预防孩子近视从零岁开始!这6个方法,简单有效

本文专家:上海市眼病防治中心副主任医师、防治科副科长,上海交通大学医学院眼科学硕士生导师 何鲜桂

2018年,全国一半以上的儿童青少年存在近视问题。不想让孩子近视,家长到底应该怎么做?

预防近视从零岁开始

孩子近视的预防没有时间节点,从零岁起就应注意近视预防,主要不能过早让孩子接触电子产品;同时,从小应保证充足的日间户外活动时间,接触足够量的大自然光线,确保眼睛健康生长发育。

3-6岁的幼儿园阶段,除确保足够量的户外时间,不要让孩子过量近距离阅读,不得以使用电子产品时,应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则,并早期建立屈光发育档案,每半年检查视力;建议做一次散瞳验光,明确远视储备情况。

步入小学后,由于课业负担明显增加,除继续保证充足的日间户外活动,还要养成长时间近距离用眼中断休息的习惯,养成正确读写姿势习惯,保证良好照明环境、充足睡眠时间和均衡营养。

防近视

家长教孩子做好六件事

确保足够量的户外活动

★★★★★

放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

连续近距离用眼要休息

★★★★

看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

控制电子产品使用时间

★★★★

每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。

养成正确的读写姿势习惯

★★★

读写姿势做到“一拳一尺一寸”。 一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。

眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。

确保照明环境良好

★★

不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

保证充足的睡眠

★★

保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。

专家提醒,目前没有循证证据表明日常饮食可以帮助改善孩子视力。但目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

上一篇:积分是怎样“引导”居民分类投放的?
下一篇:新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

儿童癫痫危害大,出现这些症状家长要当心

1289

儿童癫痫危害大,出现这些症状家长要当心 ROSA机器人辅助切除病灶 “原本以为女儿再也没机会过上正常人生活,没想到还有治愈的可能。”近日,家住浙江温州的李女士带着女儿晶晶前来上海德济医院复查时,开心地告诉女儿的主诊医生、上海德济医院神经外科行政主任龚德山:“女儿做手术几个月了,到现在一次复发也没

国人健康状况不理想 受访者称眼睛和颈椎特累

1118

受访者称自己眼睛和颈椎特累 熬夜、久坐、吃外卖……一些年轻人一方面为养生大费周章,另一方面却迟迟改不掉不良的生活习惯,养生效果大打折扣。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2002名受访者进行的一项调查显示,饮食不规律(76.1%)和熬夜成习惯(71.8%)被认

孩子高考成绩不理想家长疏导要讲技巧

648

案例微信公众号提问:今年高考成绩出来后,我们家孩子第一时间发微信告诉我分数,说自己没发挥好。孩子现在意志消沉,说对不起我们多年对他的付出。我们特别怕孩子一蹶不振,怎么才能帮孩子走出这种消极的心态呢?专家观点东直门中学高三班主任盛晓艳:高考分数出来了,多次担任高三毕业班班主任的我深知,每逢这个时候,一

预防孩子近视户外活动不可少

1339

医学指导/广东省妇幼保健院眼科主任黄学林主任医师日前,一则“2岁半宝宝近视900度”的微博热搜牵动不少家长的心。原来,为了哄孩子,女孩家人从女孩1岁左右就开始给她看手机,每次看的时间还很长。日常生活中还有哪些不良用眼习惯对孩子的视力不利?不想宝宝成为“小眼镜”,哪些功课需要提前做?广州日报名医大讲堂

想要孩子多运动睡得香家长这么做

1042

北京协和医院儿科 王薇近日,WHO(世界卫生组织)首次发布5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南。该指南指出,5岁以下儿童尽量少坐在电子屏幕前,或被限制在婴儿车和座位上,有更好的睡眠,有更多玩耍的时间,才能更健康地成长。就算是一名经验丰富的二孩妈妈,很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康:孩子

