秋季养肺要“温和静”

入秋以后,气温仍然很热,很多人 仍维持着暑天吹中央空调、吃冷食的日常生活饮食结构,即说白了的“秋行夏令”。平均气温尽管不会改变,但节气已变换,秋风起,早中晚温度差慢慢增加,乾坤阳气渐收,稍不留意便会遭受外邪的进攻。

中医学觉得:“肺为清虚之体而居上位,为五脏六腑之盖,通窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶柔嫩,不耐低温热,易被邪侵而病发。”换句话说,肺为娇脏,忌寒热忌燥忌悲,因此 秋天养肺要保证“温”“润”“静”。

穿衣服“温”。肺为华盖,与咽喉鼻部相接,针对人体的身心健康尤为重要。秋天温度差转变大,呼吸困难、鼻塞感冒等病症较为普遍。入秋后,鼻孔粘膜对早中晚的强冷空气刺激性觉得不适感,非常容易伤风、发烧感冒、流鼻水。因而,早中晚要适度添衣,还能够多按摩鼻子,既调理肺气,还能防止鼻塞流涕。

饮食搭配“润”。1.补肺防燥。入秋之后气侯干躁,“燥则润之”,提议多吃养阴润肺防燥的食材,如莲子、百合花、银耳、南瓜、枇杷。肠胃作用孱弱、非常容易消化不好的人,可以吃茯苓、芡实、淮山药、小米手机、白扁豆,口干口渴者能够加麦冬、霍山石斛、太子参等。强烈推荐2个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、生地12克,一起煎水,出現口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等状况能够服食。二是银耳百合羹:银耳、百合花性味平静,二者一起煮羹食用,能够补气血养阴、止咳润肺、宁心安神,合适易上火、虚不受补的群体。 2.少辛多酸。依据《素问·脏气法时论》:“肺主秋,肺收敛性,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”由此可见食酸收敛性肺气,食辛散发泻肺,秋季宜收不适合散,提议大伙儿尽量避免吃生姜、朝天椒等辛味之品,适度食酸味蔬菜水果,如西红柿、乌梅、红提,以助养肺。

情志与健身运动“静”。秋在五脏相匹配肺,肺在志为悲,因此 秋天要尽可能内心平静,神志平静,心态舒适,切勿悲忧愁感,即便碰到不开心的事情,也应积极自我调整,避免损害肺气。“静”不意味着不健身运动,只是说健身运动不适合猛烈,可挑选轻轻松松轻缓的有氧运动新项目,如散散步、跑步、打太极拳等,避免出汗过多,阳气损耗。 中国银行外汇牌价查询

上一篇:努力锻炼为强身健体?这种健身运动做得错误反伤身
下一篇:推拿三穴醒神解乏

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

韭菜生鸡蛋饺子馅在常温下能够 放多长时间 韭菜鸡蛋馅饺子放蚝油生抽酱油吗

281

想做个韭菜鸡蛋馅的饺子来吃,但以往也没怎么做过,不知道这个韭菜鸡蛋饺子调拌好的馅料放在常温下能放多久呢?没有弄完的馅料应该如何保存好呢?韭菜鸡蛋饺子馅在常温下可以放多久根据温度决定存放时间。韭菜鸡蛋馅中含有蛋白质、水分、纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分,其存放时间和所处的温度十分相关,如:1、将

金银花麦冬泡水喝的作用

金银花麦冬泡水喝的作用

786

麦冬金银花菊花茶是平时很普通的饮料,主要以金银花和麦冬为主要原料制成。众所周知,金银花具有清热解毒的作用,麦冬还具有滋阴养阴的作用。当两者结合在一起时,它们便会相互补充,对人体健康有很多好处。滋阴润肺,清热降火的功效非常好。麦冬金银花茶是一种以麦冬和金银花为主要成分的茶。其中,金银花具有清热解毒,减

银耳泡一夜第二天煮行吗 银耳汤银耳泡多长时间最好是

1465

银耳味道甘甜,质地软糯,营养丰富,食用价值较高,有润肺生津、缓解便秘、美容养颜的功效,但浸泡银耳的时间不能过长,否则银耳也会滋生有害物质,导致食用健康危害,不知道银耳泡一夜第二天煮的话可不可以呢?银耳泡一夜第二天煮可以吗视具体情况而定。在温度较高的情况下,银耳在水里泡久了容易滋生较多的霉菌或细菌导致

糖醋蒜放到哪些温度 夏季做糖醋蒜需放电冰箱吗

295

糖醋蒜是一种非常开胃、可口的小吃,很多人都喜欢吃,而且糖醋蒜的腌制方法也是很简单的,那糖醋蒜需要放在什么温度下腌制呢?糖醋蒜放在什么温度20℃左右。糖醋蒜腌制时温度不宜过高也不宜过低,高了的话容易滋生细菌使糖醋蒜出现变质的现象,而太低的话又会抑制糖醋蒜的发酵反应,延长糖醋蒜的发酵时间。一般建议温度在

