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怎样控制暴食暴饮

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控制暴食暴饮可通过调整饮食结构、规律进食、心理干预、适度运动及寻求专业帮助等方式实现。暴食行为通常与情绪压力、节食反弹、激素失衡、环境诱因及不良饮食习惯等因素相关。1、调整饮食结构：增加膳食纤维和蛋白质摄入能增强饱腹感，减少暴食冲动。建议每餐搭配全谷物、绿叶蔬菜及瘦肉，避免高糖高脂食物刺激食欲。规律

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