医生提醒:儿童误吞异物案例增加 家长需避免三个常见误区

1233

医生提醒:儿童误吞异物案例增加 家长需避免三个常见误区 新华社福州6月12日电(记者林超)福建省福州市11日发生揪心一幕,一位8岁女童误吞一枚多棱角的少先队徽,卡在食道内,一度面临食道划伤、穿孔大出血的风险。福建省福州儿童医院专家提醒,近年来儿童误吞异物案例明显增加,家长应该提高警惕。 记者看到

眼睛近视可以被治愈?专家:不可逆 严重会失明

168

【用科学击碎流言】眼睛近视可以被治愈? 随着医疗技术的进步,过去的许多疑难杂症都有了相应的治疗方法。比如眼睛近视,现在通过手术便能让患者恢复到一定的视力,就此摘下眼镜。但至于如今流行的“只要用对方法,在一定期限内孩子的近视可以治愈”的说法,却带有很大的误导性。 我们通常所说的近视,是指人眼在调节

眼睛近视可以被治愈?专家:不可逆 严重会失明

1894

【用科学击碎流言】眼睛近视可以被治愈? 随着医疗技术的进步,过去的许多疑难杂症都有了相应的治疗方法。比如眼睛近视,现在通过手术便能让患者恢复到一定的视力,就此摘下眼镜。但至于如今流行的“只要用对方法,在一定期限内孩子的近视可以治愈”的说法,却带有很大的误导性。 我们通常所说的近视,是指人眼在调节

被你丢弃的这些蔬菜蒂 其实是一味中药
日常养生

被你丢弃的这些蔬菜蒂 其实是一味中药

260

蔬菜是我们每天餐桌上必不可少的食物,营养学专家更是提倡每天每个人最好吃半斤左右的蔬菜。蔬菜吃法有很多,但是都要经过清洗和刀切这个过程,在这过程中我们往往会把蔬菜中不宜使用的部分丢掉,比如茄子蒂、黄瓜蒂等等。但是却很少人知道这些往往进入垃圾桶的东西,却是一味中药,具有意想不到治疗疾病的作用。今就一同看

干锅萝卜片的做法-家常味炒菜谱
美食菜谱

干锅萝卜片的做法-家常味炒菜谱

303

干锅萝卜片的做法,干锅萝卜片怎么做请看干锅萝卜片的做法步骤图:1、萝卜切片焯水两分钟 2、热油下五花肉煸出油 3、放入辣椒炒出香味 4、加入一勺豆瓣儿酱炒出油 5、倒入萝卜片翻炒 6...

健康新闻

北京市少年儿童完全免费五类残疾筛查全覆盖

1311

本报讯(记者 王薇)今天是第四个“全国残疾预防日”,今年的主题是“残疾预防,从儿童早期干预做起”。昨天,北京市残联发布《2019年度北京市残疾预防工作报告》。北京青年报记者了解到,在残疾预防、儿童早期干预方面,2019年,本市实现了0-6岁儿童免费五类残疾筛查的全市推行。去年,共有110余万人次儿童

护眼知识

假性近视可防可治

1628

  假性近视是由于睫状肌的持续性收缩,过度调节,形成调节痉挛,临床上产生头晕、眼胀,视力下降等视力疲劳症状,由于眼的屈光力增强,使眼球处于近视状态。   这种近视状态和真性近视从症状上看有相似的地方,都是远视力不好,而近视力好。但假性近视仅仅是生理机能的改变,眼球前后径并没有加长,眼球结构并未发生变

南瓜子为什么可以驱虫?
日常养生

南瓜子为什么可以驱虫?

1423

相信在生活中大家都是吃过南瓜子的,有很多人都觉得南瓜子非常好吃,难么南瓜子可以带皮吃吗?南瓜子能不能驱虫?南瓜子可以带皮吃吗南瓜子的壳是可以食用的,没啥副作用。但是,南瓜子的皮一般来讲是不吃的,也不建议带壳吃。因为不好咬烂,下咽感觉粗糙,不易消化,而且还有损伤消化道的可能性。还有,壳有点脏,不能保证

'); })();