夏季冻饺子在室温下发了两个小时会坏吗 饺子冷冻后为何皮会开裂

124

现在夏天天气很热,如果将冷冻的饺子放在室温下两个小时的话饺子会不会坏呢?饺子冷冻之后皮开裂又是因为什么原因呢?让我们一起来看看吧。夏天冻饺子在室温下放了两个小时会坏吗看情况而定。夏天天气较热,一般不建议将冷冻的饺子放在室温下。如果将冷冻过的饺子直接放在室温下的话,饺子就很容易融化,这样饺子就很容易黏

糖蒜合适哪些温度 气温高合适腌糖蒜吗

1911

糖蒜味道酸酸甜甜,很多人都喜欢吃,但是糖蒜一般都是在新蒜上市的时候进行制作,那糖蒜适合在什么温度下进行腌制呢?糖蒜适合什么温度20℃左右。一般建议将糖蒜放置在阴凉通风的地方进行腌制,最适宜的腌制温度是20℃左右,在这个温度下进行腌制的话既能保证糖蒜的腌制时间不会太长,也能保证糖蒜不会因为温度过高而变

红酒能够 放冰箱冷藏吗 红酒冰镇好吃還是常温下好吃

1136

红酒是用葡萄发酵制成的酒,饮用还有很好的抗氧化、抗衰老的作用,很多人都喜欢将食物放在冰箱冷藏,那么红酒可以放冰箱冷藏吗?红酒可以放冰箱冷藏吗如果条件允许,并不建议将红酒放在冰箱冷藏。红酒最理想的储藏温度为10-14 ℃,储藏湿度为60%-75%,如果没有这样的保存条件,只需要将红酒放在通风、无异味并

怎么知道香菇变质 香菇常温下還是冷藏

1020

香菇是很常见的一种菌类食物,其营养丰富,鲜味突出,价格也非常实惠,但香菇存放要求有较高,如果保存不当的话,就很容易导致香菇变质,不知道要怎么判断香菇是否变质了呢?如何判断香菇变质1、看新鲜的香菇褐色表面是否有白色或绿色的粉末状霉菌,表面颜色是否变黑或变红,如有则是发霉变质的现象,如果是干香菇的话,一

排卵期同房后一直放屁
两性健康

排卵期同房后一直放屁

1210

现在年轻人结婚都比较晚,结婚之后就会直接要孩子,这样的话还能趁着老人身体情况比较好的时候帮忙带带孩子。有些女性发现自己排卵期同房后一直放屁,这个时候人们就会在想是不是怀孕了。怀孕的症状并没有这一条,下面给大家具体说下排卵期同房后出现哪种症状可能是怀孕了。一、排卵期同房着床的症状怀孕的成功并不是精子跟

健康的食物是性生活的"催化剂"
两性健康

健康的食物是性生活的"催化剂"

404

   正确的饮食方式是维持身体机能正常工作的主要方法,而健康的食物是维持身体机能平衡的必备条件。同样,健康的食物还能给男女带来一些意想不到的好处,很多的食物对男女起到一个壮阳滋阴、提高性交乐趣的作用。而相对壮阳滋阴的药物来说,用健康的食物来代替药物会更加的安全,同时还不会带来副作用。那么,哪些健康的

从出汗部位看男人哪里不行
两性健康

从出汗部位看男人哪里不行

641

导语:男人出汗可以分很多种,但不同的出汗情况却可以预知健康状况,很多人以为出汗就是肾虚,其实并不是全都是这样的,比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题。你需要给他准备一小盒糖,并随身携带,一旦出现不良情况就可以立即服用。 男人出汗可以分很多种

遗精滑精,弱男人的最大尴尬怎么解?
两性健康

遗精滑精,弱男人的最大尴尬怎么解?

503

(本文由一点号“精诚名医汇”原创,经一点资讯平台全网首发)作为男性来说,我们都希望自己拥有健壮的身体,好肩负家庭和社会的重任。莲子是传统的益肾涩精中药,对腰酸、腰痛、男子遗精有很好的治疗效果。 作为男性来说,我们都希望自己拥有健壮的身体,好

天!美女这样帮老公戴套瞬间疲软
两性健康

天!美女这样帮老公戴套瞬间疲软

790

  很多男性把自己的“小弟弟”硬不起来归罪于生殖器官疾病或是性欲低下。其实,不尽然,生活中很多小事都可能搅黄你的勃起程度。比如男性在避孕套前还是“一柱擎天”,中断了去戴套有可能马上变软。遇到这种情况妻子们就要出手了,不仅能刺激性欲,还能增加情趣。  1、戴安全套  科学研究证明,一些男性在戴套前勃起

'); })();