秋冬要养肺多做呼吸操

秋冬季节是呼吸系统疾病高发期,高发的呼吸系统疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢?

温度低是一方面,温差变化大是更主要的原因。严格上来说,寒冷并不会直接导致这些疾病。但由于天气突然变冷,很多人没有注意到季节的转化,不注意添衣保暖等而受凉,加上免疫力比较差,就容易发生呼吸道感染,进而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸道疾病。中医讲肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,职司卫外,为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛入侵,每多首先犯肺,以致肺主宣降功能不利,气逆于上而为咳,升降失常则为喘。

呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状,实现对体内气息的调整和出入,改善人体脏腑机能,从而提高机体免疫力。临床研究发现,呼吸操有明显恢复肺功能的作用。

呼吸操共有七节,具体方法如下:

缩唇呼吸

目的:防止呼气时小气道陷闭狭窄,以利肺泡内气体的排出。

方法:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,慢慢呼出气体,嘴呈口哨状。

腹式呼吸

目的:增强膈肌力量,减低气道阻力,提高潮气量,改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

屏气呼吸

目的:延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多的氧气进入血液。

方法:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向右转头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向左转头,呼气。

伸展呼吸

目的:增加肺功能,解除肩颈酸痛。

方法:两臂伸直,向前、向上逐渐高举过头,同时深吸气;然后两臂合拢,身体前倾,同时深呼气。(注意:尽量用腹式呼吸。)

按揉迎香

目的:缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法:两手拇指屈曲,用第一指关节按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中)。

推按风池

目的:缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法:手掌伸开,分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处),俗称赶大筋,以达酸痛感为度。

胸部叩击

目的:借助叩击产生的振动和重力作用,使滞留在气道内的分泌物排出。

方法:叩击者两手手指弯曲并拢,使掌侧呈杯状,以手腕力量有节律地叩击胸壁。

呼吸操以立位姿势为主,部分动作也可取坐位和卧位姿势,宜根据身体状况量力而行。肺功能较差的老人不要急于求成,贵在坚持,每天练习1次~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量,提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锻炼,可提升肺功能,改善肺部疾病症状。此外,该操还能有效放松紧绷的神经,舒缓焦虑心情,减轻失眠症状。

上一篇:全国超半数儿童青少年近视
下一篇:抑制猪肉价格续涨的三个利好消息

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?

1239

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?我们大家都知道,霜降是秋天里面的最后一个节气,而且在霜降节气气温会降低,而且天气也非常的干燥,我们在这样的节气最容易出现皮肤,肺部和咽喉疾病了,那霜降时节如何养肺?下面就让养生在线为你介绍一二。霜降护肤尤为重要霜降到来后,气候由热转寒,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活

秋季养肺做到下面这样效果会更好

秋季养肺做到下面这样效果会更好

1753

秋天到了在秋天天气变得更加的寒冷所以我们的身体也很容易出现一些问题,其中比较常见的就是肺部和气管的问题,肺部和气管往往是我们在秋季比较容易出现问题的两个方面所以想要更好的度过秋天就要提前做好准备保护好自己的身体。秋天天气干燥,呼吸之间很容易伤害到肺部,所以秋季就需要养肺了,那么秋季养肺有什么事项要注

秋季养肺喝什么?秋季养肺的按摩手法有哪些?

秋季养肺喝什么?秋季养肺的按摩手法有哪些?

488

秋季养肺喝什么?秋季养肺的按摩手法有哪些?众所周知。肺部是我们每个人体内非常重要的呼吸器官,十分的娇贵,与我们的鼻子想通,容易受到秋燥的伤害,如果在秋天我们不好好保护我们的肺部,那么容易引起呼吸系统疾病。那么秋季养肺喝什么呢?1、秋季养肺喝什么1.1、三叶润燥茶材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?

1349

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?众所周知,秋季的天气是非常干燥的,我们在这样干燥的季节不小心就容易出现咳嗽的情况,而咳嗽是会给我们的生活和工作造成困扰的,所以我们要及时做好预防咳嗽的工作,在秋天这样干燥的季节多吃些润肺的食物。秋季吃什么能养肺梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?

