节食减肥容易反弹的几个原因，一定要知道
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节食过长，除了饮食过于单调变化失败外，最严重的是营养问题，很多人认为外观健康没有营养问题，但维生素和矿物质不足的话，身体外观不会发生明显的变化。因此，有意利用减肥方法的人，决不能给自己安排营养不均匀的减肥饮食。要记住多样性、营养平衡和低热量是减肥饮食不可或缺的原则。希望减肥族除了在斤斤计较体重数字的起落之外，兼顾健康，否则就失去了减肥的真正意义。
相信用减肥法减肥的人大多遇到过问题。最初体重下降的情况非常满意，但不久体重反而恢复了，最后必须宣布减肥失败。其中重要的是身体的基础代谢率，即整天不活动时，身体为了维持正常的生理活动所需要的能量，这个基础代谢的能量和每天的活动，走路、家务、运动等消耗的能量，是人每天所需要的热量。减肥法的基础是使每天摄取的热量低于每天消耗的热量，逐渐消耗积累的脂肪，达到减肥的目的。
人的身体是非常&ldquo的精密仪器&rdquo，节食或断食时，摄取的热量低于维持正常生理作用的需求，一段时间后，身体会积极地降低基础代谢率，也就是说，原本一天的热量需求是1500卡，因为节食每天只吃1200卡的热量，所以体重会下降，但是节食一段时间后，身体会把每天的需求调整到100卡，如果每天吃1200卡的话，主要减肥
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还是那句老话，&ldquo少摄取热量食品多运动&rdquo是减肥的唯一方法，通过减肥达到目标后，要维持体重，或者想进一步减肥，最好的方法不仅是继续减肥，还要记住维持规则的运动
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想减肥，营养膳食基础要打好
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研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
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火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
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想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
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大家在吃莲子时，有没有发现中间的莲子心是非常的苦的，那么莲子心能消炎吗?莲子心有毒吗?莲子心能消炎吗是有一定的功效的。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。《本草求真》认为“莲子心味苦性寒，能治心热。”有降热、消暑气，具有清心、安抚烦躁、祛火气的功能。从
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我们在身体体检的时候有些人会发现自己的尿酸指标比较高其实这样是对于健康有着比较多的隐患的，很多疾病都是犹豫尿酸高所导致的，其中痛风就是比较常见的一种由于尿酸高所导致的疾病，其实尿酸高对于身体的危害还是有很多的。在人们还未攻克三高带来的健康影响时，因为各种各样不良的生活习惯，第四高--“高
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