预防孩子近视从零岁开始!这6个方法,简单有效

本文专家:上海市眼病防治中心副主任医师、防治科副科长,上海交通大学医学院眼科学硕士生导师 何鲜桂

2018年,全国一半以上的儿童青少年存在近视问题。不想让孩子近视,家长到底应该怎么做?

预防近视从零岁开始

孩子近视的预防没有时间节点,从零岁起就应注意近视预防,主要不能过早让孩子接触电子产品;同时,从小应保证充足的日间户外活动时间,接触足够量的大自然光线,确保眼睛健康生长发育。

3-6岁的幼儿园阶段,除确保足够量的户外时间,不要让孩子过量近距离阅读,不得以使用电子产品时,应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则,并早期建立屈光发育档案,每半年检查视力;建议做一次散瞳验光,明确远视储备情况。

步入小学后,由于课业负担明显增加,除继续保证充足的日间户外活动,还要养成长时间近距离用眼中断休息的习惯,养成正确读写姿势习惯,保证良好照明环境、充足睡眠时间和均衡营养。

防近视

家长教孩子做好六件事

确保足够量的户外活动

★★★★★

放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

连续近距离用眼要休息

★★★★

看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

控制电子产品使用时间

★★★★

每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。

养成正确的读写姿势习惯

★★★

读写姿势做到“一拳一尺一寸”。 一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。

眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。

确保照明环境良好

★★

不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

保证充足的睡眠

★★

保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。

专家提醒,目前没有循证证据表明日常饮食可以帮助改善孩子视力。但目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

上一篇:积分是怎样“引导”居民分类投放的?
下一篇:新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
一白遮百丑!激光美白是什么原理?
美容护肤

一白遮百丑!激光美白是什么原理?

1376

俗话说一白遮三丑,每个女性都希望能够拥有细嫩白皙的皮肤,如果想让皮肤长期处于美白状态,可以选择激光美白的方式,不妨具体来了解一下关于激光美白的作用以及危害。什么是激光美白?激光美白属于常见的美容项目,运用相关的仪器产生激光,激光会刺激身体,更新胶原蛋白,加快了新陈代谢的速度。皮肤暗淡主要是因为大量的

变美这几招:“睡个美容觉”的秘密你知多少
美容护肤

变美这几招:“睡个美容觉”的秘密你知多少

1122

宝宝们应该都听过“美容觉”,但“美容觉”说了那么多年,宝宝们真的懂得其中的奥秘了吗?今天就来聊聊美容觉这件事!虽然我们木有大把大把的银子买各种高端洋气上档次的护肤品,但是我们可以把美容觉睡出N+1的效果啊!  睡前+1让美容觉效果有提升。  睡前宜轻轻按摩面部  从脸的中心到四周逐渐按摩,以加速面部

为什么孕期性生活后腹痛连连
两性健康

为什么孕期性生活后腹痛连连

1997

很多女性在怀孕期间有性生活,只要在孕早期和晚期的时候,注意不要发生性行为,一般对自己和胎儿不会造成不良影响。可是有些女性纵然是选择孕中期同房,然而性生活后一些不舒服的症状,还是很明显,这时候就要及时的去医院检查,避免流产等意外事情发生。那么,孕期同房对胎儿有影响吗?会不会损害胎儿的健康? 妊娠妇女

到底该拿什么来
美容护肤

到底该拿什么来"拯救"你 我的秋冬干皮

364

当看到满天飞的秋冬单品的时候,我就知道一场“干燥大抗战”即将打响!秋冬季节的到来,意味着各种掉皮、开裂、发痒...等皮肤问题也随之来临!尤其对于干皮妹子来说,简直就是噩梦呀!想要优雅地度过秋冬,拯救干燥皮肤就刻不容缓!而保!湿!无疑就是首当其冲的任务!  #最常见的保湿#  秋冬季节,空气中的湿度大

如何开胃 吃不下饭怎么办
两性健康

如何开胃 吃不下饭怎么办

1176

没有胃口,肯定是吃不下饭了,那怎么办,如何健康开胃呢,这可是大家都比较关心的了。随着年龄的增长,老年人的各种脏器也开始老化,动力不足,造成胃口不好。经常吃不下饭就会导致没办法摄入身体所需的营养,这对健康是相当不利的。因此有人问老人吃不下饭怎么办呢?接下来为大家介绍几个有助老人开胃的好方法。 />

女人的胸部怎么保养又大又挺
两性健康

女人的胸部怎么保养又大又挺

199

  男人的梦想,大概就是醉死在女人丰满的乳沟里。所谓的女性曲线美,首先就需要女人拥有坚挺而美观的胸部,在男人眼中,女性最重要的外观部位就是胸部了,有一对丰满的乳房是每个女性的梦想,但是不注意乳房保健怎么会有完美的胸部出现了,小编教你女性养生保健看看胸部如何保养才能又大又挺。  女性养生:总用一种睡姿

性功能减弱锻炼提高性功能
两性健康

性功能减弱锻炼提高性功能

1718

  性功能的减弱,常常给男女性的精神上产生不良的情绪,同时也破坏了夫妻间的感情。但是在改善性功能的方式上,一些运动和锻炼的方式很受得一些男女朋友的喜欢, 方便而且又随时可以做。  提高性功能的锻炼方法  一、腹肌锻炼  强健的腹肌是保持理想性爱功能的关键条件。仰卧,屈曲两腿,两手抱膝,把膝盖拉往胸部

习惯性流产的自我保健方法
两性健康

习惯性流产的自我保健方法

1794

  自然流产连续3次以上者称习惯性流产。一般来说,性生活对习惯性流产有不利影响,虽不是决定性因素,但有诱发作用。这主要是习惯性流产者自我流产倾向极大,一旦房事,由于精神高度亢奋,盆腔及子宫充血,性高潮时子宫痉挛性收缩,阴茎对子宫的撞击,精液中前列腺素对于子宫的收缩作用等,均可激发不健康的胚胎组织出血

性学家送给女儿的40条忠告
两性健康

性学家送给女儿的40条忠告

246

近日,英国性学专家特雷西考克斯给自己的女儿列出了一份“性知识清单”,以此作为礼物送给她。18.男人并不是只想着性爱,要学会区分哪些男人是“色迷心窍”,只想和你做爱。 近日,英国性学专家特雷西考克斯给自己的女儿列出了一份“性知识清

'); })();