午睡党“福音”:午间小歇片刻,降低疾病风险

  或充实、或忙碌的早间活动后,部分人会选择在中午午睡片刻,以获得更充沛的精力开展下午的活动。

<style>.hzh {display: none; }</style>

  当然,不午睡“党派”也有着他们的正当理由。午间留给学生和当代社会人的时间实际上少之又少,加之有人并不习惯午睡,又或是不需要午睡也能维持精神状态,午睡自然没被列入他们的安排当中。

  午睡不午睡固然是个人的选择,而关于午睡的研究可不少。近来,英国《每日邮报》报道了一项关于午睡的研究。科学家们研究发现,每周午睡两次的人,他们心脏病发作或中风的风险有所降低。

午睡党“福音”:午间小歇片刻,降低疾病风险

  偶尔打盹,有益身心健康?研究这样说

  来自瑞士洛桑大学医院的研究小组花费了五年时间,监测了3400名35岁至75岁的人。他们收集了这些监测对象的午睡频率、平均午睡时间等数据,研究其心脏病发作或中风的风险。

  五年的时间内,研究人员从这些对象中收集到155次心脏病或中风发生的数据。研究结果显示,与几乎没有午睡的人相比,每周午睡一次至两次的人心脏病发作或中风的几率降低了48%,风险几乎减半。

  格拉斯哥大学代谢医学教授Naveed Sattar表示,一周内午睡一到两次的人,他们的生活方式往往比较规律,偶尔打盹能降低患上心血管疾病的风险。

  只是午睡虽好,一直打盹犯困或许是疾病的征兆。Naveed Sattar教授补充,65岁以上人群和严重睡眠呼吸暂停患者需注意,这些人群是心脏病或中风的高危患者。若有频繁的打盹现象出现,需多留心身体状况,谨防疾病。

午睡党“福音”:午间小歇片刻,降低疾病风险

  你的睡眠还好吗?睡眠不足对人体伤害不小

  科学的睡眠时间是每晚八小时,若是晚上未达到人体所需的睡眠时间,午睡则能在一定程度上帮助我们达到睡眠的需求。

  人人都需要睡眠,只是总有各种“不得已”的理由出现,横亘在我们通往睡眠的大道上,削减了我们的睡眠时间。

  出于个人选择熬夜游玩、工作且不用说,经常熬夜的人需要的是改善生活方式,保证睡眠时间。而对于失眠的人群来说,睡眠就是他们求而难得的事情。

  人在不同的年龄所需的睡眠时间不同,而失眠是种不可忽视的睡眠问题。难以入睡,入睡后又醒来好几次,醒得过早且不能再次入睡,又或是醒来后依然疲惫,这些都是失眠的症状。

  导致失眠的原因不少,压力、噪音、环境,酒精、咖啡因、尼古丁都可能是导致失眠的“罪魁祸首”。

  谈到睡眠不足的危害,相信大家都心里有数。所谓欠的睡眠,总是要还的。长期睡眠不足,身体机能会受到损害,免疫力随之降低,也就意味着身体易受疾病侵害。

  不想疾病排队找上门,睡个好觉是关键。

午睡党“福音”:午间小歇片刻,降低疾病风险

  睡个好觉并不难,你需要做好这几点

  终其一生,人们需要花费大量的时间在睡眠上。之所以需要睡个好觉,无他,为的是更好地迎接即将到来的未知的一天。

  若你白天经常疲倦不已,则需要思考一下是否因睡眠不足引起了。失眠惹人恼,但我们可以通过改变睡眠习惯以获得更好的睡眠质量。

  睡个好觉,先控制自己的嘴巴

  夜深人静,似乎是各种食欲的巅峰期。但越是临近睡觉,就越是要控制好进食的欲望。一般来说,晚餐后就尽量少吃或者不进食。睡前更是不要食用辛辣、茶、酒等刺激身体状态的东西,以免身体异常亢奋失去睡意。

  入睡环境很关键,可适当改善

  好的睡眠环境与睡眠用具有助改善睡眠质量,除了选择合适的枕头、床垫等用品外,我们还可以在睡前营造一种“准备睡觉”的氛围,具体做法是睡前保持心情平和,降低房间光亮程度,如开个小台灯,通过种种行为暗示身体“该睡觉”了。

  必要时,可睡个有讲究的午觉

  当晚上睡眠时间不足时,我们可以通过午觉来弥补。可需注意的是,午觉时间太少,反过来会影响晚上的睡眠质量。睡个午觉好处不少,前提是午觉要睡得正确。一是,午睡时间不宜太长,20-30分钟即可。二是,吃完饭先给身体消化的时间,不要立即午睡。最后,有条件的选择躺着午睡,无可奈何的情况下,尽量仰靠背椅睡,尽量少趴桌子睡。

