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生酮会每天掉秤吗

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生酮饮食初期通常会出现快速掉秤现象，但每日体重下降并非持续线性。减重效果受代谢适应、水分流失、个体差异、饮食执行度、运动参与度等多因素影响。1、代谢适应：生酮饮食通过极低碳水摄入迫使身体进入酮症状态，初期肝脏糖原耗尽会导致水分大量流失，前两周可能每日减重0.5-2公斤。随着代谢模式切换为脂肪供能，体

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