减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
饮食减肥 晚餐吃的多会怎样 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什么样的后果呢？1.导致肥胖大家都能想象得到，这个“晚上吃得太多
减肥常识 吃到撑也不会长胖的5种食物
减肥最怕的就是挨饿。忍耐饥饿的过程简直痛苦不堪。但是根据食物含有的能量和营养成分不同，食用以后对身材的影响也是各不相同的。下面推荐五种食物，即使吃的很撑，也不会出现脂肪生成和堆积的状况。1.海带海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质
减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了
减肥瘦身除了要控制饮食的种类和饮食量，饮食的方法也是非常重要的，如果吃东西时的方法选对了，变瘦就会更加轻松一些。这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。1.最后吃主食近些年关于主食会发胖的研究越来越多，但是主食同时又是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时
减肥妙招 晚餐吃这些食物，就会瘦的飞快
对比于上午时间，晚上的代谢相对缓慢一些，所以减肥时，人们对晚餐的饮食都会格外小心，生怕有任何发胖的情况发生。减肥期间的晚餐既要保证饱腹，还要改善肠胃环境和加快肠胃蠕动的速度，让食物快速的消化代谢，防止脂肪的堆积和加快脂肪的燃烧。那晚餐应该吃什么呢？推荐以下三种晚餐食物，多吃就会变瘦哦。1.西兰花西兰
瘦身秘诀 哪些食物平时要少吃
在日常生活中，为了我们的肠道健康和身体健康，有些食物应该少吃或者尽量不吃。油炸类食品我们知道，油脂被反复高温加热会产生有害物质。比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物——二聚体、三聚体。另外，大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入
减肥妙招 网友心目中“最难吃”的蔬菜大评比
网友的一条微博莫名其妙地火了：“油菜是最难吃的蔬菜！没有之一！”此话一出，网友们纷纷接龙表示抗议：胡萝卜不服！苦瓜傲视群雄！香菜怒发冲冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得脸都绿了！油菜已面色发紫！菠菜有话要说！芹菜滚过不说话！鱼腥草稳居宝座！香菇来战！莴苣揭竿而起！黑木耳&hellip
饮食减肥 油腻不易消化如何化解
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。吃得油腻，人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产
饮食提醒 女性早餐需要杜绝5种食物
很多职场女性为了减肥美体，都有不吃早餐的习惯，但不得不指出的是，早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但并不是每种食物都适合上班族女性早餐吃。冰凉的果蔬汁很多女性喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的
饮食提醒 节后好身材 先管住你的嘴巴
过年时吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫渐单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。第一阶段“回归”大约需要三四天时间，目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的生活
减肥提示 健康早餐的5个搭配
既然早餐有讲究，忙碌中的家庭“主妇”和“煮夫”们该如何准备一桌科学营养又健康的早餐呢？“健康早餐4原则”1.营养均衡量充足。要有以下食物组成，如谷类、动物类食物(如牛奶、鸡蛋或瘦肉等)、新鲜的蔬菜水果，饮食量以满足上午工作需要为
减肥常识 有些人吃很多却不发胖的原因
有人饱享美食，却从来不胖；有人拼命节食，却依然苗条不了。据美国最新一期的《新闻周刊》报道，美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
饮食减肥 节后体重暴涨饮食调理法
刚刚过去的新春佳节令人回味无穷，7天长假更是令人留恋不舍。可惜美好的时光总是匆匆，还未来得及从狂欢聚会中回过神来，期盼了一整年的春节就这样悄然过去了。节是过完了，生活和工作还要继续，但各种各样的“春节后遗症”却接踵而至：肠胃不适、便秘让人苦不堪言，即使美食当前也食欲不振，而节
减肥知识 不同运动时间的不同饮食
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。早晨运动早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成
减肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
权威提醒：●不良的饮食习惯以及静止的生活方式引起肥胖。●减肥要每天减少1/3-1/4的进食量。●每天仍应喝400毫升左右的脱脂牛奶。●炒菜要少放油。——国际营养学家AntigoneKouris-Blazos博士国际营养学家Dr.AntigoneKouris-Blazos说减肥
减肥常识 提高代谢的饮食方法
水，一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快机体的新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能
减肥知识 吃什么可以排油解腻
春节期间怎样排油解腻呢？下面告诉您8个养生小方法，帮您平安过节。方法一：山楂帮助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。方法二：苹果帮助排除脂肪
饮食减肥 不发胖的3餐饮食原则
增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和
减肥常识 吃高脂食物的危害
近年来，我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物，这造成了我们的腰围越来越大，体重越来越高，最后等待我们的就是各种疾病。有一位朋友，喜欢用肥肉炼油炒菜，喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好，他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因，脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来，影响血液流
瘦身秘诀 快走10分钟可消除饮食欲望
你是否肚子不饿，却对某种食物欲望强烈？刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明，许多人都会对某种食物上瘾，此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者，让他们节制3天。在此过程中，研究者将受试者随机分成两组，一组人在
减肥妙招 国外食堂帮员工管理体重
美国：每盘菜都有热量标签以互联网业巨头谷歌为例，谷歌公司的餐厅全天向员工免费供应食物，而且所提供的食物都经过营养师的精心调配。在谷歌餐厅里，每道菜式按照热量高低贴上了红黄绿的标签。贴着绿色标签的代表可以随便吃，黄色的表示不要吃太多，红色的则应尽量少吃。食物上不同的标签并不是随意贴上的，而是根据这些食
饮食提醒 饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。许多人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为，人
瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
好的饮食习惯最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。最佳食品——豆类和薯类大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不
减肥常识 多数人都理解错的早餐误区
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何
饮食提醒 瘦身午餐 吃馒头比吃米饭更理想
如今很多白领都有自带午餐的习惯，但是你知道吗?午餐吃馒头比米饭更有营养哦!为什么这样说，请看下文详解!OL减肥瘦身午餐总是一个让人头疼的问题对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%