上一篇:2019年09月12日每日养生健康简报,星期四!健康是一种生活态度!
下一篇:糖尿病患者最好不要喝粥?听听专家的说法

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
男人一举动让女人离不开你
两性健康

男人一举动让女人离不开你

385

经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起到亲密关系的作用。近日,美国《女性健康》杂志刊文,盘点了性治疗师给出的性爱前的“亲密建议”。 男人一举动让女人离不开你(供图/华盖) 经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起

让男人爱上你的嘴,恋上你的唇
两性健康

让男人爱上你的嘴,恋上你的唇

2015

这么好的口交技巧,我怎么能不爱,一步接着一步,快感根本就停不下来。第一步:绕圈运动在众多口交技巧中,还有一种绕圈运动,也最刺激,最激情。将他那如铁的yin茎含入嘴中,注意嘴唇不要用力。让你的头做一种绕圈运动。当你来回绕圈时,他的yin茎便在你的口中左右翻转,触及不同的部位。留神你的牙齿不要碰到它。记

你连这些都不知道 还怎么战胜闷热天的痘痘肌
美容护肤

你连这些都不知道 还怎么战胜闷热天的痘痘肌

2007

天气已经热的不要不要的,本身人就很烦躁了,结果还满脸都,想想整个人都不好了。更不好的是挤痘痘之后还留下痘印痘坑,想到整个人都好像晕。要怎样才能战胜痘痘肌呢?  夏季痘痘一爆发犹如滔滔江水啊~很多宝宝们看到痘痘那样肆无忌惮的生长一言不合就手贱!忍不住挤一挤、摸一摸!氮素!这只能赚得一时的爽快,到时候留

男人都在什么情况下会遗精
两性健康

男人都在什么情况下会遗精

1401

  遗精不一定是青少年所产生或者发生的,有很多单身人士也有可能如此,结婚后的男性可能情况比较少,男人什么情况下会遗精呢,就比如长期睡姿不对,体质不佳,或睾丸容易受刺激的人,都有可能会遗精,足疗什么的,也会如此哦,所以要尽量避免受刺激,增强自己的自制力。  男人在哪种情况下容易有遗精很多人当运动强度大

1种情绪最易致性障碍!夫妻房事必须读懂这表情
两性健康

1种情绪最易致性障碍!夫妻房事必须读懂这表情

112

美国着名性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出:“回家无性趣”跟夫妻感情无关,冲淡兴致的往往是家务的繁杂琐碎。因为已婚夫妻93%的性活动是在自家卧室中进行的,因此,夫妻双方都要做出努力,创造卧室的美好环境,让它成为一个浪漫的非凡场所。 美国着名性健

这样走路能够温补肾阳
两性健康

这样走路能够温补肾阳

149

“走路是百炼之祖”,健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。 美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率—&

做性不做“爱”后果很严重
两性健康

做性不做“爱”后果很严重

1813

美国着名存在主义性心理学家罗洛·梅曾经开过心理诊所,接诊过许多这么的病人:他们都是床上的造爱健将,可以很好地完成一场性行为,但因为他们过于重视技巧,却缺乏热情,长期下来,他们渐渐感到内心的空虚。罗洛·梅发现这些病人有一个共同的特点:他们渐渐成功地将性和爱分裂了。他们免除了爱的痛苦与烦恼,但也找不到生

安瓶精华哪个牌子好?这款小众品牌拯救任何问题肌肤
美容护肤

安瓶精华哪个牌子好?这款小众品牌拯救任何问题肌肤

1819

关于护肤方面,经常是偶尔流行一阵,又偶尔刮起一阵妖风,这不,从去年开始,就一直流行着安瓶,不管是谁家都开始大卖自己家的安瓶,那么安瓶到底是什么呢?难道它真的那么神奇?无所不能的解决所有肤质问题?其实,说起来也不是那么神奇,它只是一种真空包装的精华,说是精华,是浓度要较为高级一点,就能让你在短期里达到

女性性亢奋需要要如何医治
两性健康

女性性亢奋需要要如何医治

1564

什么是女人性亢奋呢?那么性亢奋是什么症状呢?今天我们把这个问题交给闻康网,来给您详细介绍一下。女性性亢奋的具体情况。 /> 性欲是指个体渴望与异性发生关系或肉体接触的愿望。 性欲望主要跟人的生理状态有关。动物会在一定的季节发情,如春天;而人类的性欲,则没有明显的季节性。女性在排卵期,性的欲望会有所

男性让性能力变更强的方法
两性健康

男性让性能力变更强的方法

491

  在日常生活中,夫妻之间的性生活是否和谐与男性的性能力有着非常重要的关系,而伴随着男性年龄的不断增长,性能力也在下降着,那么男性应当如何调理滋养才能让性能力变得更强呢?一起来详细的了解一下吧。  一: />  性能力用进废退,上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活,会导致性能力下降、内

'); })();