健康新闻

报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难

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中新网北京3月17日电(记者 张尼)你每天几点能够入睡?如果回答是23:00之前,那么恭喜你,你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰,那你就是“人中龙凤”。日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,居民整体睡眠质量欠佳,“00后”入睡困难……居民日平均睡眠不足7小时16日,中国睡

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睡前饮酒导致快速眼动睡眠减少

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科技日报北京1月29日电 (记者张佳欣)包括美国布朗大学研究人员在内的合作团队发现,睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠,反而会导致快速眼动睡眠减少。该研究小组在新一期《睡眠》杂志上描述了他们的实验结果。快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%,是最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的确

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能量饮料或影响年轻人睡眠

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开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示,喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关。喝这类饮料频率越高,年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用,也会增加睡眠障碍的风险。能量饮料的平均咖啡因含量为每升150毫克,还含有糖、维生素、矿物质和氨基酸等。作为精神和身体

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牛奶不一定助眠 咖啡也未必提神

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在我们日常生活中,有很多人会通过喝牛奶来助眠,也有许多人会选择喝咖啡来提神。然而,牛奶和咖啡的功效真的如我们所想吗?今天,就让营养师为大家揭晓这个疑问。牛奶对睡眠的帮助很有限牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,是一种营养价值很高的饮品。此外,牛奶中还含有色氨酸——一种合成5-羟色胺和褪黑素的原料。而5-羟

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几点喝咖啡或奶茶,不会影响睡眠质量?

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你有没有过这样的体验:明明已经困到眼皮打架,无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因,晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以,到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢?咖啡因对人体的影响到底有多大,咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢?在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点?今天就来说道说道。1杯250毫

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几点喝咖啡/奶茶不会影响睡眠?

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你有没有过这样的体验:明明已经困到眼皮打架,无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因,晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以,到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢?咖啡因对人体的影响到底有多大,咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢?在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点?今天就来说道说道。 1杯

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熬不起的夜,减不了的肥?是真的!

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“春眠不觉晓,处处闻啼鸟,夜来风雨声,花落知多少。”“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”长久以来,大家对胖墩的印象是“生活邋遢,好吃懒做”。对于小胖墩们而言,“少吃多动”似乎是有效的控制体重方式。还有一种说法:每个胖子背后都有一个自私懒惰贪吃的灵魂。吃饱了就睡,睡醒了再吃,似乎是“养膘”的捷径。更有

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锻炼减肥有最佳时间段!7-9点更易坚持

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美国一项针对5000余人的调研表明,早晨7点-9点是锻炼减肥的最佳时间段。与中午和晚上锻炼的人群相比,早晨锻炼人群的身体质量指数(BMI)更低、腰围更小。这项研究报告日前发表在《肥胖杂志》上。科学家认为,晨练是最佳锻炼时间,因为人们更容易坚持晨练,而且不太可能被电话、电子邮件或会议分散注意力。美国弗

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睡觉打呼就是“睡得香”?是病,得治!

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平时生活里,咱们老能听见这样一句话“听见你昨晚打呼了,睡得可真香啊”。好像挺多人都觉得,睡觉打呼就是睡得特别沉,睡眠质量特别好,但真是这样吗?其实,打呼不但跟睡得好没什么关系,反而还是一种叫作呼吸睡眠暂停综合征的病。这种病的特征就是有响亮的鼾声,伴随短暂气喘,同时还有持续10秒以上的呼吸暂停,并且交

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睡12个小时都不够,是因为缺维生素D?

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最近,有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,体内维生素D 充足为25(OH)D≥20ng/mL)。缺乏维生素D会导致睡不够

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午睡宜小憩!超过1小时有患心脏病的风险

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立夏之后,天气炎热,不少人都会在午后打瞌睡。近日,网络达人高巍医生在自媒体发布视频称,午睡是很多人恢复体力、提高工作效率的重要途径,如果睡得时间过长,反而会伤害身体。此前,欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明,午睡时间较长的人,患房颤的风险增加90%。美国哈佛大学的科学家也发现,午睡过多、过长,会增加

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午睡宜小憩!超过1小时反而伤身体

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立夏之后,天气炎热,不少人都会在午后打瞌睡。近日,网络达人高巍医生在自媒体发布视频称,午睡是很多人恢复体力、提高工作效率的重要途径,如果睡得时间过长,反而会伤害身体。此前,欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明,午睡时间较长的人,患房颤的风险增加90%。美国哈佛大学的科学家也发现,午睡过多、过长,会增加

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失眠和午睡有关?这样做可提高睡眠质量

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对于上班族来说,似乎中午要休息一会儿,下午才有精神工作。特别在周末、长假期间,很多人大部分的时间都在床上度过,通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以,我们到底能不能午睡呢?午睡有哪些好处?1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经细胞受到保护而得到休息,身体各

