具有抗菌作用。注意长期使用可能影响肠道菌群平衡。
3、大黄：大黄为泻下排毒要药，能通腑泻热、活血祛瘀。适用于实热便秘、瘀血阻滞等证。可配伍芒硝增强泻下作用，或与桃仁同用治瘀血证。生大黄后下煎煮5分钟即可，酒制大黄活血力更强。孕妇及体弱者禁用。
4、膳食调理：绿豆薏仁粥能利水渗湿，适合湿热体质人群。取绿豆50克、薏苡仁30克煮粥，每周3次。凉拌马齿苋可清热解毒，鲜品100克焯水后加蒜末凉拌。血瘀体质推荐山楂红糖水，山楂15克煎煮后加红糖调味。
5、外治疗法：背部膀胱经刮痧能促进毒素代谢，使用牛角板沿脊柱两侧自上而下刮拭。足三里穴位艾灸可增强脾胃运化功能，每次灸15分钟。药浴可用蒲公英30克、紫花地丁20克煎汤泡浴，适合皮肤毒素积聚者。
排毒期间需保持充足睡眠，避免熬夜加重肝脏负担。每日饮水2000毫升以上促进代谢，运动选择八段锦、太极拳等温和项目。长期便秘者可晨起空腹饮用温蜂蜜水，湿热体质减少辛辣油腻食物摄入。出现严重中毒症状需立即就医，不可盲目自行用药。