432

秋季养肺润肺的方法有哪些?秋季润肺的偏方有哪些?众所周知,秋季的天气是非常干燥的,我们在这样干燥的季节不小心就容易出现咳嗽的情况,而咳嗽是会给我们的生活和工作造成困扰的,所以我们要及时做好预防咳嗽的工作,在秋天这样干燥的季节多吃些润肺的食物。秋季吃什么能养肺梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺

暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸

608

秋分后可适当多食酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。昼夜均,寒暑平,一场雨,一朝寒。今天是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分,预示着秋季即将终止。北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医师刘涓提醒,秋分是养生调理的重要节气,此时气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,故应以保养阴精为主,做好日常养生

秋季养肺食物有哪些?秋季肺燥的症状有哪些?

秋季养肺食物有哪些?秋季肺燥的症状有哪些?

1235

秋季养肺食物有哪些?秋季肺燥的症状有哪些?现在是秋天了,秋天的季节比较容易干燥,所以我们要在这样干燥的季节做好养生工作,尤其是秋季养肺我们更应该重视,那么,秋季养肺食物有哪些?秋季肺燥的症状有哪些?1、秋季养肺食物有哪些1.1、银耳可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,

秋果榨汁养肺润燥

秋果榨汁养肺润燥

308

秋季大量上市的新鲜果蔬,富含人体所需的多种营养物质,对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效,榨汁后与其他有益食物同服,更是秋季的一大享受。梨汁梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果

女人为什么会需要性生活
两性健康

女人为什么会需要性生活

570

  古语有云,食色性也。虽然说的好像男性对性爱应加热衷一些,但事实上,一个健康的女性同样离不开性爱,需要正常的性生活。性生活对于女性来说,可以消除失眠、减少皮肤病的发生,同时还可以减缓衰老,让女人变的更美丽。因此,女人想要美,离不开男人的色。  下面,我们就来看看,为什么女性需要有性生活?  1、消

性爱中女性射精?千万不要慌
两性健康

性爱中女性射精?千万不要慌

2035

在性爱的过程中,通常是以男性射出精液来告终,可是现实中却经常出现让人差异的问题,尤其是女性出现射精的现象,都让大家耳目一新。虽然大家听了感觉很有意思,可是对于女性射精这个事情,如果对这个现象不了解,然后又突然出现在了自己身上常常会吓自己一跳,尤其是还会给自己增添很多心理负担,那么女性为什么也会射精呢

酒后易导致性冷淡很严重
两性健康

酒后易导致性冷淡很严重

1967

大部分的都应该从媒体或报纸上看到过,性冷淡是指性欲低下或性欲减退,大家也应该清楚无论两性中的谁都有可能出现性冷淡,大家也知道男人在日常生活中的性需求是比较高的,但是性冷淡的出现导致男人对两性生活的向往是很危险的。虽说引起男人性冷淡的原因有很多。 酒已经是人们生活中的必须品了,无论对生活还工作都是,

女人羞于启齿的8大性问题
两性健康

女人羞于启齿的8大性问题

1831

  在性爱中女人会遇到许多大大小小的性爱问题,然而哪些问题让女人羞于启齿呢?今天将为你一一盘点。  1、阴道清洗有没有必要?  答:每天清洗外阴是有必要的,尤其是在月经期,用温开水适当清洗外阴,不让外界的病塬体进入阴道,如非必要不要冲洗阴道,不需要用妇科洗液,维护女性生殖道的天然防线,不破坏阴道内的

经常行房事对女性居然好处这么多
两性健康

经常行房事对女性居然好处这么多

107

  夫妻爱爱不仅仅可以增加夫妻间的感情,还可以让两个人的身体变得更加的健康,现在人们对于婚前性行为的理解已经非常开放,性生活已经渐渐开始褪去“犹抱琵琶半遮面,千呼万唤始出来”的羞涩,走入大众的视野,合理的性生活不仅是两个人感情的润滑剂,对双方的身体健康也是很有益处的。  1、让皮肤明亮透彻  皮肤血

'); })();