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白天补觉、午睡过长,这些睡眠方式不可取

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近年来,越来越多人出现睡眠问题:年轻人晚上不想睡白天起不来,老年人晚上睡不着白天没精神。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松提醒,良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益,白天伏案工作间隙,可以出去晒晒太阳,适当运动一下。睡眠不好的人群,在中午之后最好避免摄入酒

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世界睡眠日:睡不着、睡不醒都要警惕

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睡眠同每个人的生活息息相关,睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前,许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰,生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍?长期的睡眠不足对人体有哪些危害?如何获得高质量的睡眠?记者采访了多位医学专家。北京友

世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人
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世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人

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睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而,晚上难以入睡,睡眠质量不高等睡眠问题困扰着许多人。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。专家提醒,不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险,拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”,出现睡眠障碍要及时就医。睡眠问题知多少?“白天醒不了,夜里睡不着”“一夜能醒很多次,每次醒来

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办公族趴着午睡?医生提醒警惕这些危害

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近日,杭州一公司发布通知称,禁止员工中午趴桌午睡,引发网友热议。经过公司解释,没有禁止午睡,只是趴着桌上睡觉容易引起疾病。出于对员工健康的考虑,公司才做出这样的规定。那么趴着睡有什么危害?如何正确午睡?为此,极目新闻记者采访了江城专家,专家表示,午睡能够缓解人的疲劳,提高下午工作的效率。但睡姿应选平

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关于睡眠,你该知道的那些事

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近日的一项研究发现表明,与从不午睡者相比,经常午睡者高血压患病风险高出12%,卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜,“午休”不是好习惯吗?上班族、儿童、老人,中午打个盹,顿时精神抖擞,如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”,睡眠对于每个人来说都太重要了,但到底什么才是健康的睡眠呢?其实,不只是

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吓哭!长期使用手机“伤脑”还“增肥”

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中国互联网络信息中心发布的最新报告显示,截至2021年12月,我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时,其中使用手机上网的比例达99.7%。过度沉迷于手机对大脑有何影响?同济大学附属同济医院神经外科中心主任骆纯表示,过度使用手机不仅会影响大脑生理机能,还会导致肥胖,以及降低睡眠质量等。骆纯介绍,脑

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原来,影响睡眠质量的“罪魁祸首”是它

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在睡觉时要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥其应有的功效。另外,选择枕头的高度、软硬等也会在一定程度上影响睡眠质量。在我们的日常认知中,枕头,顾名思义,就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具。但是,枕头真的是像字面意思一样,只是枕“头”的吗?我们一起来

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正经研究发现:成年人,一起睡更好!

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你平时怎么睡觉?喜欢自己睡还是跟伴侣一起睡?(哈哈哈哈,单身人士可自动忽略)有伴侣的人大多数还是会一起睡,但有些人因为伴侣打鼾或磨牙声音太大,更喜欢独睡。也有些已婚夫妇感情转入平淡后,开始分房睡。那么,一个人睡和有人一起睡,哪个更好?近日,一项来自美国亚利桑那大学的新研究表明,与伴侣同眠共枕的成年人

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为何健康饮食+运动,身体反而更脆弱了?

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有个女孩对我说:我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,再加上肌肉运动半个小时。但是,感觉身体好像是越来越差了,经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降,白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿,有点精神了就再去运动

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习惯性熬夜改不掉?4招教你调整生物钟

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现在有很多年轻人习惯性熬夜,晚上睡得少,白天无精打采,虽然天天立flag要早睡,可是一到晚上躺在床上,还是忍不住刷手机。如何克服早睡难的问题?无锡市疾控中心推荐四种办法,帮你调整生物钟。拒绝夜晚社交。不提倡吃夜宵、组饭局,晚饭也不要吃得过晚、过饱,容易影响睡眠质量。也不要太晚运动,不安全,也容易让人

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此起彼伏的呼噜是病 一不留神会要了命

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很多人认为,打呼噜是一种睡得香的表现。但“打呼噜”有可能是呼吸暂停综合征的表现,不仅会影响睡眠质量,还有猝死的风险。今天请北京大学人民医院呼吸内科主任医师、北京大学睡眠研究中心主任韩芳说一说睡眠呼吸暂停综合征的话题。打鼾突然没声儿需警惕我国有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暂停,其中4%-5%的患者病情

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不同群体存在哪些睡眠问题?专家解读:一样“睡不着”,原因有啥不一样?

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央广网北京3月21日消息(记者王逸群)《中国睡眠研究报告(2022)》出炉,“中国智库报告”对话中国社科院社会学研究所社会心理学研究中心主任、研究员王俊秀:一样“睡不着”,有啥不一样的原因?近几年来,有关睡眠问题的研究越来越引发关注,比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困难等等。不同年龄、不同群体存在的睡眠

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